越吃眼睛越亮，学生吃最好，营养解馋，孩子三天两头想吃的食物有哪些？ 哪些食物无添加又好吃，营养翻倍，孩子多吃眼睛亮呢？

蒸胡萝卜丝

蒸胡萝卜丝是家庭里最常见一道蒸肉，作法比较简单，这些食用方法也很健康。蒸胡萝卜丝的做法越来越多了，喜欢加小麦粉的，喜欢加木薯淀粉的，每一个人自己喜欢的口感和口感不一样，或是可以根据自己的钟爱做，这个菜的特点就是健康营养，老少咸宜。下面一起看看我制作方式吧！最先我们准备三根不大的胡萝卜，把胡萝卜外皮刮去。准备一个刮丝器把胡萝卜刮成细丝，刀功好的朋友还可以用刀割。胡萝卜刮下来丝前先放进一个大一点的盆里，加入一些植物油，随后着手把胡萝卜丝抓拌匀，每条胡萝丝上边都沾有油，这一步一定不能省。

下面来准备一些小麦淀粉，它还叫粘米粉，餐馆里边蒸胡萝卜丝都是用这样的木薯淀粉，其他木薯淀粉蒸出实际效果口感都不是很好，最后将每条胡萝卜丝上边都裹木薯淀粉就行了。下面把拌好一点的胡萝卜丝抖散然后放入锅，锅中水烧开后再倒入锅，开走红先蒸一分钟，给萝卜条定一下型，下面迅速把胡萝卜倒出来，把胡萝卜丝抖散，这一步至关重要，一定要所有抖散掉。假如屋子里环境温度比较高，能用电扇吹一下，让胡萝卜丝短期内减温。减温后重新放进盆里，大家添加适3勺小麦淀粉着手抓拌匀，未来要开展第二次煮制。

只有通过2次煮制所作出的胡萝卜丝口味才能滑爽筋道，抓匀然后放入笼屉，把胡萝卜丝抖散，水烧开后放进锅，开走红蒸4分钟，一定要注意时长不可以太长，4分钟打开瓶盖，迅速把蒸好的胡萝卜丝翻面在石板上，迅速把胡萝卜丝抖散，一定要趁着热，等晾凉了胡萝卜丝便会粘在一起的，那样我们自己的胡萝卜丝就蒸熟了。出来我们可以把胡萝卜丝拌一下，先添加食盐，再倒入一些蒜泥，添加小葱，再去一些小磨香油，携带一次性手套着手抓拌匀，一道口味筋道蒜香浓厚的蒸胡萝卜丝就完成。

眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

1.预防白内障：花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。或者是用乐睛视力营养素去补充也是可以的呢！

3.预防夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌

有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延缓眼睛衰老：维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增进眼球健康：维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

胡萝卜，玉米，鸡蛋，这些食物越吃孩子的眼睛越亮，而且特别有营养。

比如可以吃鱼肉或者是鸭肉，另外孩子多吃梨汤或者是鸽子汤，以及红烧排骨，还有红烧猪蹄。

蒸胡萝卜丝是家庭中最常见的一道蒸菜，做法非常简单，这种吃法也比较健康。蒸胡萝卜丝的做法非常多，有喜欢加面粉的，有喜欢加淀粉的，每个人喜欢的口味和口感不同，还是要根据自己的喜爱来做，这道菜的特点是营养健康，老少皆宜。下面一起看看我的制作方法吧！

好吃下饭又解馋，连吃3天都不烦，孩子最愿吃的食物有哪些？~

麻辣干锅杏鲍菇做法原材料：香菇，五花肉，辣椒干，姜，青红辣椒，老抽王，盐，味精作法：1.五花肉切成片，辣椒干切条、生姜切成片、蒜叶切条，香菇摘除首尾，对半分割开再切割成薄片之放进锅中里炸熟以后捞起来。2.锅中留底油，下五花肉文火煸炒香，添加辣椒干、生姜片炒出香味，加上老抽王炒，添加香菇走红煸炒，接着下青红辣椒，最终放盐，味精煸炒进味就可以。

蒜拌茄子原材料：长茄子二根、香莱、蒜泥、盐、醋、红油做法：1、长茄子清洗整支煮熟放凉掰成小条摆入盘里。2、香莱清洗切条;最终把自己的原材料混在一起拌均就可以。3、各种各样调味品放进碗里调均匀，浇在茄子条上，上洒香莱及蒜泥翻拌，就可以上菜。

口味手撕牛肉原材料：牛腱肉500克。调味品：排骨酱50克，叉烧酱100克，鸡饭老抽王30克，十三香15克，五香粉30克，鸡精10克，味精10克，糖少量。做法：1、将牛腱子肉用素香辛料花椒盐腌12钟头，牛腱肉氽水切成片放进米酒姜蒜蒸20min。2、锅中放进少量食用油添加之上调味品翻匀，电烤箱容易上火180度去火200度烤至25分钟即可。

