游泳后注意事项有哪些

游泳后注意事项有哪些

　　游泳后注意事项有哪些，炎热的夏天来了，很多人都会选择游泳来锻炼身体以及解暑，还有适当的释放压力，一旦有空闲的时间，很多人就就会相约一起到游泳池游泳。那么游泳后注意事项有哪些？

　　游泳后注意事项有哪些1

　　 游泳后注意事项、

　　当我们在游泳嬉戏、洗澡洗头的时候，耳朵很容易会进水。洗发水、沐浴露等化学物质就会随着水进入到我们的耳朵。耳朵进水之后，水在进入狭窄的外耳道后由于张力形成屏障而把外耳道分成两段。另外，水的重力作用，使得水屏障与鼓膜之间产生副压。水不容易流出时因为副压维持着屏障两边的压力平衡。如果遇上较大的耳垢阻塞，水进入耳朵之后就更加难流出。

　　耳朵进水之后，会出现听力下降、头昏等症状，让人十分不舒服。为了尽快把水排出来，有人就不顾卫生，直接用不洁的工具如夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样做对于天生娇弱的耳朵来说，很容易损伤耳朵和鼓膜，引发外耳道炎、外耳道炎，中耳炎，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎等。

　　 1、单足跳跃法

　　将头倾向进水的耳朵的一边，用一只脚作为支撑，单足跳跃，同时用手拉扯耳朵，利用重力作用，使水向下顺势流出。

　　这个办法简单易做，而且很快见效。

　　 2、活动外耳道法

　　用手拉扯耳廓，或者连续用手掌压迫耳屏，反复张口，使颞颌关节持续活动，就可以使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳。水就可以从外耳道流出。

　　这个方法主要通过改变水屏障稳定性与压力平稳性来达到让水流出的目的。这个方法还是比较科学的、有根据的，大家遇到耳朵进水的问题可以一试喔。

　　 3、外耳道清理法

　　将消毒的脱脂棉或者细棉签轻轻地探进耳朵，当棉签碰到水，棉签就可以把水吸走。

　　提醒各位，在使用棉签时要注意卫生，尽量使用木杆的，避免使用塑料杆的。因为塑料杆比较容易脱落，如果脱离在耳朵里，后果就会比较严重。

　　 4、躺睡法

　　用平时侧睡的姿势侧躺在床上，然后把头侧向枕头砸去，耳朵里水由于惯性就会外面涌出。

　　将头砸向枕头的时候要小心并且要注意力度。提醒各位，最好使用松软枕头，这样子头和耳朵受到的损害就会大大减少。

　　 防止耳朵进水后发炎

　　耳朵进水之后如果处理不当容易引起炎症，为了防止发炎，我们可以将等量的酒精和蒸馏过的白醋放入滴管，然后在耳朵患处滴几滴。为了使其能够到达惑处，可轻轻地将耳朵前后拉几下使耳道伸直。

　　注意、这个方法不适用于鼓膜穿孔的患者。

　　如果耳朵进水后真的发炎了，应及时到医院就医，不要再用棉棒等掏耳朵，不然如果感染严重会造成很多并发症。要是病菌破坏神经，很容易面瘫;侵入内耳，会造成眩晕;一旦进入颅内，可能引发脑脓肿、脑膜炎，甚至危及生命。

　　游泳后注意事项有哪些2

　　一、要及时补水。虽然你没有觉察到自己在流汗，但其实已经流了很多汗了，也消耗了很多水分。泳池水温一般在26~到28度，个别的的水温会超过28度，大部分人泳都不会出汗，除非游的又快量又大（20分钟以上快速的游，我说的快速20分钟至少游一千）但在水温高的'泳池28~30左右的水温很容易出汗。还有就是，即便是普通水温，如果你一直追逐打闹，体力消耗很大，头上脸上也会出汗的。相同的例子，下大雨的时候，在雨中跑步，会出很多汗。有机会你留意一下就知道了。

　　二、多走走路，散步最好，因为游泳的时候，全身筋骨和肌肉都充分活动了，但毕竟在水里，抵抗的主要是水的阻力，发力强度还是偏低，所以应该在陆地上稍微走动走动，趁着身体各个环节都打开了，效果会更好。你会觉得很疲惫，但是那种感觉，很舒服。身体被掏空的感觉，极致释放，酣畅淋漓。

