肝郁气滞想要自愈的话，有什么好的方法？

中医认为肝郁是百病的根源，而肝郁气滞很大程度上都是因为生气引起的，病症是会出现失眠多梦，情绪波动大，脾气暴躁，内分泌紊乱，而且皮肤也会变粗糙，脸色暗沉暗沉。下面三种方法帮你缓解这类症状。一是要保持良好的心态，控制情绪。二是要调整好作息时间，保证充足的睡眠。三是要清淡饮食，多喝汤，多喝红豆薏米茶，排除体内的湿气。

一、保持良好的心态，控制情绪

肝郁气滞主要是由于患者的情绪引起的，常年生活比较压抑，容易生气，脾气暴躁，很容易引起这样的病症。而肝郁气滞如果时间久了，对身体有非常不好的影响，毕竟不仅仅是心情不痛快，连身体也会不舒服，再这样身心都受折磨的情况下，患者会进行恶性循环，对病情非常不利。而如果想要缓解肝郁气滞，就必须要保持良好的心态，一定要积极乐观，控制情绪。

可以每天想一些开心的事情，做自己喜欢的事情，可以缓解不好的情绪，并且要注意自己控制情绪，不要随便发火。而身为家属也应该要多劝解，不要惹病人生气，让他保持良好的心情，这样有利于病情的好转。

二、要调整好作息时间，保证充足的睡眠

休息是非常重要的，对各种病情都会非常有好处，有的人抵抗力比较好，患有轻微的感冒发烧，睡一晚就好了，这就是人们在夜晚休息时，可以让身体各项机能更好的运行，从而恢复健康。而肝郁气滞的病症是失眠多梦，这也就意味着患者在夜晚不能保证良好的睡眠，甚至会多梦，影响睡眠质量，这样一来休息不好，那么精神也就不会好，所以才会容易情绪波动大。

想要缓解肝郁气滞的病状，首先要调整好作息，保证充足的睡眠时间，让身体各个机能得到充分的休息，也能让大脑保持清醒，这样才有利于保持良好的心情，有利于缓解病状。

三、要清淡饮食，多喝汤，多喝红豆薏米茶，排出体内的湿气

在我国有的时候患病不需要进行药物治疗，而只需要进行饮食方面的调整，就会大有改善。这是因为在普通的食品中，如果做法不同吃法不同，对人们的身体也会产生不一样的影响。而肝郁气滞的患者，通常情况下都是因为饮食比较油腻，不好消化，肝火比较旺盛，从而引发情绪暴躁，容易发怒。所以如果想要缓解这类的病症，可以从饮食方面下手。

在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃一些疏肝理气和降肝火的食物，比如南瓜，柑橘类的水果，红豆薏米等等，这样的食物能够降肝火，也能够为身体补充足够的水分，也有利于排出体内的湿气。另外一定要做到，千万不要挑食，比如一些南瓜胡萝卜等蔬菜，有非常好的维生素，对病情有很大的帮助，这类的患者一定要坚持使用，不要轻言放弃。

结语：

患有肝郁气滞这类病症的患者很多都是上年纪的老年人，因为缺乏陪伴，比较孤独，很少与人沟通，情绪不能疏解，并且不能好好照顾自己，没有注意饮食，所以容易患上这类的病症。想要缓解病症，首先要做到保持心情愉快，积极乐观，有一个良好的心情，控制自己的情绪，身为患者的家属也一定要多疏导，可以带患者去旅游，放松一下心情。同时也要注意保持良好的作息时间，一定要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，也能让大脑保持清醒，这样一来对精神状态也非常有好处。最后，患者也要注意饮食，一定要饮食清淡，可以多吃南瓜，胡萝卜，红豆，薏米等等食物可以降肝火，排湿气，这对缓解病症非常有好处，身为病患的家属也要多陪伴多照顾，因为这种病症很多时候并不是依靠药物来治疗，保持良好的心情，注重饮食是非常重要的。

肝气郁结是因为生气所引起的，患者会出现失眠多梦、皮肤变差变粗糙而且脸色暗沉，情绪波动大，而且脾气暴躁，胸口胀痛、内分泌紊乱，中医认为肝郁是百病的根源，所以要及时疏肝解郁。肝郁引起百病，3种方式帮你疏肝解郁！