秋葵蟹味菇炒腊肠原材料：黄秋葵100克，白玉石菇100克，广式腊肠2，生抽酱油5克，蒜头5克，盐适量。作法：1、先把广式腊肠“整支”隔水蒸熟，煮熟再炒口味没有那么硬蒸腊肠时间能提前准备其他菜，然后将菜切好备好。2、滚油下大蒜进行爆香。3、先松蟹味菇煸炒，蟹味菇油炒炒会很美味，再下黄秋葵煸炒一会儿。4、下切成小块的腊肠炒炒。

小馄饨是我家小馨最爱吃的正餐，每次都是会吃的东西肚儿圆溜溜。外边买了皮是便捷可是老有不良传言还不太安心，自己在家做也其实不会太难，周末自身多做一些，平时就轻松多了。我这次做皮加入胡萝卜汁，不仅营养成分翻番还是很护眼哦，我们都知道胡萝卜的营养成分非常丰富，可以促进胡萝卜素维生素，增加抵抗力，保护视力，许多小孩不喜爱这个味道，这么做是非常不错的方式哦。
小馄饨就是孩子最爱的食物，用南极磷虾做馅，营养成分翻倍，甜甜的美味，没什么腥味儿，小宝宝特喜欢。南极磷虾很有可能很多人都不大了解，南极磷虾是生长于零污染的南极洲的一种小虾米，薄皮肉厚，富含氨基酸蛋白质，还带有钙很适合孩子服用，这一款小馄饨用自己的胡萝卜汁做出来的馄饨皮，营养成分更为丰富，你还在等什么一起来吧。

原材料：小麦面粉，胡萝卜汁，南极磷虾，韭菜，葱，姜，盐，芝麻油。作法：1，胡萝卜汁加小麦面粉揉成面糊，南极磷虾切下来一块，韭菜两根预留。2，南极磷虾解除冻结添加韭菜末。3，添加盐，生姜水和生抽酱油少量，再倒入食用油翻拌就可以。4，把胡萝卜泥添加小麦面粉揉成面糊，静放醒一会在揉匀，这可以提升面糊的筋性。5，面糊揉匀，用擀面杖擀改成很薄的擀面皮。6，拿刀割开发展条。7，再切割成梯状，馄饨皮那样就做好。
8，拿一张馄饨皮，再加上磷虾馅,，自然馅还可以换为饺子馅。9，裹成小馄饨。10，那样搞好冻在电冰箱随吃随用，更方便。11，锅中添加水烧开了，放入小馄饨，烧开飘起就熟了。12，锅里放盐调料，捞起来小馄饨，再倒入葱段滴两滴芝麻油就OK了。峰儿语句：1，做馄饨皮面团可适当硬一些，揉面时放一个鸡蛋也是很不错的。2，擀馄饨皮时一定要擀的超薄，越薄所做出的小馄饨就会越美味。3，包馅能用你喜欢的包馅。

保护眼睛吃什么好
答：想要保护眼睛，就多吃一些对眼睛好的食物吧，下面我为大家介绍5种保护眼睛的食物，欢迎大家阅读。保护眼睛吃什么好 1、多吃菠菜眼睛“亮”眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的...

经常上网眼睛疲劳吃什么可以补充眼睛的营养
答：2、蛋黄。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。3、菠菜。富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

孩子的视力不好,多吃什么食物可以提高孩子的视力?
答：尽量不要吃高糖食物，以免加重病情。另外含有维生素A比较丰富的食物可以经常吃一些。人眼的影像是在视网膜上形成的，视网膜上有一个 "黄斑"，含有黄色的营养物质叶黄素和玉米黄素。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老。蛋黄中的深黄色是叶黄素和玉米黄质的来源。这两种成分占蛋黄中脂...

眼睛疲劳吃什么食物好
答：眼睛疲劳吃什么食物好呢？现代人的生活中最离不开的就是手机了，很多人都是手机控，一旦手机没电那就感觉天都要塌下来似的，每天看手机的时间超过十几个小时，盯着屏幕时间长了会有干涩疼痛的感觉，水果是最有营养价值的食物，这个时候就要多吃些护眼的食物来缓解改善了，现在就来了解一下眼睛疲劳吃什么...

吃什么对眼睛好 这些食物可多吃
答：4 多吃菠菜眼睛亮 眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大...

吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物
答：吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物1 1、西蓝花 西蓝花在众多蔬菜当中，各种营养物质的含量是最高的。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。2、蓝莓 一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些...

吃什么食物有助于近视眼的恢复?
答：吃以下食物有助于近视眼恢复：维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。维生素C：各种...

眼睛近视吃什么食物好?吃什么补眼睛效果最好?
答：现在近视的人群越来越多，保护视力要从小事做起，如日常的健康饮食，清洁卫生，护眼操等。不少人困惑，眼睛近视吃什么食物好？关于，眼睛近视吃什么食物好？吃什么补眼睛效果最好？我来为您一一解答！眼睛近视吃什么食物好 1.含蛋白质高的食物：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种...