心里很苦，但没敢跟人诉说。很压抑心情低落怎么办？

随着 社会 节奏越来越快，生活压力也越来越大。买房、孩子教育、节节攀升的消费水平，我们大部分普通的家庭都承担着巨大的压力。我们不敢失业、一刻都不敢停下来。高压的环境下，情绪也很容易受到影响。心里觉得很苦，想要减轻压力，分享给大家几个小妙招。

首先也是最重要的事情，一定要允许自己有心情低落的时候，告诉自己心情低落的时刻是正常的。

体会心情低落时，自身当下的状态是什么样的，以一个旁观者的角度来观察自己。

如果可以的话，我们可以选择一个让自己非常放松的地方，放声大哭，释放自己的情绪。流泪也能够产生非常解压。

科学研究表明，运动可以产生多巴胺，能够让人产生愉悦。

心情不好的时候去健身房或者户外进行适当的运动，既可以锻炼身体，还非常减压，两全其美。

治愈式写作时写作方式的一种，这个就跟我们写日记很类似了。

当你去试着把自己的内心感受用文字表达出来的时候，其实已经是在观察自己，对自己的感受进行梳理，也就更容易找到心情不好的根源，也就更方便解决问题，释放压力，能够重新找回内心的自己。

当心情低落的时候，我们可能什么都不想做，但同时可能又会产生一种浪费时间的罪恶感。

这个时候，有一项自己的兴趣爱好是非常重要的。心情不好的时候去做自己感兴趣的事情，完成一个小目标之后，还会有满满的成就感，反过来会让我们心情变好，形成一个正向的循环。

希望看到这篇回答的大家生活事事顺心，天天开心！

心里很苦不愿诉说，给谁诉说啊！心里压抑没法释放，释放了的就不是真正的压抑。

我非常非常理解这种心情，但你不要把压抑彰显在脸上，试着装，试着笑，笑的多了就习惯笑了。

可是心里难过的时候怎么能笑的出来啊，失落，空落。和别人在一起，别人总会有意无意炫耀，炫耀孩子炫耀老公炫耀房子炫耀收入，我们每一样都不如人，说的人说的畅快，也有故意在穷人面前晒优越，听的人心里是五味俱全，如坐针毡。

只能走开，离开圈子，时间长了更变得惆怅敏感，压抑太久会精神崩溃，奔溃到家人没法控制奔溃到不自知，这样结局谁都不想有。

唯一办法是，转移注意力，让自己忙碌起来，哪怕赚钱很少也去做，钱少总比没有强。当然经济条件好，就去旅行，就去买衣服，买买买功力很强大，会释放所有女人大小不同的压力。

我最近也是压抑不安，心很空落，我选择和姐妹在一起，大家在一起胡说八道，相互掐架开心的都不顾形象，确实好。

千万不要和喜欢主动打听你家务事，喜欢无缘无故炫耀自己的人在一起，有些人无意有些人貌似无意，其实是在刀口上撒盐。

和陌生人在一起也是一种缘分，可以诉说，不必担心第三个关联人知道，陌生人都是善良包容的。

但你必须保持一个度，既要选择说出来也要选择走出去，又要学会保护自己，其实所有人说出来的幸福不一定是幸福，讲出来的烦恼一定是真烦恼。

天塌不下来，今天愁了明天还是愁，不如今天睡觉，明天做梦，后天事来了再说。

时间不会因为任何事任何人停留！所有的烦心事都会过去。多年以后回头看可能早已经忘记今天发生的事。如果可以给自己放个假约上三五好友去风景优美的地方小聚。要学会开解自己，所有心情郁闷都有碍身体 健康 。

总之人生短暂不要自己为难自己，该吃吃该喝喝，把心放宽，一切事情总会过去的。

您好朋友！很高兴为您解答

生活当中我们人是有七情六欲的，每个人在平凡的生活当中都会遇到种种的不开心事从而导致心情低落，有很多人也同你一样，不想和人说，一直处于压抑痛苦当中不知道怎么办，其实你这种情况很能理解，但是不能将这种心情极度压抑在心里，会生病的，要懂得缓解，请看我视频里怎么说的，真心希望能帮到你！

