怎样才能让自己不情绪化，不慌不忙，不急不躁，不卑不亢，宠辱不惊？
智商要足够高，容易情绪化的人一般智商不足，经常犯错，导致心情不好而容易发脾气。我曾经有个上司，非常崇拜他，因为不管下面的人犯多大错误他也不会发脾气，总能很沉稳的分析问题，但所有人又都不敢不听他的，从来没见过他发脾气，说话很有水平，思路非常清晰，很能说且不会尬聊，很会搞应酬，真是当领导的好料，现在已经是一大国企副总了。俺想模仿他总模仿不来，总改不了动不动就激动的毛病，智商太低，情商也很低
这个问题问得太好了，我想很多人都有这个困惑。我曾经也深受困扰，现在在短短两个月时间，有了很大的改变。
1.理通法自明
你能问这个问题，说明你道理还没有通。没办法掌控自己的情绪，是你在情绪发生的时候，你没有及时的觉察他，即使觉察到了，你也没办法控制他，关照他。如何觉察如何关照你要知道你的情绪是从哪里来，到哪里去。也就是说这个情绪因什么而起，不要把问题都怪在别人的身上，一定要反省自己。怨恨烦恼怒，贪嗔痴慢疑这些问题自己身上有没有？有因必有果，当你出现这些问题的时候，必然有相应的恶果产生。当你觉察到他了，你就立即断掉这个念头，改变这个情绪，不好的果就不会发生了。
2.身不修心不正
有的时候我们虽然知道我们发情绪是会有不好的结果，但是我们真的没有能力去及时的关照它。有一个原因是你的身体在控制你的内心，我们都是凡夫俗子，我们的内心没办法掌控我们的身体，都是心随身转的。身体不够 健康 ，心理状态自然不会好。所以一定要多锻炼，多进修，多调呼吸，并且注意饮食。当你的身体逐渐畅通，你的内心自然就会更加开朗，也会更加的勇敢果断。
3.一心一意身体力行
一心一意身体力行就是说一定要自律。这个自律不仅仅是形式上的自律，某个时间强迫自己非要做什么事情，非要完成某一个计划和目标，让自己弄得很累。如果你控制了自己的身体，无法控制自己的意念和内心，那会有什么效果？所谓身体力行就是你的心意和你的身体，他要是协调的都放在同一个点上做同样的事情。不妨尝试着当你做一个简单的事情时，把注意力就集中在上面，比如说你在扫地，你的注意力就集中在扫把上。
4.该受的苦一分都别想少
我们每个人都在承担着痛苦，这个痛苦是由我们以往先天的，后天的因所造成的。先天的就是我们所在的家庭，我们自身的基因，这是我们没法改变的。后天的因就是我们不良的情绪，错误的行为，邪恶的念头。不妨回顾一下，看看自己从小到大有哪些地方是有问题的？当你发现这些原因的时候，你就知道今天你所承受的这些痛苦都是必然会发生的，所以就能坦然的去面对他，接受他，在内心里对过往的自己以及自己所伤害过的人进行忏悔，悔悟平生所为过悟。这个过程就是在清洗恶的因。
综上，觉察，悔过，重新认知，身体力行。
只要你能坚持下去，你会发现你的命运在逐渐的变好。
1、睡眠质量要有保障。
不论是从事体力劳动的还是从事脑力劳动，甚至是处在压力的状态下，对人来说都是一种消耗，所以睡好，很重要。
美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
你看，睡不好，想要心平气和很难。
如果你很忙，我觉得你每天的午睡还有晚上的睡眠都要调整，晚上不睡，第二天崩溃，中午不睡，下午崩溃，长期不睡，一直崩溃。
用进废退不经常锻炼，身体机能就会下降，一个身体不好的人，动一下都累到不行，这疼那儿疼的，心情平和不了。
其实也不用办健身卡，也不用报班。
可以选择出去跑步，就在家附近跑，跑出汗就行，不在乎一天跑特别多量，贵在坚持，每天出去跑。
也可以选择走路，走远一点距离，散步的过程也是有利于心境的恢复。
找一个相对安静、没有影响你注意力的场所，自己坐下来，看看书，很快就能静下来。
书看的多了，更能想明白一些事情，自己也会通达一些，书中有各种各样的人生，也许我们当前过的不如意，但是我们或许能从书中找到一些答案。
不期望，不失望。
如果你对一个人，一件事情本来就没有什么指望，万一出现了出格的行为，你也不会太吃惊和失望。
这样的话，你也会慢慢地云淡风轻。
比如你参加了孩子的家长会，老师当着所有家长的面，批评你和你的孩子，你回家就想把娃摁在地上打一顿。其实你就可以先睡一觉，睡醒了，火气就消了不少，这时候再去谈事情，相对会平和不少。
