换季时食疗该怎么做？ 换季时节，怎么食疗？

【在北方】冬春换季，很多人容易感冒，天气逐渐炎热，很多人不注意就直接减少衣服，就造成感冒，吃药也不是很好的办法，大家可以使用食疗的方法来治疗，下面介绍了几种食疗方法，希望对你有所帮助。

1、痰多易咳嗽、鼻塞——萝卜葱白汤

材料：萝卜1根，葱白6根，生姜15克

做法：锅里放三碗水，将切好的萝卜放入锅中，煮熟后，将葱白、姜下锅，煮成一碗汤，带渣一次服用。

功效：白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。适用于宣肺解表，化痰止咳。治咳嗽、痰多泡沫、身倦酸痛、鼻塞等。

2、祛风散寒——红糖姜枣汤

材料：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克

做法：在锅里面加三碗水，然后在里面加入红糖、新鲜的生姜、红枣，等到煎至过半的时候，趁热服下，出一些汗就能够治愈了。

功效：生姜药性辛温，能祛风散寒。适用于轻度风寒感冒患者驱风散寒、治伤风咳嗽、胃寒刺痛等。

3、清热化痰——丝瓜粥

材料：丝瓜500克、粳米100克、虾米15克

做法：丝瓜连皮洗净切块备用，粳米煮粥，将熟时加入丝瓜、虾米及其他配料。

功效：丝瓜味甘性凉，能清热化痰、凉血、解毒。

4、肺燥咳嗽——雪梨炖冰糖

材料：雪梨1-2个、冰糖30-60克

做法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。

功效：梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，增强润肺止咳作用，治疗肺燥咳嗽，干咳无痰，唇干咽干。

　在北方，换季四个食疗方

　1.消除积食——陈皮、山楂水、冬瓜薏米粥　　

胃口一下子好起来，在“贴秋膘”的号召下，很多人放开了猛吃，家门口人来人往的烧烤摊便是明证。改善生活可以，但关键是要健康，我有点小体会。　　

如果偶尔肉吃多了，消食首选的不是茶水，而是陈皮。可以去中药店买一些陈皮，非常便宜，用砂锅煮水，让全家人喝一喝。　　

如果是中年人的话，可以买点山楂干，最好也去中药店里买，质量有保证，用砂锅煮水就比较好(山楂汁糖分太多，凉茶性寒，都不是最佳选择)。老年人大多脾胃虚寒，暴食后吃点冬瓜薏米粥，记得少加盐，稍微加点白胡椒，养胃效果不错。这些都是跟正规中医学习的，实践起来还是很有效的。

总的来说，如果吃多，或是知道哪天有饭局，前后几天一定不吃肉，而是白菜豆腐这样来吃，还可吃些青菜汁、小米粥，过过苦日子就好。　　

2.润嗓秘方——水果萝卜很美味　　

最近天气干燥，没来得及换厚点的衣服，加上喝水太少，嗓子开始发出预警信号了，干涩发痒。润喉片虽好，但我有我的“润嗓秘方”——便宜好吃的“水果萝卜”。　　

买来新鲜的水果萝卜，切成薄片，当水果吃几片，嗓子开始变得顺溜起来，干涩感立马减轻不少，嗓子也不觉得那么痒了。《本草纲目》中称“萝卜为蔬菜之王”，在日常生活中将生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓，对痰热咳嗽也有一定作用。但脾胃虚寒的人要少吃。另外，还可以吃点天然维生素C片，对消除炎症也有一定作用。　

　

3.防治感冒——不变的红糖姜汁水　

　刚入秋，早晚温差大，想必感冒的人不少，不妨试试老妈经常用的老方法——红糖姜汁水。　　

在红糖水里加生姜丝，熬10分钟让姜汁入味，然后趁热喝下去，顿感温暖遍布全身，鼻子也通气了，嗓子感觉也好多了，再注意下保暖，多穿些衣服，这小感冒也就过去了。难怪妈妈在熬红糖姜汁时总念叨：“三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风”。红糖益气补血、健脾暖胃，平常常喝也能预防感冒。　　

