年轻人为什么会腰疼，久坐对腰的伤害有多大？ 长期久坐不运动，对腰部会有什么样的伤害呢？

年轻人坐久了有腰疼现象，是因为久坐后腰部的肌肉、软组织有疲劳性损伤。肌肉内压力增大，产生大量的炎症因子，影响酸性物质的正常排泄，导致乳酸堆积，因此病人会出现腰部的酸痛，同时影响弯腰活动。

另外，病人患有腰部的筋膜炎、滑囊炎后，由于久坐也会使局部的病症进一步加重，同样可以产生腰部疼痛的表现。此时可以给予对症治疗，进行封闭处置后也可以使临床表现得到减轻。

年轻人一般的腰椎都不太好，最主要的原因就是缺少运动和锻炼。而且经常在坐着开车和坐着玩手机，几乎一座就很长时间。所以造成了腰椎的损伤，很多人都有腰脱这个毛病。要想改善这个腰疼，就要多走多锻炼，有条件的话可以适当的按摩，可以，因为有效减缓症状。

年轻人坐久了出现腰痛的原因主要有两个方面：一、存在腰肌劳损的情况，这是由于腰部肌肉持续的紧张疲劳，导致形成炎症病灶，炎性代谢产物堆积，刺激周围的末梢神经就会出现疼痛感，并且出现腰肌劳损之后没有进行充分的休息，让劳损的位置充分恢复，导致炎症病灶反反复复的存在，特别是劳累以及受凉的时候，就容易出现腰部疼痛的情况。二、腰部受凉，腰部受凉之后会导致血液循环进一步减慢，炎性代谢产物进一步的堆积，并且肌肉会变得更加紧张，这样就会导致局部炎症病灶对周围的末梢神经刺激进一步加重，导致疼痛感更加明显。所以在平时一定要避免久坐以及受凉的情况。

青少年腰疼的原因：一：骨质软化症由内分泌紊乱身体缺钙引起腰疼，多见于中年妇女。腰疼范围较广，常有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢弯曲变形等。二：腰椎间盘突出与外伤和劳损密切相关，多见于青壮年重体力劳动者和久坐少动的办公室一族。腰疼多在下腰部，伴有坐骨神经疼、腿疼等，运动受限。咳嗽、打喷嚏时疼疼加剧，卧床休息后腰疼缓解。三：腰肌劳损外伤或过度疲劳引起腰疼症状。腰疼多在下腰部，为慢性、间歇性或持续性酸疼。劳累时腰疼症状加重，休息后好转。四：强制性脊柱炎机体免疫性疾病，好发于青少年。腰疼范围广，与气候、季节关系密切。晚期腰椎可逐渐变弯，不能直腰。通过上述内容我们可以看到导致青少年出现腰疼的原因主要有四方面，在这里小编特别提醒广大朋友，尤其是青少年朋友更应该注意在生活中应该尽量避免诱发腰疼的原因，如果出现腰疼的症状，则应该尽早到医院接受检查和治疗，切勿延误病情。

经常腰疼的这部分人群多半是由于长期，比如像初中、高中学生或者是久坐的办公室人员都会出现腰疼，主要是不正确的坐姿以及长期的久坐造成的腰部肌肉疲劳损伤，而没有得到充分的恢复。久而久之就会减少其负重的能力，最初可以持续的坐两到三个小时。后期腰部肌肉的损伤进而逐步的减少其负重的能力，也比如两个小时一个小时，最后可能坐四十分钟都无法坚持。

腰部疼痛越来越重，一方面是一种错误的坐姿，二是平时缺乏适当的运动，导致腰部的肌肉的力量比较薄弱，共同造成了久坐后的腰痛。正确的情况的应该是平时适当的参加一些体育运动，或者是慢跑、游泳，也可以做小燕飞、平板撑，这些每天可以坚持的运动，并且不限制时间、地点，随时都可以。

因此，我们说年轻人坐久了腰痛，主要还是根据其不良坐姿、平时缺乏适当的体育运动而导致的腰部肌肉力量的薄弱，以及纠正其错误的坐姿，特别是在持续坐位40分钟左右，就应该站起适当的活动五到十分钟，使得腰部的肌肉得以充分的休息。

