准高三体育生体考科目训练方法及饮食，你知道是什么吗？

我现在大二，两年前经历过准高三的体育生体考项目训练，接下来就让我分享一下我的训练方法和饮食，希望对准高三的体育生有帮助。

我是一名足球体育生，周一到周五都是住校的。每周一到周五教练会给我们安排训练时间以及内容，大概是每天两三个小时，平时都是力量训练，技能训练。这是刚刚上高三的时候的训练。周六的时候会放松一天，不训练。我在家就会在跑步机上跑步然后去做仰卧起坐等一些非常基础的训练。

到了十月份的时候，我就开始去选择理想的学校了，我看了看招生条件，要认清楚哪个学校招一级运动员哪个学校招二级运动员，以及考试的内容，还有就是你的测试通过后，上了大学你可以就读哪些专业。好多体育生是不能去读篇理或者工科的专业的。一般都是法律和新闻，所以你要选好这个学校是否有你自己喜欢的专业。

然后确实好学校之后，教练们会根据我们的考试内容帮助我们安排训练。训练的方式以及强度大多数都是由教练掌握的，开不开小灶也是教练决定的。所以说如果你本身就是在一个非常好的学校里，听从教练的安排就足够让你考上心仪的大学了。

再说一下饮食方面。我在学校住，吃的都是学校的饭。早餐就是标准的包子，粥，豆腐脑，油条。午餐是学校15元的盖饭或者说是去点外卖，但是我不吃辣的，我怕因为我吃辣的闹肚子影响我第二天的训练，晚餐以吃饱吃好为主，不要每天大鱼大肉天天补，这样反而会适得其反。

周六周日回家我会吃家里面的饭，偶尔和爸妈出去或者朋友出去吃饭，但是都控制好量，没有狂吃的习惯。

以上就是我的回答。

知道，因为考试的时间接近，考生需要进行力量和身体方面的训练，这样才可以提高训练的强度。

当然是知道的，这个时候一定要注意营养均衡，一定要保持充足的营养，并且训练计划都是非常严格的，都是需要突破自己的。

一定要注意饮食的合理搭配，一定要多补钙，也应该多吃豆制品，蛋制品，奶制品，应该多吃水果和蔬菜，一定要选择一个严格的训练计划，每天都应该坚持锻炼，也应该保证充足的睡眠。

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高考体育训练方法?
答：2、注重基础训练：力量训练是基础，包括上肢、下肢和核心力量训练，可采用杠铃、俯卧撑、深蹲等基础力量训练方法；速度训练是关键，包括短跑、长跑、冲刺等速度训练方法，以提高运动表现；耐力训练是保障，包括有氧运动、间歇性高强度训练等，以提高比赛时的持久力；柔韧性训练是辅助，包括拉伸、瑜伽等，以增...

准高三专项运动生体考科目训练方法及饮食,你知道是什么吗?
答：准高三体育生考试的练习方法是合理的安排力气练习强度，针对项目进行练习。如果能够掌握就一定可以为体育生取得优异的成绩。力气练习还有饮食控制是每位体育专业方向的学生都必须要注意的。一、准高三体育考生体考前一定要调整好饮食 准高三体育考生体考前一定要调整好饮食，要依据自己的练习强度，耗能来合理决...

准高三体育生体考科目训练方法及饮食,你知道是什么吗?
答：我是一名足球体育生，周一到周五都是住校的。每周一到周五教练会给我们安排训练时间以及内容，大概是每天两三个小时，平时都是力量训练，技能训练。这是刚刚上高三的时候的训练。周六的时候会放松一天，不训练。我在家就会在跑步机上跑步然后去做仰卧起坐等一些非常基础的训练。到了十月份的时候，我就开始...

高考体育生如何练100米800米立定跳远实心球
答：（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～...

准高三体育生体考科目训练方法及饮食,你知道是什么吗?
答：考试项目是100米，立定三级跳远和铅球，外加专项测试。考生要积极调整自己的竞技状态，在考前做好考试准备。本文对体育专业学生的考前培训安排提出了一些建议，以供参考。首先，调整训练内容，合理安排训练负荷。准高三体育生体考科目训练方法及饮食，你知道是什么吗？随着考试时间的临近，考生的训练运动量要...

体育高考生的力量训练方法,有哪些好的方法呢?
答：首先第一个就是负重跑步，这是很多体育生都经历过的事，在脚上或者腰上缠上沙袋或者负重，让自己的身体承受更多的力量，从而让身体慢慢的熟悉这个过程，负重跑步需要的周期比较长，虽然训练强度不是很大，但是对于脚踝和膝盖却又很重的负担，因此要掌握好一个合适的度，保护自身。第二个就是搬轮胎，这个...

高中体育生是如何训练的?
答：冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+...

高考体育前的冬训如何训练?
答：三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。五、 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－...

高考体育生训练计划
答：高考体育生训练计划：安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。另外要求学校添置一些训练所必需的器材，这些包括杠铃、哑铃、跨栏架、铅球...

高中体育生体考项目800M成绩一直在2分50秒,通过哪些训练可以提升到2分...
答：因此，从800米全程跑来分析，允许后400米较前400米慢3—5秒。训练方法 （以200米标准场为例）采用每200米分段计时跑的练习方法。例如：某生800米跑原始最好成绩为2′41〞。根据前面“训练依据”所述，后400米较前400米可慢3-5秒，那么，该生800米跑每200米的最快平均速度为：2′41〞减5秒...