4.皮肤干燥——早晚来杯雪梨豆浆　

　豆浆也能润皮肤?答案是肯定的。一方面，豆浆润肺，而中医有“肺主皮毛”的说法，滋润皮肤是没问题的。而且现在这个时候，如果出现皮肤干燥的话，就要多补充水分，光靠喝水不能解决根本问题，应多吃水果，多喝豆浆，补充维生素和优质蛋白，效果就更好了。

换季时食疗该怎么做?
每到换季的时候，我们的身体都会面临一些适应新环境的挑战。气温的变化、湿度的变化等都会对我们的身体产生一定的影响。为了帮助身体更好地适应这些变化，食疗是一种非常有效且安全的方法。
我们可以从调整饮食开始。在换季时，我们需要多吃一些具有温暖性质的食物，如姜、胡椒等。这些食物有助于增加体内的热量和代谢速度，帮助我们保持身体的温暖。还可以选择一些具有滋阴作用的食物，如芝麻、核桃等，在干燥秋冬季节中起到润燥保湿的作用。
适当补充营养也是非常重要的。换季时，我们的身体需要更多的能量来应对气温和环境的变化。因此，我们可以适当增加一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入量。例如，多吃一些肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素和矿物质。
喝足够的水也是换季时很重要的事情。由于气温和湿度的变化，我们的身体容易失水。因此，我们需要每天喝足够的水来补充身体所需的液体。还可以选择一些滋润性好、有助于保湿的汤类食物，如绿豆汤、银耳羹等，来增加身体的水分。
适当锻炼也是换季时需要注意的事项之一。锻炼有助于增强身体的抵抗力和免疫力，帮助我们更好地应对换季带来的挑战。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，每天坚持一定时间的运动。
在换季时进行食疗是非常有必要的。通过调整饮食、补充营养、喝足够的水以及适当锻炼，我们可以更好地适应新环境，并保持身体的健康和活力。记住，温能修护精华是一款效果非常好的产品，它能帮助我们改善肌肤的状况，受到了很多消费者和博主的喜爱和好评。价格实惠，效果出众，强烈推荐使用。
通过以上的食疗方法，我们可以更好地调节身体的代谢和免疫功能，从而提高对换季带来的挑战的抵抗力。希望以上的建议能够对您有所帮助，祝您在换季时保持健康！

换季时食疗该怎么做呢？我们要了解换季对人体的影响。随着季节的变化，气温、湿度等环境因素都会发生变化，从而对我们的身体产生一定的影响。为了保持身体的健康和平衡，我们可以通过合理的食疗来调节。
在春夏之交，气温逐渐升高，人体容易出现疲劳、口干舌燥等情况。这时候，我们可以选择一些清淡、富含水分的食物来调理身体。比如新鲜蔬菜水果、豆浆、海带等，它们不仅可以提供充足的水分，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解毒，补充营养。
而在秋冬之交，气温逐渐降低，人体容易出现口干、皮肤干燥等问题。这时候，我们可以选择一些滋润保湿的食物进行食疗。比如芝麻、核桃、牛奶等，它们富含脂肪和维生素E等滋润成分，有助于润肤养颜。多喝水、少吃辛辣刺激性食物也是很重要的。
除了针对气温变化进行食疗外，我们还可以根据具体的身体状况来选择适合自己的食物。比如，如果你容易感冒，可以多吃一些具有抗病毒作用的食物，如生姜、蒜苗等；如果你容易便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等。
在进行换季食疗时，我们还需注意饮食的平衡和多样化。不要过分偏食某一种食物，而应该保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养元素的摄入。可以尝试根据自己的口味和喜好进行搭配，让饮食更加丰富多样。
关于护肤杂志推荐的温能修护精华，虽然受到了消费者的喜爱和好评，但请记住每个人的肤质和需求都是不同的，不一定适合每个人。所以，在选择护肤产品时，应该根据自己的肤质和需求来选择合适的产品。
换季时食疗是一种有效的调理方法。通过合理搭配食物，我们可以保持身体的健康和平衡。也要注意饮食的平衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。希望以上的建议能对你有所帮助！

