何为觉察、面对和接纳？
何为觉察、面对和接纳？
编辑：一米
近日，有一位学员在微信里向华老师提问。此问题也是常常令刚开始心灵成长的朋友们感到困惑的，因此，将问答情况整理如下，愿大家能够明了一二。
Q
觉察，面对，接纳，很多老师都会说到。
我很好奇，在华老师这里，何为觉察？何为面对？何为接纳？三者关系如何？
华泳： 是三位一体的。觉察，是带着好奇去看，不带评判的去看，去探索自己内心世界发生了什么。当我们决定去觉察自己的时候，其实就是开始“面对”了。如果你不是很想面对呢？通常结果也会很简单粗暴：你觉察不出来。
Q
哈哈，同意。那什么是接纳呢？
华泳： 接纳是无法直接做到的。我们可以有一万个理由不接纳，但是我们却无法通过任何一个理由来达到接纳。真正的接纳，无法“做到”，只能发生。
当你不接纳的时候，你无法通过任何理由真正的说服自己。因为你有情绪，你有痛苦。假装自己被说服了这倒是经常发生的。
流行的身心灵成长方式，喜欢谈接纳。在我看来，这不但很难操作，而且大部分人的接纳都是“假”的。所以我这里几乎不谈接纳。
当你决定去觉察自己，这就是面对；你愿意看自己，这就是 接纳的开始； 你觉察到了，并且承认自己是这样的，同时允许自己的情绪以合理的方式表达出来，这就是 接纳的发生 。
Q
其实，我觉得接纳不是不可以谈，只是很多人谈不明白，是么？
华泳： 如果，他们真的经历过，他们自然会知道：接纳是无法做到的。既然无法做到，又如何能够对别人说：“你要接纳”？大部分人都是给自己找了个理由，让自己憋着不去对抗而已，距离真正的接纳还有十万八千里
中国系统排列行业协会认证的系统排列师
全国首批获得中级证书的系统排列师
海灵格新家排师
心理咨询师
前骨科医生，全职爸爸
爱和自由、规则和平等教育践行者。
开设“周二读书会”、心灵成长系列课程和系统排列工作坊
协助愿意成长的朋友一起走在育儿和育己的路上
~
何为觉察、面对和接纳?
答：当你决定去觉察自己，这就是面对；你愿意看自己，这就是 接纳的开始； 你觉察到了，并且承认自己是这样的，同时允许自己的情绪以合理的方式表达出来，这就是 接纳的发生 。Q 其实，我觉得接纳不是不可以谈，只是很多人谈不明白，是么？华泳： 如果，他们真的经历过，他们自然会知道：接纳是无法做到...
自我觉察的三个步骤
答：当我们觉察到内在的恐惧时，切记，不要批判，如实地接纳它。批判与谴责非常容易在觉察之后产生，因为我们都希望不要痛苦、排斥痛苦，往往觉得恐惧、负面情绪这类会带来痛苦的东西是不好的，而面对它们，第一个反应就是批判。觉察到恐惧后，很容易忍不住批判，认为这些恐惧是不好的、不应该存在，要赶紧除...
“觉察”和“接纳”
答：或者我们需要一个缓冲来检测我们的觉察是否真实，我们的觉察是否存在认识偏差。关于接纳心理学界有句比较绕口的话：“如果你要接纳自己，你就得接纳自己那些不接纳的部分。”比如，不喜欢听别人的唠叨和抱怨，那就接纳自己不喜欢不接纳别人抱怨。接纳自己不接纳的部分，也是一个接纳的行为。但不停留在接纳状...
觉察我们的消极情绪并接纳它
答：第一步,觉察到情绪,正视它的存在。 我们暂且把糟糕的情绪比作一头大象,如果大象出现了,我们要做的不是压抑它或者试图控制它。 我们要接受自己的情绪。就像受伤了会疼一样,遇到不愉快的事情,我们自然会产生负面情绪。你要做的不是忽视这头“大象”,而是发现和接受它的存在——意识到自己出现了情绪,然后正视它,和...
觉察与接纳
答：对很多家长而言，“觉察”和“接纳”是陪伴孩子过程中绕不过去的两道关。在觉察和接纳之路上，也是家长又一次修正和成长。半个月前看了郭锐老师的视频，讲到她女儿2岁多时把墨水倒一地的事情。借着这件事情，她保护了女儿的想象力（洒在地上的墨水像一幅画），教了新的概念（墨水的颜色，墨水瓶的...
如何正确面对“接纳”的问题
答：在我们心灵成长的过程中，在心灵鸡汤的喂养方式里，都会强调一个词：“接纳”，我作为咨询师，仿佛原来也经常这么和来访者沟通，但经过一段时间，包括对于我自己的觉察，发现一个问题，就是：“在所有人内心还不想接纳时，无论别人如何苦口婆心，谁都做不到。”也就是在我们很多人心里发生的故事是：...
觉察和接纳
答：”这是一个很好的自我觉察与接纳的例子，接纳自己的不完美，而不是让自己看起来很完美，会让自己的情绪落地，行动跟语言也会相应的更自如。哈克老师还提到了一个并存练习，我觉得适用于很多场景，分享给大家，当内心纠结时，可以停下来做并存练习。我们以冥想分神为例：这就是我，冥想时会分神；这也是...
学会接纳一切,学会面对一切,学会理解一切,学会感恩一切,学会接受一切...
答：但事实上，我们无法决定，我们即将遭遇什么，但我们唯一可以做的，就是全盘接纳已经发生的一切。生活其实是有两面性的，面对好的一面，自然是皆大欢喜，同时你要学会戒骄戒躁，好好珍惜已拥有的好运和好命。但面对坏的一面，也不必气馁和沮丧，因为所有苦和难，都是上天对你的考验和磨砺。如果你用...
压抑与接纳:面对情绪,看到它、接纳它
答：事实上，情绪只是身体面对外面世界的一个自然反应，它是潜意识给我们的一个信号。如果我们接收到这个信号后，强行去压抑的话，它就会对我们的身体造成伤害；如果我们任由情绪宣泄、发展，那可能会伤害到其他人。所以，正确面对情绪的方法，不是管理它，而是看到它、接纳它。其实，学不学心理学，人都会有...
情绪管理四步法觉察情绪接纳情绪转变观念还有一个是啥
答：1. 觉察情绪：意识到自己正在经历的情绪，不回避也不压抑，而是以中立的态度观察它们。2. 接纳情绪：接受情绪的存在，理解情绪是人的自然反应，不必为自己的情绪感到羞愧或不安。3. 转变观念：分析造成这些情绪的深层次原因，可能是某些错误的思维模式或信念，需要通过思考和反思来调整。4. 实现观念：采取...