长期久坐不动会对腰椎造成什么伤害？~

现在办公室白领们基本上在公司工作很长时间，一坐就是很久，但其实坐很长时间对腰椎的伤害是非常大的，因为像一些程序员，他们经常就是脖子疼和腰疼，这些疾病就像他们的家常便饭，其实长时间久坐对腰椎的伤害是很大的。久坐而带来的疾病，其实是有很多的，比如说经常出现的腰肌劳损，因为长期坐在椅子上，腰部承受力量就很大，所以整个腰部就会承受很大的力量，常年下来就会发生腰肌劳损，腰肌劳损是很难彻底治愈的，只能减少活动，才能慢慢治愈。并且久坐其实是非常伤脑的，因为坐姿保持一小时的话，这个血液就集中在我们的下肢了，这样大脑的其实供血供氧是不足的，很容易就会头晕，所以许多人坐时间长了，突然起来整个头就会嗡嗡响，感觉很晕，其实这也是久坐伤脑的一个重要原因，还有一个因为我们做的时候腰背长时间就处于一个非常紧张的固定姿势，这样就会导致我们的腰部血不循环，这也是为什么许多人坐时间长了，腰会疼的一个很重要的原因。我建议我们每坐一个小时的时候，可以出去活动活动，散散步，眺望一下远方，这样对我们的眼睛也好，可以在办公室做一下运动，还有我们要保持正确的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，我们也可以找一个靠垫减少腰部压力。不时的走两步其实是很好的一个休息方式，这也是为什么学校每45分钟就下课10分钟，还有在平常的生活工作中，如果我们感觉到腰痛，我们可以起来做一下垫脚尖的活动，也可以按摩一下我们的腿，这些都是舒展身体的小诀窍，像一些上班族很适合做这些动作，对于他们的身体也是非常好的。

现在很多人因为不良习惯而遭受身体伤害，尤其是在办公室久坐，基本不运动会带来负面影响。如果身体想保持健康，得到足够的锻炼是至关重要的。因为生命在于运动，运动可以提高抵抗力，促进全身血液循环。

如果长时间坐着不动，没有任何改善亚健康表现的运动，可能会带来负面影响，长时间坐着身体很多部位都会受到伤害，无法维持健康。长时间坐着不动身体的哪些部位会受伤？

1.颈椎骨

如果长期有久坐行为，会对颈椎造成伤害。颈椎功能好不好决定健康状况。很多人长期坐着不动，甚至在工作中保持一定的姿势，可能会增加颈椎的压力。颈椎功能受损后，会出现明显的不良症状，如头晕、四肢麻木、颈椎酸痛，这些都是长期久坐的负面影响。

2.腰脊柱

长期久坐可能会对腰椎造成伤害，这也是久坐的负面影响。因为很多人坐久了，腰部没有保持挺直，腰部弯曲时可能会造成腰部功能受损。很多人经常腰酸背痛，和这个原因有关。

3.生殖器官

长时间坐着不动是不可取的。很多人缺乏运动后的主要表现就是对生殖器官的影响。因为久坐时局部温度更容易升高，尤其是男性，生殖器官温度的升高不利于提高精子质量，还可能损害男性生殖功能。

经常久坐，怎么办？

1.运动

虽然运动不能抵消久坐带来的伤害。

世界卫生组织更新了久坐和运动指南，提出了一个更容易实现的健康建议:只运动总比不运动好，多运动更好。

当然，如果你想获得更好的运动成绩，无论你选择什么运动，请注意以下三个标准:

5-17岁儿童青少年:每天至少运动60分钟；

18-64岁成年人:每周至少锻炼150分钟；

65岁以上:每周至少锻炼150分钟，注意提高平衡协调能力。

2.坐直

对于久坐的人，以下方法可以缓解腰部压力。

坐下后，腿与腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行视角。

腰背垫一个垫子，保持后腰自然的C型曲线。

把软沙发换成硬凳子，在家休闲娱乐。

3.做一些“小动作”

脚尖:原地踮起脚尖时，可活动腿部肌肉，促进下肢血液回流，加速血液循环，缓解下肢酸痛。

拉伸:拉伸可以使全身大部分肌肉强烈收缩，在短时间内将淤血挤压回心脏，改善血液循环。

转身:坐直，双腿微微张开。左手放在右膝，右手扭到背后，左右各扭一次，重复20组。

年轻人为什么会腰疼?
答：一、急性腰扭伤，年轻人平时的运动或者活动比较多，容易造成腰部肌肉的急性扭伤，从而出现肌纤维的急性损伤，有出血、充血、水肿等炎症反应，导致腰疼症状出现。二、慢性的腰部劳损，包括长时间弯腰工作或者站立、坐着的时候姿势不正确，导致腰肌长时间的劳损，出现无菌性的炎症也会产生腰痛的症状。三、比较...

