怎样才能保持体型不发胖呢？ 怎样运动+饮食才能保持身材并且怎么吃都不胖？
1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。
2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。
4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。
9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
但OL和某些人就是会久坐，怎么办呢？
对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
楼上的太麻烦了吧？这麼多文字看著都累阿。
每天晚上只要稍稍运动，感觉身体发热了就行了阿。不需要很久。
然後晚上8点之後不要喝水了。就是。
你每天都保持吃一样的东西.
还去做点适当的运动.
或者多走走路..
我觉得不用刻意去保持.
工作压力大了.多运动.
都是保持身材的办法.
体型肥胖，怎样才能瘦屁股和腿~
如果是健康的生活习惯的话不会过度肥胖的。跑步是很好的生活习惯，不过对于你的早餐来说，应该多一些蛋白质类的食物，例如鸡蛋，牛奶，豆浆等。
可以再添加一下健身锻炼。不过不要让肌肉过度劳累，否则会张肌肉的。
夏天天天宅在家里面,怎么样才可以不变胖呢?
答：吃完饭以后，不要立刻躺着坐着，可以出门散散步，促进胃肠道的消化和吸收，多运动身体就不是变胖了，还有助于身体健康，放松心情，就不会长肉了。在家呆着没事干，你可以选择一些比较轻松的健身训练，比如仰卧起坐和深蹲，可以燃烧体内多余脂肪，控制身材。就不会变胖了，对身体也有好处。在家少吃零食...
谁知道怎么样可以不长胖呢?
答：\x0d\x0a\x0d\x0a4、每天泡澡\x0d\x0a\x0d\x0a泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。\x0d\x0a\x0d\x0a5...
如何保持体型
答：人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十...
如何才能保持好的身材
答：如果你想要在30岁后，依旧保持20多岁的颜值跟身材，那么你就要趁年轻的时候，坚持一些良好的生活习惯，抵抗身体衰老速度，保持一副好身材。如果你总是放纵自己，享受美食，夏天喝冷饮冬天喝奶茶，平时吃零食喝酒两不误，还经常熬夜晚睡，那么这样的人身体机能会老化加快，身材也会慢慢发胖起来。如果你能趁...
怎么才能保持身材,吃不胖
答：六，饭后适当的运后，既有助于消化，也有助于保持不发胖．在玩乐方面，大家可以选择可以消耗体力的，年轻人可以选择去蹦迪，哪怕是去唱歌时也可以随意跳一会。另外也可以多多逛逛节，边购物边增加运动量了。喜欢运动的朋友，还可以约上几个朋友去打羽毛球，来帮助增加代谢，加大消耗。
怎么才能不变胖?
答：有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢? 首先,这和水果的糖份有很大关系: 一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别...
如何预防肥胖?
答：请点击输入图片描述 少吃油炸食品，诸如肯德基，麦当劳汉堡炸鸡等 请点击输入图片描述 戒掉夜宵，吃完就睡极度容易发胖而且还对肠胃不好。请点击输入图片描述 5 吃完饭不要立即躺在床上，要多走动便于消耗。也不建议做剧烈运动。请点击输入图片描述 6 有些人觉得水果热量低，吃多少都没关系。其实吃太多...
人到中年应该怎样预防发胖?
答：我们往往是等到口渴的时候才想起喝水，而口渴实际上也是身体缺水发出的信号。缺水会造成基础代谢下降，足量饮水也是提升基础代谢的前提。在提升基础代谢的同时，还要注意饮食结构的调整。减肥就是要管住嘴，少吃一些高热量的食物，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入量，您的体型才不会往肥胖上发展。肥胖 ...
减肥之后怎么保持体型?
答：（3）每天保持良好的心情。官方版：嘿嘿！！您好:要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量...
50岁范文芳参加活动晒生图,你认为中年女性该如何保持身材?
答：范文芳我认为现在身材保持的非常不错，而且自身到了这个年龄还能保持年轻的身材比例，个人认为这个坚持是难能可贵的。相反在生活中尤其是人进入到中年以后，身材会慢慢的走形变样。所以范文芳通过严格的自律和饮食调节来控制身材，因此整个人的形象气质会保持的不错。那么中年女性该如何保持身材呢？首先我们在...
