高考当天吃什么水果好？ 高考当天吃什么水果好

高考当天吃草莓、苹果、西红柿、葡萄好。

1、草莓(缓解压力)

在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工 作效率的功效。

2、苹果(益智补脑)

苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。考生多吃苹果，有利于增强 记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌减少，考生的记忆力和学习能力就会受到严 重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。

3、西红柿(开胃消暑)

西红柿亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。

4、葡萄(预防失眠)

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

所以，它可以帮 助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

高考冲刺期进补误区小提示：

1、孩子考试辛苦，准备了大鱼大肉好好补补

专家认为不应该给孩子过多进食大鱼大肉，而应该多补充蔬菜水果和乳制品。因为大量的肉质食品其实是加重了肠胃的负担，不利于大脑的供血。

2、食谱变化太大，不顾及孩子平时的饮食习惯

一些家长不顾及孩子平时的饮食习惯，这种做法会适得其反。比如有的孩子平时比较喜欢吃荤，这个时候突然变得很清淡，会打乱他们常有的习惯;有的孩子则平时吃得较清淡，此时为了求进补，又一下子吃得很油腻，其实反而对孩子的身体不利。

3、购买很多补品补营养

专家表示，如果进补过量，考生在食用后不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

提子、杏、荔枝和苹果。

提子、杏、荔枝和苹果，寓意着金榜题名、幸福、励志、平安，堪称四大水果高考“神器”。

高考当天的饮食习惯不宜大变。考前或者考试当天大换食谱是考生饮食的大忌，以前的饮食习惯让孩子的肠胃很适应，很和谐。但是，一旦食谱大“变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而影响身体状态。

可助考生更好发挥的食物：

牛奶、酸奶中含有大量的钙以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能够帮助人体保持一种心平气和的状态，正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候，人往往会过度紧张，耐性不足，这是考试的大忌。绿叶蔬菜中的镁也有类似作用。

有研究表明，在钙和镁不足时，睡眠质量会下降，及时补充能增加深睡眠的时间。如果考生平时不喜欢喝牛奶或者喝奶之后腹胀腹泻，就不要刻意让他们喝，可以换用酸奶。酸奶口感酸甜清爽可口，没有乳糖不耐受问题，也有利于消化吸收。

以上内容参考：

人民网-高考：这些食物能帮考生更好发挥

新华网-多个考场现四大水果高考“神器”

高考当天吃的水果比如有：1 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
香蕉 2 用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。而在高考前适当的吃香蕉，它可缓和紧张的情绪、提高学习效率、降低疲劳，最适合学习紧张的学生和工作压力大的朋友。
木瓜 3 木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。

香蕉这种水果里含有一种物质，能帮助学生脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅，对于高考学生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习期间的焦虑与烦躁。

高考当天最好吃个苹果，补充维生素C又爽口，心情也好！

高考期间吃什么水果好？~

高考期间适合的水果：
1、香蕉：香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5－羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

2、草莓：在高考期间的应季水果中，草莓的营养全面、丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐，草莓有助于预防考生心情慌乱，考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。

3、猕猴桃：猕猴桃含有大量维生素C、镁，低钠、高钾等等，同时猕猴桃还是很好的膳食纤维来源，它营养密度较高，猕猴桃和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。

4、苹果（益智补脑）：苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素b、c等以及矿物质钾、磷、铁等。考生多吃苹果，有利于增强记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。
5、木瓜：木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅哦！
参考资料：
人民网-考场现四大水果称高考“神器”
人民网-高考在即 5大食物缓解压力轻松应考