一些年轻人经常腰疼,到底是为什么?
答：年轻人腰痛一般和工作环境以及生活方式有很大关系，工作中坐姿对腰部和脊椎的影响比较大，生活中长时间不正常姿势玩手机也会导致腰椎的损伤。现在工作一般都是使用电脑，长时间保持坐姿，还有就是电脑屏幕的高度和键盘的位置，都会对腰椎造成损害，遇到加班的时候，一天可能要保持10个小时以上的坐姿，难免会引...

年轻人为什么会腰疼?
答：年轻人出现腰疼,主要是有以下几个方面的原因:第一、由于腰部的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现了拉伤的情况,主要是在进行猛烈的弯腰搬抬重物时,导致肌肉出现过度的牵拉,出现明显的疼痛感。第二、由于劳损,比如经常的久坐、久蹲、久站,经常的保持弯腰姿势,将会导致腰背部的肌肉以及周围的软组织处于疲劳紧张...

青少年长时间腰痛,可能是什么原因?
答：青少年人发生腰酸腿疼，最常见的可能是日常生活中长时间的久坐长时间的弯腰负重，导致局部的肌肉发生疲劳或者韧带出现了损伤，引起腰部疼痛，腿部发生疼痛，不可能是长距离的行走，长时间的站立或者进行体育运动，劳动导致局部肌肉拉伤或者发生韧带的损伤，引起出现腹的疼痛，如果经常性的发生，也不排除由于腰间...

久坐不动,为何会出现腰酸腰痛?该如何缓解疼痛症状?
答：年轻人坐久了有腰疼现象，是因为久坐后腰部的肌肉、软组织有疲劳性损伤。肌肉内压力增大，产生大量的炎症因子，影响酸性物质的正常排泄，导致乳酸堆积，因此病人会出现腰部的酸痛，同时影响弯腰活动。a 坐久了腰疼一般有以下几种情况：第一、腰肌劳损，腰肌劳损一般是腰背肌肌肉的慢性损伤，腰背肌损伤之后...

为什么久坐会腰疼
答：你好，腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，比如如挫伤、扭伤，内脏器官疾患所引起。

年轻人为什么会腰疼?
答：年轻人腰椎“未老先衰”，首先要从自身找原因 超重 肥胖者由于超重会加重腰椎负荷，同时超重常表现为“大腹便便”，大肚皮会使腰椎前凸加大，这些都会使腰椎长期承受过多不良负荷，加速腰肌劳损及退变；不良生活习惯 常见于30岁以上壮年，久坐，跷二郎腿等不良习惯使得腰椎已经出现退变，遭遇一定外力（比如...

年轻人为什么会腰疼,久坐对腰的伤害有多大?
答：年轻人坐久了有腰疼现象，是因为久坐后腰部的肌肉、软组织有疲劳性损伤。肌肉内压力增大，产生大量的炎症因子，影响酸性物质的正常排泄，导致乳酸堆积，因此病人会出现腰部的酸痛，同时影响弯腰活动。另外，病人患有腰部的筋膜炎、滑囊炎后，由于久坐也会使局部的病症进一步加重，同样可以产生腰部疼痛的表现。

作为一个久坐腰疼的年轻人,如何护腰以及选购合适的护腰器材?
答：腰部肌肉闲损 也就是肌肉组织变长了 乏力了 支撑点不了了 。用 护腰短期内内 可以有实际效果。由于用 护腰的原材料 替代肌肉组织 帮助支撑点 脊椎。可是 那样 肌肉组织愈来愈没去工作了 由于 有替代的了呢。那麼长此以往 腰疼 腿疼 肩颈痛 都是会来的 。因此 如果你是腰部肌肉闲损 也需要挛缩...

年轻人为什么会腰疼呢?
答：②不良姿势 当下有许多工作都是通过电脑完成，不少年轻人在电脑跟前一坐一整天，回家后又蜷在沙发上玩手机，久坐、缺乏运动，会导致腰椎周围软组织退化以及腰椎生理曲度变浅或消失，长期如此就容易引起腰椎病变。年轻人还要注意避免不良姿势，无论是驼背、凹背、平背还是圆凹背，都容易导致腰部疼痛，生活...