心里的委屈无人诉说，很难过怎么办？
人的一生当中有喜怒哀乐，当我们遇到喜事时不留恋，因为留也留不住，当我们遇到悲伤时不要太悲伤，因为太悲伤会伤身体，要时刻控制自已，最主要的是不解决问题。所以我们不要把得与失看得太重，喜怒不行于色，保持心情平静，找出解决问题的方法来化解问题。不能解决的留给时间，让时间证明一切，让时间化解一切，只要我们胸怀宽广一切都不是问题！
当今我们正处于高 科技 的时代，人们都很忙，当我们遇到不开心的事，心里的委屈无人诉说，我们就自己劝自已，不要生气，要看开，既然快乐也是一天，不快乐也是一天，那我们就认真过好每一天。做好自己的工作，多学习，多运动，多看看喜剧电影和电视剧，让自已大笑排出体内的阴气，多听欢快的歌曲，心态阳光了，一切都好了。
俗话说:人生不如意事，十常八九。每个人在生活中都会遇到这样或者那样的委屈事，烦心事，令人甚为苦恼。
当自己心里受委屈时，连一个可以倾诉的人也找不到时，那才是真的难过。
我认为你要自找原因，为什么有委屈找不到信任的人倾诉，并要寻求解决方法。
委屈是一种负面性的心理情绪，它对人的人际关系，工作生活，身心 健康 等有很大的影响性和破坏性，必须要有效地加以消除和抑制。它是在人际交往中，因个人的言行举止表现，形象反映等主观因素，受到他人和外界的评价和影响，而导致了主观心态失去了平衡带来负面的心理活动的行为反应，当他人和外界的负面评价超过个人心理预期的时候，就形成了所谓的委屈。
所以，首先要想办法学会消除和释放自己的委屈感，建议你做到以下几点。
第一点:做人心要放宽。对他人与外界对自己的评价要冷静和客观中肯地去看待，要兼听则明，做到有错就要虚心改正，无错更加努力，做得更好。守住自己的初心，不受干扰和诱惑，委屈是狭隘，自私，攀比，偏执的心理在作崇，所以心态要豁达一点，大气一点，从容一点，心态失衡往往是愚蠢的开始，因此，心态要淡定，你不伤害别人，别人也很难伤害到你，自己要守得住自己的本心。
第二点:减少依赖。委屈有的时候是自我感觉良好和心理对别人过于依赖，个人期望值要求过高造成的，都是委屈的诱发因素，平时过于自负，缺乏对自己的客观正确的认知，都会产生委屈感。
第三点:人的世界观，人生观，价值观要端正。正确的思想和行为，是做人的立身之本。心态要端正，端正的心态使自己多一些自律性，少一些任性，张狂，自我，攀比等。另外举止言行要端正，平时慎言慎行，就会最大限度减少和降低别人的非议，避免授人以柄招来是非。
第四点:加强个人修养。良好的个人修养是根本消除委屈的好方法，越是修养好的人，越赢得他人的尊重和佩服。委屈感要么来自于自身，要么来自于外界，一个修养好的人，即使别人委屈他，自身也会理性驱除它，并凭借自己强大的内心，不让自己感到委屈和受到委屈，因为自己内心充满阳光与快乐，没有委屈存在的心理空间。只要做到自爱，自律，自立，自强，就会彻底消除自己的委屈的感觉。
有委屈找不到人诉说，我的建议是:
1:拓宽自己的社交圈子，广交天下朋友，现在开始要调整好自己的心态，让自己充满阳光，快乐，自信与活力，让别人与你相处时感受到你的人格魅力，这样，别人就会愿意和主动与你交往。
2:要愉快接受朋友的邀请。朋友邀请你参加一些 健康 的聚会和活动时，千万不要因为不好意思或陌生人多而加以拒绝，要欣然大方接受邀请，积极参与。
3:紧紧抓住难得的交流机会。任何场合，任何时候，如果有人主动与你攀谈，不要不好意思，要放下姿态，一定要抓住交谈的机会，表现出自己想要交朋友的热情大方，要用真诚的心对待别人。
4:加入 社会 团体和组织。利用自己的空闲时间，根据自己的爱好，加入一些社团组织，例如:社区志愿者协会，摄影协会，书法协会，美术协会，歌舞协会，棋艺社等。以爱好交友，拓宽自己的社交圈子。
当然，扩大社交圈子，是要提升自己的个人能力，正所谓不同的素质水平，结交不同层次的朋友，所以要给自己充电，让自己的能力有所提升，不致于交流时，知识显得捉襟见肘，要让自己有资本去结交一些水平层次高的朋友，慢慢地扩充自己的社交圈子。
做到以上几点，自然就会有许多可以信得过的朋友会细心聆听你的委屈倾诉，并热心帮助你解决问题。
以上的建议，仅供参考，谢谢！
我曾经试过在QQ空间的里私密日志写出来，也可以看看《人间世》之类的纪录片，一方面可以借着让感动的部分歇斯里底的哭出来，另一方面你会发现只要你爱的人都 健康 平安，其余的困难都不是不可战胜的。如果实在没有办法解决就熬着，熬着熬着就过去了，总会有柳暗花明的那一天，加油！