高考第一天食谱推荐早餐：面包牛奶(或豆奶、酸奶)咸鸭蛋(1个)素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果适量中餐：米饭土豆烧牛肉干煸四季豆金针菇紫菜蛋汤晚餐：糖醋带鱼清炒菠菜土豆丝或拉面/饺子高考第二天食谱推荐早餐：面包豆浆鸡蛋1个卤五香豆腐干草莓(或大樱桃)中餐：大米小米饭魔芋烧鸭香菇油菜(或白菜)金针菇紫菜蛋汤晚餐：大饼(或米饭)清炒西兰花煎黄花鱼虾仁冬瓜汤高考第三天食谱推荐早餐：玉米饼(或馒头)豆浆炝白菜咸菜煮鸡蛋油桃(或圣女果)中餐：米饭红烧鱼白煮排骨炒西兰花冬瓜豆腐汤晚餐：米饭黄焖鸡块粉丝炖白菜萝卜丝虾仁汤

高考吃什么水果有好运?
答：高考寓意好的水果蔬菜：1、苹果 苹果，这是很常见的一种水果，味道非常不错，香甜可口。送考生苹果，就是祝福考生能够平稳地通过这个考试。2、桂圆 桂圆，即龙眼，有蟾宫折桂之意，但是由于龙眼吃了容易上火，考生饮食适宜清淡，所以送的量要适当；桂圆也有恢复体力、让思绪敏捷的功效。3、枣 枣是很容易...

高考吃啥水果寓意好
答：每年的高考都是千军万马的战场，为了在这个重要的考试中取得好成绩，许多学生都会在考前准备各种方法来增强自己的体力和精神状态。而其中选择吃什么水果可能是一个好的借口。首先，苹果是高考水果的代表之一。因为中文的“苹果”与“平安果”谐音，所以苹果可以寓意平安，希望考生能够顺利...

高考生吃什么水果好
答：香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。所以对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。另外一般的时令水果都可以吃。熬夜时可以吃一些花生...

考前吃什么水果好
答：香蕉，草莓，柠檬。这些都是我考前学校请专家来做讲座的时候讲的。绝对可靠

高考期间吃什么水果好
答：导语：大家都知道高考即将到来了，但是在这个人生的重要的时期里面，考生们要吃什么样的水果才是最好的呢，不妨来看下下面我为大家盘点好的相关水果吧。高考期间吃什么水果好 草莓：在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富...

考试前吃什么水果吉利
答：面对高考的大战，选择富含维生素C、镁，低钠、高钾的水果如猕猴桃、木瓜、苹果等，能够提供必要的营养，帮助考生提高免疫力，轻松应对考试压力。问题三：考试时吃什么水果好 在考试期间，选择一些清淡的水果如橘子、苹果、柚子等，能够缓解紧张情绪，保持良好的心态。问题四：在考试前吃什么食物最好 考前吃...

期末考试期间早上吃什么水果最好?
答：樱桃 樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富。据测定，每100克鲜果中含糖类8克、蛋白质1.2克，还含有多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁等，其中铁的含量尤为突出，超过柑桔、梨和苹果20倍以上，居水果首位。 樱桃全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效。樱桃的叶、枝、根有温...

高考期间吃什么水果好
答：西瓜可以，但要少吃，一两块就行。其余的樱桃好像也熟了。不用特意吃什么，买些喜欢吃的，自己开心，最好。不过千万别吃多，否则肠胃不适会很恼火

高三学生吃什么水果好 3种水果缓解高考焦虑
答：高三上学期已经要接近尾声了，高三学生都挣扎在书海里，争分多秒的看着重点难点。如此大的压力下，调节情绪和饮食都是非常重要的。那么，吃水果也可以缓解焦虑，你知道吗？1 高三学生吃什么水果缓解焦虑 草莓(缓解压力)在 高考 期间的应季 水果 中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素...

高考吃什么水果寓意好兆头
答：高考什么水果寓意好如下：1、桂圆，即龙眼，有蟾宫折桂之意，但是由于龙眼吃了容易上火，考生饮食适宜清淡，所以送的量要适当；桂圆也有恢复体力、让思绪敏捷的功效。2、苹果：苹果有平安顺利之意，我们在过圣诞节的时候就送苹果，象征着新的一年平平安安、顺顺利利，所以在考试前送也有很好的寓意；同时...