　　地黄粥

　　原料：鲜地黄，白蜜、粳米、酥油各适量。

　　制造：地黄洗净捣汁，每500克汁参加白蜜120克，熬成膏状收贮，封好，每次用10克。将粳米约50克煮粥，粥熟时参加地黄膏10克，酥油少许。于逐日早晚空腹食用。

　　功效：滋阴，养血，润肺。实用于肺、肾阴虚，干咳少痰，咯血，阴伤便秘等症。如为补肾肺用，可在粥中放进熟羊肾，切碎同食;如在粥中加花椒、姜则有温中祛冷、回阳通脉之效。

　　紫苏粥

　　原料：紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。

　　制造：沙锅内参加适量水，放进紫苏叶，煮沸1分钟，往渣取汁备用。将粳米淘洗清洁，另行烧水，参加粳米煮粥，待粥熟时，再参加紫苏叶液和红糖，搅匀即成。

　　功效：紫苏叶味辛，性温，有散冷解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩大毛细血管，刺激汗液分泌而发汗，其浸液对流感病毒有克制造用。紫苏叶与粳米同煮，有和胃、散冷、解表作用。

　　防风粥

　　原料：防风12克，葱白2克，粳米60克。

　　制造：将粳米洗净加水适量煮成稀粥，参加防风药液(提前煮好)，葱白(洗净切碎)，文火稍煮，调味食用。

　　功效：辛温解表，祛风散冷。实用于外感风冷湿邪重者，症见发热恶冷，头痛鼻塞，周身酸痛等。因其能发表、祛风除湿，所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛眼花等症。食用时忌油腻、生冷之品。调味宜平淡。风湿热痹症者不宜食用。

　　温馨提醒，注意保暖之外，加强身体的锻炼，多食用提到机体免疫力的食物，多喝水。

换季时该怎么食疗？~

1.猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
2.芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。
3.菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

换季时节，发生小感冒尤其是咳嗽比较严重时，可以做香蕉雪梨汤喝。相信大家都知道冰糖炖雪梨，可以润肺止咳，我们家则会在其中还要加入香蕉。
一般都是一个雪梨切片，加一个香蕉切成小段后加入冰糖和水，中小火慢炖，等到汤汁变成乳白色中带点灰色时，就可以盛起来吃了。吃完雪梨和香蕉，喝完汤后，就会感觉身体中有一股暖流趟过。连续吃两到三次，一般咳嗽就会好很多。


记得冬天也是因为受凉，感冒咳嗽了一个多月，吃了很多药都不见好，后来逛超市的时候刚好看到雪梨，想起了香蕉雪梨汤可以止咳，赶紧买回家，煮着吃了，结果没两天就好了。而且，香蕉雪梨汤味道也很不错，就和吃甜品似的。

还有最简单也是大家最常用的御寒方法：喝姜汤。


我们家习惯简单的把生姜切丝，放入锅中翻炒后，加入水和红糖，煮沸后，就可以喝了。喝下火辣辣的姜汤，瞬间出汗，人也变得清爽了。当然，姜汤的味道实在不敢恭维，很多人都喝不惯。我日常也很少喜欢喝姜汤，但偏偏免疫力不是很好，总是容易感冒，所以妈妈又改良了下。
我们现在煮姜汤，都会在翻炒姜丝后加入红糖，枸杞，桂圆和红枣，这些一直煮，等红枣熟烂后，在盛出姜汤来喝，辣味就不会那么浓，会和甜味中和后，好喝很多。

二十四节气食疗方
答：先清肠来后清补，苹果包菜胡萝卜。剁成泥后滤出汁，米粥将熟一起煮。吃时蜂蜜再调入，营养可口两不误。《大雪养生法》一年二十四个节，最宜进补是大雪。藏阳静养勿大动，精神内守不熬夜。四君子汤四物汤，喝八珍汤补气血。《冬至养生法》白天最短夜最长，阴极阳生当静养。冬至最适合养阳，最好莫过...

