晚上睡不着，做噩梦怎么办？ 晚上睡不着.做噩梦怎么办?
营造安静舒适的睡眠环境，养成规律的作息时间和睡眠习惯，尽量减少熬夜；
调整睡眠姿势，尽量避免手臂按压胸口；
选用适当厚度和重量的被褥，减少被褥的压迫；
睡前避免接触恐怖、惊悚、血腥内容的期刊读物或者视频；不要给孩子讲恐怖故事；
睡前喝杯牛奶，避免饮用咖啡、红牛、浓茶等刺激性饮品。
专业治疗
梦魇障碍
轻度梦魇障碍通常不需要治疗，若频繁噩梦导致患者睡眠质量差、白天效率低，并影响白天工作、生活，需要到专业机构进行评估，主要处理与梦魇障碍共病的一些躯体及精神疾病梦魇障碍即可得到改善。
如果是单纯梦魇障碍可找专业的心理治疗师进行认知心理治疗、行为治疗，改变对于噩梦的认识，减少对噩梦的恐惧。
抑郁症
各类抗抑郁药可以改善抑郁情绪，抑制梦境睡眠，随着抑郁情绪改善，噩梦可能会随之减少，甚至消失。若抑郁症状严重，经常出现自杀意念，或出现自杀、自伤行为时，需要到精神科住院治疗，避免延误治疗时机。
焦虑障碍
这类患者以控制焦虑症状为主要治疗，而真正改善焦虑的核心症状仍然是抗抑郁药物治疗，与抑郁症治疗不同的是，往往焦虑障碍的药物治疗剂量更大，但是加药的速度要缓慢，因为大多数抗抑郁药物在使用初期会加重患者的焦虑症状。
这类患者同时还需要心理治疗，比如渐进性放松训练，正念冥想。同时可以考虑适度光照治疗及规律运动。通过放松训练及冥想训练，能使患者减少对于身体各种不适的关注，进而缓解患者烦躁、不安的情绪，当入睡前精神放松时，可能噩梦出现频率减少。
晚上睡不着，做噩梦，最重要的是内心想的太多，白天怎样的少睡，多去参加运动，平静自己的内心，晚上就可以睡个好觉
睡不着、做噩梦说明你白天经历了不愉快的事情，心理压力大，精神紧张。临睡前泡泡脚，听点舒缓的音乐，尽早休息。
晚上睡不着，做噩梦，说明自己这段时间的状态不好，从思想状态上心情要进行调整，平静下来，不要思虑过度，如果休息，心态都纠正好了，就会减少恶梦，或者不会做噩梦
早点睡觉，一般超过点睡觉更容易做噩梦，然后睡觉前可以喝一杯温牛奶，平时多出去走走，跑跑步
晚上睡不着觉，还老做噩梦，怎么办？？？~
庞宇：晚上经常做噩梦怎么办
晚上总是做恶梦，主要是心理压力大造成的，这种情况下，就是睡的再早，但因睡眠质量不佳，精神状态也不会有所改变。解决的方法：1、首先找出心理压力大的原因，对症下药，尽可能的予以解决并宣泄；2、采取运动的方法，多呼吸新鲜空气，以达到放松大脑的目的。例如慢跑，瑜珈等有氧运动都是很好的方法。
做吓人的梦睡不着怎么办?
答：梦里的事情都是自己的事情，梦是加工厂，原材料就是自己内心的冲突，产品就是能说出来的梦。你的内心有压力，可能还很大，晚上就会做噩梦。要自我减压，善待自己，降低要求，享受生活。生活中豁达宽容，顺其自然，会让自己过得更轻松，更愉快。在睡不着时，可以躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，...
晚上睡觉总是做噩梦惊醒怎么办?
答：日有所思夜有所梦了吧，是不是看了恐怖电影之类的？可以开个小灯儿，或者把客厅的灯都打开，卧室的灯关着睡觉，门也可以关上，再买点薰衣草味道的香薰放在卧室里，临睡觉之前就把它点上，薰衣草有点催眠的效果的。还有一个就是可以放一点比较安神的音乐，有的软件是可以设置时间的，不会循环播放一...
做噩梦睡不着怎么办呢?
答：经常失眠多梦与心理因素有关：比如生活、工作中的各种困难所造成的焦虑、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。及时做好必要的心理调节，避免压力的堆积，给身体带来不适。建议如果有条件可以使用中药体魄金的助眠枕来改善睡眠。每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，...
高三学生的问题,做噩梦,睡不着怎么办?
答：我觉得从现在来看，理论根本就没有什么作用了，重要的全家行动起来。从你细腻的观察和善解人意，你应该是他的姐姐吧？不知道我猜得对不对，但这不是重点。我想如果他不想说话，那么你就去他的学校暗访一下，毕竟他一天中大多数的时间都是在学校度过的。我很同意上面人的说法，找到压力根源才能对症...
晚上睡不着,做噩梦怎么办?
答：调整睡眠姿势，尽量避免手臂按压胸口；选用适当厚度和重量的被褥，减少被褥的压迫；睡前避免接触恐怖、惊悚、血腥内容的期刊读物或者视频；不要给孩子讲恐怖故事；睡前喝杯牛奶，避免饮用咖啡、红牛、浓茶等刺激性饮品。专业治疗 梦魇障碍 轻度梦魇障碍通常不需要治疗，若频繁噩梦导致患者睡眠质量差、白天效率低...
晚上睡不好 做噩梦
答：五、睡到天亮 如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。六、睡不着别躺在床上 就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更...
晚上睡不着,做噩梦怎么办?
答：减轻压力。如果患者有焦虑症史，也可以出现失眠、做梦，主要表现为做噩梦较多以及入睡困难，同时也可以出现焦虑、烦躁不安，主要是口服坦度螺酮和丁螺环酮进行治疗。如果患者有抑郁症时，也可以出现失眠，主要表现为睡眠时容易醒，同时也可以出现情绪低落和对任何事物不感兴趣，主要是口服西酞普兰进行治疗。...
为什么晚上睡不着,而且还做噩梦???
答：12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中...
如何摆脱噩梦的困扰?
答：凌晨1,2点还睡不着,后来开始内修心,外运动,坚持一段时间养成习惯之后,渐渐就没有做恶梦了,连梦都没有了,即使偶尔有,也只是做平平淡淡的梦,但肯定不会做噩梦。但主要是靠修心,修心的关键是控制意念,不思恶念,要在这上面勤下功夫,有一定的方法。 三年不说梦神鬼敢近!几乎很少做噩梦!今天还看到一篇文章...