按摩太冲穴和膻中穴

找到太冲穴、膻中穴和印堂穴，每次按摩200下，每天早晚各按摩一次，具有疏肝理气的功效，同时排出体内的浊气和肺气。另外也可以多敲一敲10个手指头，因为手指不同对应穴位也有很大差异，敲打手指头能让全身得到放松和舒缓。

推肝经或者推脚

情绪会干扰肝气，长时间处于愤怒焦虑状态下会形成肝郁，肝气郁结时脾气变得暴躁，从而进入恶性循环状态。平时可以推一推脚，从脚背部位沿着脚缝，然后向脚趾的方向不停的推，一直让其有酸痛感为止，每只脚要推50次。

也可以推肝经，端坐在凳子上，把左腿弯曲，膝盖要放平，把手掌放在左大腿根部内侧，用力的往前推到膝盖部位，每根腿推拿50次，一直让局部出现疼痛感为止。

但是女性月经期间不能推拿肝经，不然会导致月经量增多，延长了月经期。除此之外也可以推肋骨，把双手握成拳头状，弯曲手肘，用肘关节用力夹紧肋部，手臂做伸直弯曲的动作来摩擦，一直让局部发热为止。

调整好生活状态

在凌晨3点以前是身体自我修复的时间段，所以要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，避免熬夜，另外要调控好情绪，保持积极乐观的心态，避免有太大心理负担，平时多吃一些疏肝理气以及降肝火的食物，比如柑橘类水果南瓜以及薏米等，山楂丝瓜和油菜也是不错的选择，能够降肝火。

预防肝郁，我们要保持乐观健康的心态，适当的锻炼身体来增强体质，保持良好的生活方式。在夏季出汗比较多，要补充足够的水分，每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜。多吃新鲜的蔬菜和水果，调整好生活状态，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，养成定时拉大便的好习惯。

肝郁气滞主要是因为肝的疏泄功能异常，导致患者表现的抑郁伴随腹胀窜痛，咽部异物感，女性症状表现为月经不调，舌苔薄白。肝气郁结，归根结底还是因为病人的情绪所引起，病人长时间处于生气情绪里下就会挂上肝郁气滞。患者临床表现多为失眠多梦，脸色暗沉，胃脘疼痛不思饮食。腹痛，便秘，呃逆等。长时间下去对患者来说不是一个有利的信号，虽然病情不会太严重，但是长时间下去对病人的病情剥离。病人很可能是受到精神刺激剂或情绪所波动，患上肝郁气滞，想要自行痊愈是不可能的，但是注意三个方面有利于病情好转。一注意饮食方面，二控制患者情绪，三调整作息。

一、病人饮食方面需清淡

在我们国家有一个传统理念，比药物治疗更管用的是饮食治疗食疗。在一定程度上也可以让病情好转。既然病人已经确定自己的病情，那想必已经看过医生，医生会开药方进行药理治疗，所以病人回家后要在饮食方面进行调理。肝郁气滞患者在饮食方面，应该多吃一些疏理肝气的饮食，益气健脾的食物。

在饮食方面多吃一些南瓜，比如喝南瓜粥，南瓜有千万种吃法，无论怎么吃都可以有效地降肝火，其次也可以吃一些其他蔬菜，例如金针菇油菜。这三样蔬菜对于患者来说有降肝火的作用。建议患者长时间食用金针菇，可以用来炒菜，凉拌。这些蔬菜都是很好的降肝火食物。在饮食方面一定要注意清淡饮食，不要吃油腻的食物，比如炸鸡辣条，这种垃圾食品，这些食品对于肝郁气滞的患者来说不是一个好兆头，所以尽量控制自己的嘴巴，不要为了好吃，贪念这些垃圾食物。

梳理肝气的食物有西红柿，萝卜。这两类蔬菜可以直接生吃，西红柿萝卜对于患者来说有很大的好处。吃一些疏肝理气的食物有利于病情好转。无论是男性还是女性，尽量少饮酒，少暴饮暴食，一旦饮酒对病情来说就是火上浇油，所以去应酬的时候，尽量以茶代酒。

二、控制患者的情绪

肝郁气滞本来就是由患者的情绪所引起的，患者长期生活在唉声叹气的情绪之下就非常容易肝郁气滞，患者经常食欲不佳，生闷气，钻牛角尖，容易发火，如果病人在确诊之后仍然有这样的情绪，对病人的病情非常不利，如果想好转必须要扭转情绪，尽量带患者去公园散心。控制好患者的情绪，让患者沉浸在欢声笑语的环境里。可以选择带患者去接近大自然或者去海底世界这种公共场合，让他的注意力转移一下，让他暂且忘掉烦恼，带他去看不一样的世界。