毕竟你发疯，打人，对你自己半点好处没有，你想一下后果，说不定事情解决不了，你还把人都得罪了。
这句话，看似调侃，但是有道理。
没事不要多想，踏踏实实工作，好好赚钱。
钱多不一定好过，但是没钱一定难过。
加油，好好生活，过好自己。
别想着凡事都尽善尽美，完美主义要不让人一事无成，要不让人脱离实际生活。
因为想要的太完美，所以会一直认为自己没有准备好而裹足不前；因为追求所谓的“完美”，而脱离实际，成为一个做人做事不接地气的人。
一个人要完全做到不情绪化、不慌不忙、不急不躁、不卑不亢、宠辱不惊是不可能的，这种近乎不食人间烟火的人，得有多高的觉悟和多深的修为才能做到？
人的情绪总是由感性和理性相互作用的结果。想要做一个沉稳的人，我们唯一能做的，让理性多一点，让感性少一点。
除了生死，我们所有的情绪化、慌张急躁、忍辱负重、受不了打击，其实都是自己无能的真实写照。
想要的得不到，想做的做不到，在焦虑和抱怨中寻求快速改变自己的路径，想要通过习得某种技能把自己当前的一切不好的全部推翻，这是不实际的。
要知道，任何一个胖子都不是一口吃胖的，任何一个取得成就的成功人士，也不是一夜之间就成功成名了，都是需要时间的沉淀和积累的。
所以，想要变得更加沉稳取得更好的成绩，第一步就是在自己的领域中不断学习，让自己不断成长。 个人实力强大了，内心也就跟着强大起来。
每日三省吾身 ，这是老祖宗留下来的智慧。
想要自己越来越优秀，自我反省和复盘对自己的提升是最快最直接的。
每天睡前留点时间给自己，今天经历了些什么事，哪些是有意义的？哪些做得好？哪些做得不足？
做得好的继续保持，做错或不足的部分，积极调整。
除了日复盘，最好还有月复盘、年复盘，真正的去落实复盘，每一天都会是一个全新的自己，每一天都是给自己赋能过的自己。
同时建议，给自己建立一个《人生错题本》，把自己做错的事记上去，分析改善，并且定期重温。这样，我们未来的每一步都是踩在之前错路的铺垫之上，自然会越走越好。
写在最后：
不情绪化，不慌不忙，不急不躁，不卑不亢，宠辱不惊，看起来是很厉害的样子，但不免也有些看破一切的味道。
人生的一生就该有滋有味，努力追求自己热爱的，错了改过来继续追，没必要搞得像看破红尘，看透一切的样子，生活不该是索然无味的，生活应该是有滋有味的。
人生成败，不必感慨；一时得失，不必遗憾；若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。
纵然荒芜，春回花开；繁华喧嚣，终归平静；时光流逝，逐渐明白；宁静致远，从容淡定。
人在山顶远眺，处处都是风景。人往脚下细瞅，满地全是脏污。人要站的高，方能看的远；心要放的宽，才能看得淡。生命若有高度与宽度，人生才能淡定与从容。
有起有伏是人生，有得有失是生活。塞翁失马并非一场灾祸，失而复得未必就是幸运。谁的人生不是一边在得到、一边又失去？人在得到时，切勿欢天喜地；纵然失去了，也别怨天尤人。
这世上可从来都没有什么东西可以永垂不朽，也没有任何一种感情可以真正天长地久。有道是“人易变、心难测”，其实人心难测并不可怕，可怕的是你竟然不了解人心难测。
昨天还恨不得要歃血为盟拜把子的朋友，今天可能就分道扬镳了。今天刚海誓山盟要一生厮守的伴侣，明天也许就劳燕双飞了。人生即是如此，何不想开看淡？
已经失去的物，不必念念不忘；曾经犯下的错，不要耿耿于怀；想要离去的人，不必苦苦挽留；逐渐淡了的清，不必纠缠不休。人生中最大的痛苦，就是执念太深。生命中最大的福报，就是修得淡定。
人生最好的活法就是：不以物喜，不以己悲。放下过往，抛弃执念。得之坦然，失之淡然。淡定从容，顺其自然。
养个小狗吧，我觉得养狗会让你心平气和，容易满足，容易激发爱心，善心，同时，生活也充实了！
宠辱不惊，坐看庭前花开花落，去留随意，漫随天外云卷云舒，春来赏花，秋来赏月，盛夏乘凉，雪冬赏雪，淡看人生，静赏岁月。
万事皆有定数，一切都是最好的安排，做一个闲人，不骄不躁，不慌不忙，不以物喜，不以己悲。
做最好的自己，过恬淡的生活，像清晨的雨露，晶莹透亮，太阳来时，默默退去，像天外的云，自由自在，像河里的水，永不止步。
属于自己的，尽力争取，不属于自己的，不强求，随风随性，随心随缘。