自我调节，转移注意力，可以去学些东西，报考成人函授类大学…多结交朋友，让自己充实起来，就没时间乱想了

转移注意力，跳出所处的现实生活环境。

我是荷塘先声！我来回答你的问题！

心里苦，却不敢也不愿跟人诉说，导致的心理压抑心情低落，如何解决？我用自己的亲身经历表达一下看法。希望对你有所帮助！

事情已经过去快7年了！那样的一天我这辈子都不会忘记。那段日子真的太难太难了，几句话根本无法说清。只能劝想创业的毕业生，请在创业少准备好退路的资本。

我是荷塘先声，你的月亮我的心，你的故事我倾听！

不知你为何心里很苦，也不知你为何不敢诉与人听，但我却深深知道长期压抑的结果会从精神反映到生理上面来，你会感觉身体哪里不舒服，或者是哪里出了问题等等，因此内心如有不能忍之苦楚的时候，必须需要把它摊平出来，倾诉出来方能获得一份平静，说两个故事，一个是一位女大学生，一个是我。

一位女大学生非常内向，遇到什么不开心的事情都会深深隐藏在心中，最后不断地累加再累加，她受不了了，但她觉得自己的痛苦无法说给别人，她也根本不知向谁去诉说，于是她开始写信，不是手机短信，而是真正的那种邮来邮去的信件，她把自己所有的内心独白、想要倾诉的话都交给了一张张信纸。就这样，信一封封的邮出去，然后转一个小圈再被邮回来，她自发自收，仅一年间她就攒了20多封自己写的信件，而这之后，她感到自己有了明显的变化，她感到自己特别轻松，她感到大学校园的环境变美了，她感到愿意与更多人接触了，为什么？

好，再来说我。人生就是抛物线，情绪总有起起落落的时候，我当然也有，有些事同样不愿让外人知道，那怎么办，我学会了写日记，就是那种白描的日记，没有任何语言上的修饰，想写什么写什么、想说什么说什么；完了以后奇怪的很，我就是感觉特别放松，好像心里有什么重物放下了一般，就是那种......，就是那种与人痛痛快快倾诉完之后的感觉，为什么？

好，讲了这两件事情，提了两个为什么，为什么通过写作式的倾诉能够让人感到精神放松呢？因为这也是一种对话，是心与心的对话，你可以毫无保留地把内心中的所有释放出来，这是一种痛快淋漓的倾诉方式，而之后的结果是“放飞”，你放飞了你的苦恼，你放下了你的包袱，你放下了心里的重压，它们都变成了文字，被你收藏在了纸间。

人到了一定的年龄会发现身边的朋友越来越少了，如果你还没钱，那基本连一个朋友都不会有，苦恼郁闷烦心的时候想找个人说会话都非常难，但凡别人过得开心都不愿意听你倾诉，认为你是负能量有怨息会影响她的心情，所以，有很多时候只能郁积在心里，怕说出来成了别人与别人聊天时的笑柄和话柄。其实人与人之间是需要倾诉的，需要互相取暖的，但现今的人都缺失了朋友间的温暖，你没有什么可利用的人家一百年都不会记得有你这个人，中年后人情的冷暖，个中滋味独自体会，这是一种孤独无助冷清的感觉。

越是成长会发现能诉苦的人越少。

而我们遇到的人和事会越来越多，心中的烦恼、苦闷随之也会增加积累起来。

如果你身边还有那个陪你诉说的人，那么恭喜你，你是幸运的。

反之，如果没有这个人。那也请你能够明白，没有谁是谁的垃圾桶。没有所谓的感同身受，你的感受也只有你自己能够体会。

不必因为找不到能诉苦的人去悲伤，经历的事多了，而你挺过去后会发现那时的自己有多坚强，也会感激这段让你成长的痛苦。

找到自己解压的方式，学着自己去直面一切。

偷偷告诉你我是怎么过来的。

我很珍惜来到这个世界的时光，街道的车水马龙，路上的人来人往，身边都是色彩缤纷，这个世界很多东西是新鲜的。

在我苦闷的时光里，我会去试着去寻找一些有趣的事物去分散自己的注意，哪怕是行人争吵，都会觉得他们吵架的内容非常有趣。

人生这么短暂不是吗？只体验快乐多么无趣，来都来了，那就把所有的感觉、情绪当做是一种体验去享受。 看看，哦，原来压抑是这种感觉，不神奇吗？既然都体验过压抑了，那就试着找找原因解决它，然后再去体验一下轻松是什么感觉吧。

既然下凡来历劫了就要有个历劫的样子呢，好好珍惜。[灵光一闪]

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心里的委屈无人诉说,很难过怎么办?
答：当今我们正处于高 科技 的时代,人们都很忙,当我们遇到不开心的事,心里的委屈无人诉说,我们就自己劝自已,不要生气,要看开,既然快乐也是一天,不快乐也是一天,那我们就认真过好每一天。做好自己的工作,多学习,多运动,多看看喜剧电影和电视剧,让自已大笑排出体内的阴气,多听欢快的歌曲,心态阳光了,一切都好了。 俗...