心中委屈却又无人诉说，那就好好审视一下让你觉得委屈的是什么事？能不能从源头上解决问题。
找不到人诉说，可以把你的委屈用日记的形式写出来，虽然只是自己写写，不用给别人看，但这也算是一种宣泄。多少能缓解一下难过的情绪。
痛痛快快K一场歌，把心中的委屈，不平和烦闷，通通吼出来。专挑那些情绪高昂的，也可以是悲伤的，把内心的痛苦用歌声来发泄。管他歌声优不优美，动不动听。唱完心情舒畅就对了。
看一些相声小品， 搞笑 视频，舒缓的轻音乐，参加一些群体活动，尽力去帮助别人。还可以跑跑步，来一场说走就走的的旅行 。这些都能让你的心情轻松起来。
参加户外运动，爬山是个不错的选择，一路攀爬而上，坏情绪也在不知不觉间得到释放，在登上山顶的瞬间，也许你会觉得豁然开朗。
生活中难免坎坷和挫折，勇敢面对，只要你愿意，没有跨不过的坎，没有翻不过的坡。只要心里有阳光，世界处处闪光芒。希望能帮到你。
你可以到一个没有人的地方大哭一场，也可以歇斯底里大声喊叫，把压在肚子里的气发泄出来，会好很多，千万别憋闷着，容易得病，有的人因隐忍得了肝癌，所以 你没有倾诉对象倾诉，发泄出来是最好的办法。女士可要小心，不可单独去那无人的地方，哪怕你在自己家里歇斯底里发泄都可以。
跑到大山里，对着远方呐喊。不必向人诉说，人人有委屈，人人有烦恼，不要再麻烦别人当你的听众，只会徒添伤悲。收起你的难过，别让人看到你的软弱，好人会轻视你，坏人会利用你。委屈放在心底，笑容挂在脸上。纵然嘴角抽动，忍不住想吐露心声。千万别在这世俗的世界，你的委屈不会得到任何回应，只会沦为众人的笑柄，女人会窃窃私语以为你不是大丈夫，男人会掩面，不视你为同类。勇敢，坚强！真的心头难受，寻个无人的夜，爬上山头，远离城市喧嚣，对着远方的夜空尽情呐喊，尽情哭泣。大山为你聆听，草木为你聆听，夜空为你聆听，远方为你聆听；说给大自然听，它们是最忠实的听众。不带任何主观情绪，友好而安静，听你一吐心中不快。
这种情况很多人都会遇到，特别是性格比较内向，不善于交往的这类人。受了委屈，两个结果：第一，向冤枉你的人说清事实。很多人都是因为不好意思，才造成了自己受委屈，其实，当你反驳澄清事实后，你会觉得洗白冤屈这么简单。第二，忍受委屈。有些委屈无法洗白，还不便向别人诉说，只能自己忍受着，慢慢消化。这种情况下，只能劝导自己事实就是事实，想开就好，因为无法改变，应该找些自己感兴趣的事情去做，提高身心愉悦程度，已达到消化委屈的目的。朋友，你说呢？
其实越长大越觉得孤单，小时候受了委屈可以去找信任的人哭一场，说句实话，当自己真正成年的时候还没有感觉到什么，只是这几年过去，想的东西变多了，心理压力变得更加沉重，当别人误会自己时，也会感到委屈，但有时想想人生很美好，何必纠结这些不好的事呢，实在很烦的时候，就站在窗前，什么也不想，看着来来往往的行人，想着小时候发生的一些 搞笑 的事情，也就没那么烦了，人生路还很长，不至于把不在乎自己的人看的那么重，你待我不好，是你的事情，没必要那么在乎，讨厌我的人多了，你不算个啥
我也一样，想在抖音短视频上发作品，和直播，老公说怕村里人笑话，其实是他的思想跟不上时代了，却找出合理的借口，实在让人生气。幸好他白天上班了，我在家学习和拍视频，在他眼里我也许是瞎成精，我也解释不清，所以不解释了。你可以找个最亲近的人诉苦，但是最主要是调节自己的心态，只要你心态好了，什么都不是事。先在没有人的地方大哭一场，然后再静静的想一想，或者大声唱歌，跑步，必须把压在心里的情绪，放出来。在本子上写出你为什么难受，写几条，在一条一条克服。不能想着改变别人，只能只变自己，你心里装什么，眼里会看到什么，在你潜意识里一定让自己快乐起来，这样心情好了，什么事都会顺了，祝福你开心朋友。
同感！心里有很多委屈，父母不能说，不想让他们担心，另一半不能说，他太忙，压力也很大，朋友不能说，你不清楚他会嘲笑还是同情！知心朋友有几个，都在天南海北。
有时候想大哭，有时候想消失！人生，太多沟沟坎坎，也许，大多数人都不容易，都委屈吧！
怎么办，写日记，或者一个人发呆，我经常一个人发呆，发呆一会好像什么都忘了，然后继续生活！写日记，什么都写，想什么写什么，我也不是作家，不要求完美，写出来发泄了就行，好不好别人也管不着！
就这样吧，谁没有委屈呢？忍一忍，一辈子就过去了……[比心]
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感觉好委屈,有苦说不出,又没人可以述说,心里难受,想哭怎么办?