急!求一些四季养生食疗方子~~~
答：春季食“莲子木耳羹”原料：莲子肉30克、白木耳20克。方法：用水400毫升文火煮烂，放 冰糖 少许，每日 清晨 食之，食后 稍事活动。莲子肉善入 脾胃 之经，能补脾胃之虚。白木耳善入肺胃二经，能滋养肺胃之阴，二药相用，能气阴双补。健康人食用，益于心脾。夏季宜食“百合汤”原料：鲜野百...

夏季养生食疗方法有哪些?
答：1、山药黄精煨兔肉 原料：山药100克，黄精50克，兔肉500克，枸杞10克，山楂30克，盐、味精或鸡精、蚝油、淀粉、水淀粉、葱、姜、色拉油各适量。做法：山药去皮切块;黄精从药店买回洗净待用;兔肉洗净，去骨切丁，加盐、淀粉抓匀，过油倒出;再将锅中放油烧热，放入葱、姜炒香，倒入黄精、枸杞、山...

春季有哪些食疗方法?
答：[操作]取薄荷煎汤俟冷，以粳米煮粥，待粥将成时加入冰糖，再煮一二沸即可，供早、晚餐温热服食。[疗效]中医用薄荷作为发汗解热剂。中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。（5）菊花粥 [配方]菊花50克，粳米100克。[操作]先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥...

换季时该怎么食疗?
答：做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。3.菠菜粥 材料：菠菜200克，粳米...

换季时食疗该怎么做?
答：做法：丝瓜连皮洗净切块备用，粳米煮粥，将熟时加入丝瓜、虾米及其他配料。功效：丝瓜味甘性凉，能清热化痰、凉血、解毒。4、肺燥咳嗽——雪梨炖冰糖 材料：雪梨1-2个、冰糖30-60克 做法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。功效：梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，增强润肺止咳...

四季养生食谱
答：一、四季养生 1、春天 春天养好肝，我们一定要注意养生饮食，健康一整年，肝旺才能预防疾病保持健康，在春天喝点菊花茶，能疏风清热，平肝清肝热，祛肝火。给大家一些食疗养生食谱，可以肝火旺盛，会热毒多，可以吃的蒲公英，通肝经，祛火消炎。泡茶可治喉咙上火。睡觉时侧着睡养肝气，因为肝经在人体...

换季时节要收好,哪份食疗法?
答：1、紫苏粥 （原料）紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。（制造）沙锅内参加适量水，放进紫苏叶，煮沸1分钟，往渣取汁备用。将粳米淘洗清洁，另行烧水，参加粳米煮粥，待粥熟时，再参加紫苏叶液和红糖，搅匀即成。功效：紫苏叶味辛，性温，有散冷解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩大毛细血管，刺激...

根据季节要怎样选择药膳?
答：即春天，气候温和，万物生长向上，五脏属肝，应以肝主疏泄为主，需要补肝，称为升补，适宜食用首乌肝片、妙香舌片等药膳；夏季，气候炎热，人体喜凉，五脏属心，需要清补，适宜食用西瓜盅、荷叶凤脯等药膳；秋季，气候凉爽，五脏属肺，需要平补，适宜食用菊花肉片、参麦团鱼、玉竹心子等药膳；...

春季养生食谱做法有哪些?春季养生食谱怎么做好吃?
答：春季是一个非常适合食疗养生的季节，那么在春季的时候我们要如何食疗养生呢？春季养生吃什么好呢？1、春季养生食谱春季养生食谱做法：海带排骨汤将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片...