　　三、不要喝碳酸饮料以及各种类型的酒。不要吃太多高热量的食物，肥肉，猪肉，

　　烧烤，尽量别吃。

　　四、一定要好好冲澡。把泳衣泳裤泳镜泳帽都洗一下。游泳池里长期尿素含量超标。还有其他一些消毒药，会腐蚀泳衣的纤维。

　　五、可以适当的做一些健身动作，伸展性的，压脚腕，身体折叠，压腿，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，深蹲之类的（男性可以适当练练提肛......你懂的），以及一些比较温和的瑜伽动作（推荐阴瑜伽），能更有效锻炼肌肉。为游泳提供充足的动力。

　　六、清理鼻腔和耳腔。因为会有残留的泳池的水，很不干净，而且一些消毒药会刺激鼻腔粘膜，引起鼻炎。

　　七、多练习腹式呼吸，最好用胸腹之间的位置去呼吸，练的次数多了，你自然会

　　体会到其中的好处。游泳时候，气息更长，更稳，更深。游泳效果更好。

　　八、要好好休息，睡觉。游泳之后，身体很疲惫，但精神很放松，非常容易进入深度睡眠。对身体和大脑都非常有好处。

　　九、从泳池出来之后，不要立刻到室外。在游泳馆里稍微休息一会儿，再出去，给身体一个逐渐适应不同环境的缓冲时间。避免受风寒或者酷热。

　　十、回家后多回想一下，总结一下今天游泳的新收获，想想还有哪些不足的地方。及时查资料，看视频，改善自己的动作。

~

游泳后注意事项
答：我都是晚饭后1小时去游泳的,完了不吃的,健身房有的大胖妞,张的是不错，可就是太胖,每次游好都见她拿了个面包边吃边回家的,

冬泳结束后有哪些注意事项不得不做,不然此次健身无效?
答：冬泳相比较与夏天游泳，不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以增强免疫力，增加心肺功能，促进消化吸收，加快血液循环。尽管冬泳有很多的注意事项，但不至于健身的效果就没了，而是对身体有其他的影响。冬泳结束后要尽快用毛巾擦干。所...

海边游泳注意事项有哪些
答：夏天来了,许多旅客都喜欢去海边旅游,而海边游泳注意事项也是我们要了解的。下面是我为大家整理的海边游泳注意事项有哪些,希望对大家有所帮助! 海边游泳注意事项 1、不要在非游泳区游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴晒、忌剧烈运动后...

游泳的注意事项有什么
答：游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。预防：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他...

游泳后的注意事项 这些情况需要小心
答：在夏季的时候很多人都会游泳，这是可以帮助我们起到降温效果的，同时我们还可以通过游泳的方法来促进健康，这是对我们健康有一定好处的，不过游泳的时候也会有一定的注意事项，需要我们小心才行，下面就让我们看看游泳要小心的...

游泳都有哪些注意事项
答：游泳的注意事项一：不可在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围和水下情况很复杂的情况下，不要贸然下水，防止发生意外。游泳的注意事项二：游泳时最怕晒伤，为防止晒斑的发生，离开水面上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的...

游泳完后的注意事项有哪些
答：游泳之前要做好各项事宜的准备，游泳结束之后也是如此哦，做好护肤清洁，才能最大程度的保证身体健康。下面是我分享的游泳完后的注意事项，一起来看看吧。游泳完后的注意事项 1、游完泳后不要忘记刷牙漱口 人们游泳时,池...

游泳注意事项有哪些
答：游泳注意事项如下：1、忌饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能不会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2、忌剧烈运动后游泳，剧烈运动后马上游泳，会使心脏...

女人去公共游泳池要注意什么
答：女人去公共游泳池的注意事项：一、不要坐在泳池边休息 在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防...

游泳后注意事项有哪些
答：游泳后注意事项有哪些 游泳后注意事项有哪些，炎热的夏天来了，很多人都会选择游泳来锻炼身体以及解暑，还有适当的释放压力，一旦有空闲的时间，很多人就就会相约一起到游泳池游泳。那么游泳后注意事项有哪些？游泳后注意事项有...