我觉得这和智商高不高没有绝对的关系！我是71年的，马上50岁了，我是典型的白羊座女，天生热情活泼，感性冲动，但是我不傻，相反我比一般的人要领悟能力快些，因为我周围很多人都这样说，他们说我睡着了都比别人乖！我年轻的时候就很情绪化，那时的我，有些自负，看不起别人，也凡事要争个赢头，这种性格也是有好有坏，好的是，只为自己而活，只顾及自己的感受，活得痛快淋漓！坏的是：身上会有一股戾气，碰到赏识你的人还好，碰到不喜欢这样性格的人，会很针对你的。
后来，我随着年龄的增长，不断反省，看了很多修行，哲学之类的书，修禅养心的确有效！后来，我结识了深圳的亲家母，她比我大八九岁，早年大学英语系毕业，她是一个不慌不忙，处事不惊的人。我和女儿都觉得她性格很好，在家仔细分析了一下，她从小长在部队大院，家中幺女，生活优渥，没操过心，我们去她家里坐坐：还要问茶叶在哪？茶杯在哪？请我们吃饭，说在家一年就做了一顿饭——蒸螃蟹！她的人生信条就是：能用钱解决的问题都不是问题！她整天不急不燥，不知道丢了多少回笔记本电脑，去美国 旅游 被砸车玻璃，丢了三个摄像机镜头，最便宜的就一个是两万七，她却像没事一样，第二天照常花五百美元买票去看NBA比赛。
我开始反省自己，也开始思考，我为什么会那么急？我只能从我的角度来看吧：1.我们出身不同，越是小地方出生的人，越是经济条件差的人越会急脾气，什么东西都怕没了，怕被别人抢走了吧。而那些经济条件好的人，他们不急，因为大城市资源丰富，高价他们也买得起。
2.越是自信的人越不急，当然，要做到自信也不是一天两天就能做到的。我的亲家母在电视台退休之后，参加了市老年合唱团，（她从生了儿子开始就报班参加声乐学习20多年）这个团里有太多退休的大人物，内斗不断，她因为看起来老实，不争不抢，长期是被欺负的对象，她却甘于被欺负，不卑不亢，每天绕远路负责接送乐队指挥，别人看着她搬运沉重的谱架，她退休后买了钢琴，自学乐理认真做笔记，她凭自身实力很快升为合唱团的领唱，让那些把时间和精力花在内斗上的人瞠目结舌。我从她身上看到学到了很多，可能是因为自己随着年龄的增长也会越来越沉稳吧，现在的我看周围的人，觉得他们就像过去的我吧！
你如果做到以下几点：就可以让自己不情绪化，不卑不亢，宠辱不惊了！
一，不以物喜，不以己悲！没有太多的欲望和私心杂念，做到心中时常清静无为，洁身自爱。就没有太多能扰乱你内心的事情，因为你不在乎它，它也就对你无所谓了，所有能扰动你的烦心事，都是因为你把它放在心上了，也就是太在乎得失的后果！心中无私天地宽！
二，多去经历复杂的事情，多在事上磨炼自己，才能锻炼出自己强大的心理素质。当兵的心理素质一般都是非常好的，就是因为在部队训练的结果！所以要在各种场合和情景下，去有意识的锻炼自己强大的心理素质。还有那些白手起家的成功商人和政治家们，他们不卑不亢，宠辱不惊的心理过硬素质都是长期在复杂的环境下锻炼出来的结果！
三，凡事发生都往好处想，心理默默地告诉自己，所有发生在自己身上的事情都是为了来成就自己的。就是遇到坏的事情，也要告诉自己，塞翁失马，焉知非福！一切都是最好的安排！每当你这样想的时候，很快就能让自己的心情平静下来！
四，尽人事，听天命，不求事事顺心和有结果，但求无愧于心！只要自己尽力而为了就好。能接受所有事情的最坏的结果，敢于面对所有的遭遇！当你这样想的时候，往往事情的发生都比你想象的要好，这样你就有了非常稳定，积极，乐观的心态了！
希望以上几点，会对你有所帮助和启发！早日成为一个不卑不亢，宠辱不惊有良好心理素质的人！
我朋友的大伯，是一名工程师，但自来性情暴躁，沾事就火，都六十多了，有一次和邻居起争执，掂刀把对方捅趴下了。虽然没有出人命，但住监赔钱折腾了好一阵子才算完事。这位大伯从此性格大变，我亲自见他行事舒缓，柔和慈祥，什么事都中中中好好好的，和以前动辄发火，一触即跳的性格判若两人，好似换了个人一样。由此看来人的情绪性格是可以控制也可以改变的。以前看三国演义里边往往有很多人物动不动会“大怒”，还有有的人以前性格脾气修养不急不躁后来变暴戾了，这种情况要么是真的有病例如上肝火了得甲亢了等等，要么就是官大脾气长，不认得自己了也不知道是老几了。林则徐就在他的官衙挂一牌匾上书两个大字：制怒。所谓脾气谁都有，能忍是高手。
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