减肥之后怎么保持体型? 瘦了之后怎么保持，维持身材
1）保证每天一日三餐正常饮食，不暴饮暴食，特别是要少吃零食（这可是切身体会哦）。
（2）每天保证足够的运动时间，如果实在忙的话，哪怕是站起来走走、扭扭腰，做点办公室操之类的都行，只要是不要让脂肪长时间堆积。
（3）每天保持良好的心情。
官方版：嘿嘿！！
您好:
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
选择一种最适合你的运动，天天坚持锻炼，控制饮食，多吃水果蔬菜，即使闲暇时做做仰卧起坐，健美操也时可以保持体型的，按摩也是不错的。
按时吃饭~尤其是早饭~
晚上的时候少吃一点~
继续坚持运动~
我减肥后2年了~最多反弹了2斤哦~
我个人认为
1\适当节食
2\运动
以上是最有效而且最能长久的保持体形的方法
减肥后怎样保持身材~
吃饭七分饱,,,饭后不要坐在那里,,,少吃油炸,,奶油,,等高油高脂肪的垃圾食品,多吃水果蔬菜,,,适量的运动,,,主要就是保持好的生活习惯,饮食习惯，就不怕胖啦,,我和你是一样的哦，我一直就这样保持的，
饮食方面,,早晨可以吃八宝粥,,牛奶,,无糖豆浆,,全麦面包,,煮鸡蛋,,青菜,在加个水果..中午可以少许主食,多吃青菜,,,肉类最好以鸡肉,鱼肉为主~~~吃到七分饱就可以了，下午如果感觉到饿的话，可以吃一点水果,,,晚上就越清淡越好了,,,水果可以多吃点，,因为除了香蕉和榴莲的热量比较高之外，水果的热量都是很低的，而且富含维生素,,,水分,,,,青菜也是一样的，多吃些水分大的东西，,,要注意三低三高..要低热量,低脂肪,低盐份,高纤维,高蛋白,高维生素
还要记得,下午五点以后最好不要吃太多东西，因为在五点以后我们人身体就不需要什么了,,代谢会变很很慢,,,消耗不了什么热量了,,所以这个时间以后如果想吃东西的话，就尽量选择苹果啊什么的，不要吃西瓜哦,,,糖份高的吓人
如果运动的话,也最好选在下午4点的时候，那是时候我们身体代谢是最快的时候，遮挡个时候运动的话，,是很消耗热量的,,,,慢跑,,跳绳,,呼啦圈,,快走,骑自行车,,游泳,,蹦迪...都可以啊,很消耗热量的,,,每天坚持45分钟,,,不节食的减肥轻松解决,,,这样减肥才可以持久,,健康,,而且反弹的可能性不大哦,,,我就是这样的，瘦下来一年多了，也一直都没反弹~~
本人从130减到90 现在已经保持一年 多,没反弹,而且偶尔也吃零食的,,嘿嘿
1.吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。
2.快走
即使不着急，也提高步速快走。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。
3.偶尔穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。
4.在镜子前每天检查体型
每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。
5.睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。
如何让自己不那么壮呢?太壮穿紧身一点的衣服感觉好丑啊!肥的人还可以...
答：骨骼粗壮比一些总是比被人欺负的人好多了？女士？可以尝试穿露肩或无袖的衣服不会显胳膊，穿高跟鞋可以拉长身体比例，尽量穿高腰衣。让别人觉得你高而不是壮。Õ_Õ
减肥成功后如何保持?
答：尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。
甩掉肥肉,练成完美体型,哪些动作能帮你实现瘦身目标?
答：肘倒立后弯，此体式很容易迷惑人们，如果你是瑜伽的初学者，可能你会觉得这个体式是单腿轮式。不过很遗憾，这个体式是肘倒立深度后弯动作。所以腰不好的人，是无法完成这个动作的。我们需要先将身体做肘倒立，之后腰部继续向后弯曲，臀部下沉。右腿保持伸直垂直地面的动作，左腿向下移动，膝盖弯曲，左脚...
减肥后肚子上的肉特别松弛,坐下就是三圈肉,怎么办?
答：2、猫式趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚子紧缩感。3、跪地撑起跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒!4、侧腹肌弯曲把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。肚子瘦下来很松怎么办 减肥后肚子松弛这样做减肥后肚...
男人如何让自己的体型线条变得紧实完美?
答：现在的人越来越看重自己的身材，很多朋友每天在朋友圈晒自己的肌肉，特别是男生肌肉线条完美的话不仅穿衣服好看，也会吸引异性的目光，让自己有一种自豪感。很多人在健身时会选择在练完一个动作之后稍微锻炼一下腹部，甚至有的人都不会去锻炼。当然，这也跟腹肌本身有关，腹肌不像其他肌肉需要刻意花一个...
请问,怎么优化肥猪体型,提前出栏呢?
答：那就用睿阳优牧的猪圆亮呗，猪用上以后，会体型硕健，皮毛光亮顺滑，提前出栏15天，养殖户一般都用。
中年发福不存在 这些生肖很会保持体型?
答：属牛：怎么吃都不胖的体质属牛的人的体质怕是人人都羡慕的，不管怎么大吃大喝都不会发胖，永远都是一副瘦弱的模样。虽说属牛的人擅长交际，经常出去吃饭k歌喝酒，但是身材依旧苗条啊！无需刻意保持，中年发福这四个字永远和属牛的人不沾边。属虎：自控力超强属虎的人自控能力特别的强，说一不二的...
女孩发育太好浑身肥肉,大腿粗的两脚无法立正怎么办
答：二、通过食疗的方式 在我们工作运动之后，小腿因为要承担身体全部力量而变得肿胀。一般会给人一种错觉，以为是小腿长了肌肉，但实际只是浮肿，平时少吃辛辣食物，多吃冬瓜之类的食物，可以有较的减少腿部水肿问题，有条件的还可以用一些 卡玉秀对腿部进行按摩。这也是一种当下比较流行且非常有效的瘦小腿肌肉...