烦恼造成以及导致了我自己内心的苦衷心事看法无法跟家人倾诉的原因是什...
答：让他们来帮你解忧除烦，这也未必不行。当然如果你有条件的话，可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉，这也是相当不错的方法。己所不欲勿施于人，如果自己做不到，就不要对别人有太高的要求，如果自己能够做到就不同，有一个很好的榜样，别人学习的好榜样。如果自己都无法做到，还要强求别人做到，...

总感觉自己抑郁了,可是不敢告诉家人怎么办?
答：所以在这里我强烈建议你和家里人说明一下你的情况。那么问题来了,该如何说,说什么,说完之后又该怎么办? 首先,该如何说?抑郁的人大多属于内向、敏感的类型。当遇到问题的时候不敢向别人甚至不敢向自己的父母说,因为担心可能会让家人操心或者怕被外人知道。但是抑郁不是靠隐藏和封闭自己就会自愈的呀,所以我建议你...

自己难受,但不想告诉别人原因是什么样的体验?
答：一种有苦说不出的，很憋屈的，有的时候也会很压抑的体验，我觉得一般情况下还是能说出来的就说出来比较好。但是我以前经常这样，我面子很薄，总是觉得这个不能跟人说，那个也不能跟人说，不然会让别人笑话，或者别人会告诉别人，很不信任对方，所以很多事情都自己一个人憋着，着实难受，之后就养成了...

有一些问题堆压在心里很久了,非常痛苦。无人可以倾述,自己解不开,
答：那么你就自己去本记事本重重的把情绪写在本子里吧 但是如果你想找个人倾述但是又怕他们会揭你底，那你就直接在网上找个不认识的聊好了，既给你问题提点建议，又帮到你宣泄情绪 在不然就找个你认为他最信得过或者最老实的人聊吧，不要找玩得太开的人，因为她一疯起来就会把你的秘密抖出去的 ...

有些事很想倾诉很压抑又不能说出来怎么办?
答：自己对着镜子里的自己诉说心事，不用担心被其他人知晓。我刚刚和初恋分手那段时间，又恰好碰到了失业的问题，那时候的内心特别压抑，可是又不愿意让别人知道我现在的生活状态。一个朋友教了我这个方法，让我自己在家里对着镜子说话，想说些什么都可以，反正也是自己说给自己听。当把想说的话一股脑的全都说...

女生每天都有很长时间心里痛苦,但是在人前从来不表现出来,也不会去跟...
答：最好和别人说出来，这样心里也会好受些，如果自己的痛苦总埋藏在心里，不说出来的话，这样久而久之，身体会承受不了，就是说有可能会引发疾病的。这样下去的话，对自己的身体不利，所以心里有痛苦，不妨和自己亲近的人或自己的朋友说出来，这样的话也会减轻自己的心理压力，让感情释放出来 ...

感到压抑的心情说说:我不是假装沉默。只是无力诉说
答：一、明明心事重重却一副若无其事的样子,不是不想找人说,只是怕没人懂。 二、如果当初没有相遇,或许我不会是现在的我。在你的世界里,我笑过,痛过。如今,满身疲惫,带着自己的影子默默走出你的世界。 三、有时候心情会突然的很低落,不想说话也不想动,别人问起,也不知道该怎样回答,真的,我不是假装沉默。只...

我快崩溃了,好多事都压抑在心里找不到人倾述。我觉得命运对我太不公平...
答：选择失败的方法不是坐以待毙，而是放手一博，那样还能赢得他人的尊重。我发现你的心态问题有点严重，建议你多与人沟通，要是现实生活中没有能让你敞开心扉的人，那你上百度知道吧，相信好多朋友都愿意听你诉说烦恼，并尽力帮你解决的。你要放松点，不要太逼自己了。没有人能看轻你，除了你自己。

内心的痛苦无人诉说,自己藏在心底是一种什么感觉?
答：到了晚上，我常常一个人靠在窗户外面看着风景，想着自己是如此的孤独时，我就会掉眼泪，内心的痛苦都不知道要找谁来说，不能和父母说，毕竟路是自己选择的，更加不想父母为我担心；不能和朋友说，远在他乡没什么朋友。那阵子就感觉自己过的很压抑，但为了肚子里的宝宝能够健康的发育，我只能自己安慰...