答：找几个知心的朋友一起吃个饭，聊聊天，说出你心中的痛苦，如果不说，老憋在心里，会憋出病的。世上无难事，没有过不去的坎。所以说不管你遇到了什么事情都想想开点，往前看，才是你最好的选择，人只要心情好了，做什么事情都有劲了，不要总生活在痛苦的影子里，好好的去生活吧。这是我对你...
心里的委屈无人诉说,很难过怎么办?
答：你可以到一个没有人的地方大哭一场,也可以歇斯底里大声喊叫,把压在肚子里的气发泄出来,会好很多,千万别憋闷着,容易得病,有的人因隐忍得了肝癌,所以 你没有倾诉对象倾诉,发泄出来是最好的办法。女士可要小心,不可单独去那无人的地方,哪怕你在自己家里歇斯底里发泄都可以。 跑到大山里,对着远方呐喊。不必向人...
当一个人面对苦楚没有人诉说时,该怎么办
答：无人诉说也不是坏事，与人诉说，问题也得不到实际的解决，人生在世，更多的时候需要依靠自己来面对和解决，所以，当身边没有人可以诉说时，暂时放在心里就好了，可以写在日记里，说给自己也一样。
当一个人面对苦楚没有人诉说时,该怎么办?
答：去看一部喜剧电影，或者一个人喝点酒，在街上散散步，再或者出去旅旅游。这些都是一个可以放松自己的办法，自己身心放松下来以后，自然会将那些苦楚所稀释。在集中精力做另外一件事的时候，一定可以忘记那个让自己痛苦的事儿，因为那个时候完全没有时间去想那些苦楚的事情。其实心中有苦楚，也未必非要跟...
...感到特别委屈,又没有人可以倾诉,该怎么调整自己?
答：替你分担排解，家人倒是坚定的后盾，可是又不想让家人担心，所以不要把希望寄托在别人身上，还是要自己去消化这些负面的情绪，除了心理强大，也可以通过参加各种活动比如体育运动、看个电影什么转移一下注意力，当下是委屈想不开，事过境迁就会觉得没什么大不了的，经历多了就能看得开了。
心里有委屈没有说话的地方该怎么办?
答：那就放松自己的心吧，有时候每个人都有很多委屈，都不知道上哪里去，说就是最知心的人都不能说，所以这个问题挺困扰一个人的，自己坚强一些，找一个没人的地方，大喊几声，心里就会很痛快了
心里的委屈无人诉说,很难过怎么办?
答：再来说说,“心里委屈无人诉说,很难过”我觉得你可以难过一阵,但要一定走出来,相信自己一定可以,找到合理的发泄方式,运动,对着宇宙固体,液体,空气等很多选择,不一定非要是“别”人,静静地发出自己的委屈,让自己重新出发,奔向更好的自己,你要知道,人是有选择权的,我希望你是向上的,在滚滚红尘中度过属于你自己独有...
我心情郁闷,心里委屈,无处诉说,感觉不到高兴,心如死灰怎么办
答：感到心情郁闷、委屈和无助时，以下是一些建议可以帮助你：1. 允许自己感受：不要抑制自己的情绪，而是允许自己感受和表达它们。让情绪得到宣泄，这有助于减轻内心的压力。2. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。他们可以提供安慰、理解和建议。3. 关注自我关爱：试着把注意力...
心里难受的时候,没人可以诉说,应该怎么办?
答：三、我们也可以通过运动的方式发泄心中的压力与难过。如果我们遇到不开心的事情又没人可以述说，我们也可以通过运动的方式发泄心中的压力与难过。我曾经在一家电商公司从事外贸相关的工作，但当时因为经济不景气，公司不得不选择倒闭。我在失业之后，由于一度找不到工作而感到内心十分压抑，每天都望着家里的...
自己想哭心里难受,委屈,不想和别人说,怎么释放自己心里的压力
答：当自己受了委屈，心里很难受的时候，又不想和别人说的时候，首先你可以在没人的时候放声大哭一场，把心里的难过都释放出来，其次你可以听些平时喜欢的歌曲，在音乐声中寻找快乐，第三，可以去做一些自己喜欢的事情，比如去逛街，购物，还可以去大吃一餐。总之，想尽一切办法让自己尽快的释放压力，不要...
