试述体育锻炼前热身运动的作用是什么
体育锻炼前热身运动的作用：
1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。
2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。
3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。
4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。
5、调节心理状态，快速投入运动。
扩展资料：
热身时的动作要点：
1、热身运动以拉伸为主
热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。
2、热身运动时间不宜太短
时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间；经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。
3、内容要有针对性
在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。
参考资料来源：百度百科-热身运动
参考资料来源：人民网-运动前该如何做好热身准备
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运动前为什么要热身
答：运动前的热身运动能帮助身体血液循环加快，身体体温慢慢提高。特别是运动部位的局部体温升高越快。放松肌肉 运动前进行热身运动，能够帮助僵硬的肌肉得到活动放松，增加流向肌肉的血液量，放松肌肉的同时，加快身体血液循环，让全身提前进入运动状态。调节心理状态 运动前进行热身运动还能够帮助锻炼心理活动，能够...
在运动之前为什么要进行充分的热身活动?
答：这时候就适合去做体育运动了，常见的热身活动包括从头部肩部，臂部，胸部，臀部，腿部，脚部的热身，也可以进行臂部腿部的拉伸，也有像蹲起开和跳高抬腿或慢跑等全身性的运动，热身运动做到微微出汗即可，这时候已经表明我们的身体肌肉已经打开，协调性增强，可以进行体育运动了。做很多运动前都是要进行热身...
做运动之前要做好热身和拉伸,它们为什么这么重要?
答：热身运动可以使关节腔内分泌更多的滑液以减轻关节软骨间的摩擦，减少剧烈运动造成的关节软骨损伤。可以提高韧带的柔韧性，有效的预防韧带的撕裂伤。还可以调整运动心理，运动前的热身活动可以让锻炼者的心理状态开始调整到体育运动的情景中来，同时接通各运动中枢神经的联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，快速...
在运动之前一定要进行充足的热身运动,这是为什么?
答：就像在跑步之前，如果我们不进行拉伸，或者是做一些比较轻松的运动，直接就开始跑步的话，那我们在跑步之后就会发现喘的上气不接下气。所以相对应的，我们在运动之前进行充足的热身运动，其实也是为了激发我们的运动活力。这样也不会让运动变成一种负担，才能够更好地发挥运动的作用，提高我们的身体素质。三...
运动前为什么要热身?
答：3 促进身体新陈代谢。在进行了运动前的热身运动之后，你全身的血液正处于更加流通循环的状态。身体的所需氧气也充足，从而对于促进身体的新陈代谢室友很大作用的。还有就是运动前热身还可以让你更加兴奋，调整你的心理状态，让你更好的进入真正运动的状态。
体育课上的热身运动有什么作用吗?对此你怎么看?
答：或许你也有不热身的坏习惯，那为了自己的健康一定要改变，运动就热身，健康会加分。我们每一个人都要牢记运动不热身的危害，并传递给自己身边的朋友。长此以往，自己会养成良好的习惯，并会影响更多的人。体育课上的热身锻炼有什么作用吗？下面小编给大家分享一些热身的好处。1、体育课前热身可以使体温升高...
上体育课之前为什么要做热身运动呢?
答：上体育课或者是运动的时候都要做一些准备活动，这样的目的是为了什么做准备活动到底有什么好处？其实我觉得是这样。我觉得做准备活动最大的一个作用就是让自己起到一个热身的作用，然后只有当我们起到了热身的作用之后，我们才能逐渐的适应运动的强度。其实上体育课的时候我们经常会做准备活动，应该不是...
上体育课前做热身运动有什么必要性呢?
答：例如乳酸盐，甘油丙三醇和蛋白质。蛋白质是由氨基酸所组成，肝脏16个氨基酸可以转换成葡萄糖，在长期耐力性比赛，人体内有5%和15%之间的能量来源由蛋白质来供应，蛋白质真正使用的数量是端赖个人有氧训练的水准，和运动强度与持续时间。适当的热身运动能使这些有效系统的能量成果转化为动作。伸展操可以预防...
体育活动前的预备活动有什么作用
答：运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体...
请问体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动?
答：运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体...
