减肥减脂，基础代谢率是2000大卡，如果要减肥，是不是要饮食要吃到2000大卡的热量才可以达到热量 新陈代谢对减脂来说重要吗
你吃一顿饭摄入4000大卡，如果你一天什么不干就会富裕2000大卡，变为脂肪囤积起来。
理论上你一天摄入1000大卡，正常代谢2000卡，你会瘦， 但这非常不健康。
饿自己 身体会进入‘低能’状态，这会让人没精神疲惫，注意力不集中，没有耐心。
建议，健康饮食，结合有氧运动，消耗脂肪效果最佳。
别考虑这个了，每天少吃多餐，加上一点点运动足以，
您好 有效的运动 比您控制饮食 更有效
减脂怎么提高身体代谢能力~
3个方法提高身体代谢，养成易瘦体质，让你持续燃脂一整天！
假设你一天躺着一动不动，也不吃不喝，身体消耗的能量就是基础代谢值。换句话说，就是维持身体一天正常呼吸、心跳、体温、器官运作，所需要的最低能量。单位时间身体的基础代谢称为：基础代谢率（BMR）
随着年龄的增长，基础代谢率（新陈代谢率）会逐年下降。同一个人，他在30岁时比20岁时，每天少燃烧将近100大卡的热量。这就是年轻人吃得东西多也比较瘦的原因。
新陈代谢对减脂来说重要的原因如下：
1、减肥不要突然猛减热量：人体自有一套自动保持正常体重的程序。如果你突然从饮食中，减掉1000大卡的热量，你身体的基础代谢将自动减缓。因为机体会认为现在你正处于饥饿状态，所以必须减缓代谢，以维持你接下来的机体耗能。因此，建议热量减幅最好控制在300-500卡路里区间。
2、早餐一定不能少：一日之计在于晨，早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低。只有到再吃饭时才能恢复上升，所以，如果你不吃早餐，身体在午饭前，处于饥饿状态，代谢会减缓，不可能和往常一样燃烧脂肪。因此，早餐是新陈代谢的启动器。
3、少吃多餐：你每天吃4-5顿小餐要比，3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。并且两餐之间的时间要尽量，保持在2～3小时之内。另外，要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。
4、戒酒：当你举起酒杯时，请好好想想你为减肥的付出，再确定要不要继续。经多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量，另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量，也就是说，其他饮食中的热量，有可能作为脂肪存储于皮下，长期囤积。
5、保持充足睡眠：睡眠不足会直接影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时，将会遇到更大困难。尤其当你感到疲乏时，肌体就是缺乏能量来维持，且日复一日的功能活动(其中包括燃烧热量)，所以你肌体的新陈代谢能力，自然也会降低。因此，建议每天有最少8小时优质睡眠。
希望能够帮到你，望采纳，望采纳。
男子基础代谢多少
答：16小时醒着，并且醒着时，不运动，不吃饭，啥也不干，就活着，需要消耗的能量。2、影响基础代谢的因素很多，包括但不仅限于：性别、年龄、体重、身高等因素。一般而言，体重越大，身高越高，基础代谢越高。另外，其他因素相同的情况下，年轻人比中老年人基础代谢高，男士比女士基础代谢高。
正常人每天消耗多少热量?
答：总的来说，成年人一天摄入约1500-2000大卡（根据性别、年龄、体重略有不同，可至医院诊所使用专业型体重计测量基础代谢率）。现在人们在减肥的时候，都讲究科学计算。对于自己的体脂率，还有每天能够消耗多少卡路里，都已按照一定的数据来执行的，但是有些朋友在减肥的时候感觉很茫然，不知道自己一天应该...
基础代谢率和减肥是怎么回事?我的基础代谢率1900大卡,那如果我一天吃下...
答：理论不等于实践，影响基础代谢率的因素有好几个，如食物吸收率、非静息时有氧消耗比例等，都不好把握，所以它只有参考价值，不必细算。在减脂期，一天的总消耗是基础代谢加上运动消耗，理论上它应该大于一天的总摄入。消耗－摄入的差值就是能量缺口，能减下来的脂肪就是按这个能量缺口估算了（如按每克...
能帮我算下我一天摄入的热量吗?
答：这样算下来你一天摄取的热量大概有650~700大卡左右，而成人一天的基础代谢率大概有2000大卡左右，你摄入的热量比基础代谢率还要低当然可以达到减轻体重的效果，不过不一定是减脂。减脂和减重是两个概念。但是根据健康的角度看成人每日由食物提供的热量应不少于1195大卡热量，这是维持人体正常生命活动的最少能量...
如果我每天的基础代谢量是2000大卡,但是今天我吃了5000大卡,那多余的...
答：你吃到身体中的热量并不一定都会被吸收，如果肠胃不好，可能大部分都吸收不了，如果拉肚子，那么吸收的会更少，但是具体吸收多少因情况不同而各有不同，这点谁也给不了你准确的答案，人体吸收营养是有上限的，过量的营养摄入往往会导致中毒的情况发生。
基础代谢率是什么?你对此有哪些了解?
答：一、基础代谢率是什么？基础代谢率对我们人体的影响是非常大的，如果一个人的基础代谢率越高的话，就说明这个人的身体状况越好，在正常情况下，一个人基础代谢率高的话，那么这个人的热量消耗就会比较多一些，所以就很少出现肥胖的困扰，因此基础代谢率经常被用在减肥这个方面，只有保证一个正常的基础代谢...
原来代谢决定了你的胖瘦
答：原来代谢决定了你的胖瘦 【基础代谢率是什么】基础代谢率一BMR。Basal Metabolic Rate。就是你躺平一天啥也不做身体所消耗的热量。人一天的热量消耗：基础代谢率(70%)是人体热量消耗最高的管道所以只有提高基础代谢率，才能“有效减肥”。基础代谢：维持生命活动的能量消耗，70%。生活活动代谢：日常生活或...
基础代谢是个什么东东?评判标准是多少?
答：甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。维持机体生命所需的最小功率 成年人1天的基础代谢量，日本人为1200―1400大卡（kcal），欧美人为1500―2000大卡，但由于日常生活...
人体一天只摄入1500千卡热量,再保证每天运动消耗500千卡,能减肥吗
答：绝对可以！而且这样是很快的，有点不健康。因为以一个成年女人来计算，不做大运动量，一天消耗大约1500-2000的卡路里
基础代谢率的正常值是多少
答：人的基础代谢率会因性别、年龄和体重的影响而有不同的标准，其计算公式如下：(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持...