三、调整患者作息

肝郁气滞，不能自行痊愈，但是只要调整好患者的作息，就能让患者的病情有很大的好转，必须让患者在规定时间内休息一天保持充足的睡眠。患有肝郁气滞的人，必须要调整好自己的作息。这样大脑保持清醒，心情也会格外地愉悦，不会那么容易急躁易怒。患者要调整自己的作息，大脑在休眠的状态时对肝脏也有很大的好处。肝脏是人体排毒器官之一在中医界有一种说法，养肝就是养命。肝脏也需要睡眠时间，而且要有规律的睡眠，所以要保证自己的睡眠时间，让肝脏也有一个休息的时间。

结语

除了以上3点之外，还可以给患者进行按摩。中医治理肝郁气滞可以通过按摩穴位或按脚得到好转。带患者去按脚店接受脚部按摩对病情有很大的好转。以上就是能让病情好转的办法，希望对你们有所帮助。

想要判断你是否肝郁气滞，可以观察自己是否有以下问题。口苦、咽干。特别是在早晨，我感到嘴里有一股苦涩的味道。我的口腔和喉咙非常干燥，似乎没有体液。但这只是感觉上的。眩晕和烦躁。常常头晕目眩，有的是整天头晕，有的是突然头晕几下，有的人还能感觉到有头疼。肝气不舒的人，经常烦躁，容易发火，也容易生闷气。食欲不佳，容易呕吐。"甘木亨逆克脾土"，导致胃气逆行，总感觉胃里的气往上冒，会引起一系列的脾胃病，如打嗝、反酸甚至呕吐、没有食欲、胃胀、胃痛等。手脚冰凉，身体忽冷忽热。

肝气郁结影响气机畅通，影响阳气上升，可出现手脚冰凉，穿上衣服就热，脱下就冷，室温较高就热，出门就冷。胸闷、肋骨胀痛。总有一种肋骨疼痛的感觉，胸闷，甚至心悸，被诊断为心脏问题。失眠多梦：失眠基本上有两个原因：一个是血虚，另一个是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现，这样的人睡着了就能做梦不休。以上是你诊断肝气郁结的依据，如果至少有一两个符合，同时舌苔尖锐，基本上可以判断是肝气郁结。

那在日常生活中如何缓解肝郁气滞的情况呢？我们可以吃一些有利于肝脏发散、宣泄、滋阴的食材。多吃健脾养阴的食物。如生姜、豆芽、葱、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、瘦肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。喝菊花茶、绿茶、玫瑰花茶等。菊花能散风清热，有平肝、防寒、降压的作用。菊花和桑葚可以一起喝茶。桑葚具有养血柔肝、滋肾润肺的功效，可以收到养肝润肺的效果，一起喝。

可以按摩几个穴位。太冲穴 太冲穴位于大脚趾缝到脚背的约4厘米处，在中医上被认为是人体的第一穴。在日常生活中，太冲穴可以帮助人体疏通气机，最大限度地冲开困在肝脏中的气体，所以又被称为人体的风口。行肝穴行肝穴主要位于大脚趾和二脚趾的缝隙中，和太冲也属于火穴的范畴。因此，如果一个人的脾气很强，就需要缓解它。祖山里穴是足阳明胃经的主要穴位。它经常被按摩。它具有调理脾胃、通络活血、补肝益气的作用。

平时一定要清淡饮食，可以通过中药的方式缓解，然后也应该多运动，可以多喝汤，一定要保证充足的睡眠，要多喝红豆薏米茶，这样的话可以将体内的湿气全部都排出去，可以通过药物或者心理的方式干预。

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患有肝郁气滞不想去医院,平常应该需要注意哪些方面?
答：肝郁气滞者情致调控得当是有可能自愈的，所以平时最应当注意的还是调节情致。但病情严重者建议采用药物调理，疏肝解郁、调和肝脾的常用方剂有逍遥散、柴胡疏肝散等，可在医生指导下加减使用。如果有肝气郁滞有症状的话，不管是功能性问题还是器质性病变，建议治疗为主，自愈是很不容易的，首先自己情绪是很...

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