一日三餐吃点什么好 健身期间一日三餐最好吃什么
午餐：蔬菜或肉都可以，少吃油腻的
晚餐：以蔬菜为主，但是蔬菜不要做熟，生吃最有营养，千万不要做那种在油里捞菜的晚餐，最容易胖，还给肝脏增加负担。
推荐：生拌茄子条，加点醋和调料，晚上吃最好，记住生拌，有吸肠子油和减肥的功效（我已经瘦3斤）便便可能是黑色不要拍，是肠子油。
白菜丝+紫甘蓝+柿子椒切丝生拌加些调料。
以上推荐的凉菜都是清肝火的。仅此一家，绝无复制
早餐：一个鸡蛋+半斤牛奶+两片面包+一根烤肠
中餐：青菜+稍微吃一点油腻食品，细粮
晚餐：清淡为主~粗粮
这样搭配营养均衡
至于具体是什么要看你的口味，每个人吃东西口味都不一样的
我早餐是豆奶+鸡蛋
答:挺有营养的可以
午餐是牛排
答:过于好菜对身体其实不好还是清淡点
晚餐是鱼+虾
答:怎么都没蔬菜要营养结合多吃粗纤维类食品
可以使食物消化吸收更充分，可以锻炼咀嚼肌有助于美容
《一日三餐吃什么好》（本人博文）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100epwx.html
一日三餐吃什么好?~
可以使食物消化吸收更充分，可以锻炼咀嚼肌有助于美容
清淡饮食一日三餐吃什么
答：清淡饮食一日三餐早餐搭配：一个鸡蛋+全麦吐司片+一杯蔬果汁；午餐配搭：鸡脯肉+蔬菜水果+海货；晚餐配搭：一杯酸牛奶+新鲜水果+白米粥。第一，早餐搭配：一个鸡蛋+全麦吐司片+一杯蔬果汁。早餐一定要平衡配搭，鸡蛋含有蛋白，为人体补充所需动能，切片面包提升饱腹感，蔬果汁可以推动胃肠的肠蠕动...
早中晚三餐怎么吃
答：早晚餐吃得不一样，要合理搭配。1、2、早餐选择鸡蛋、牛奶，适量的配合豆浆、面饼。这样可以有效的补充动物蛋白和植物蛋白，可以为身体的代谢提供能量。3、中餐摄入高热量的食物可以选择猪肉、羊肉搭配米饭，这样可以为下午的机体提供微量元素和矿物质。4、晚餐可以选择苹果、香蕉、黄瓜等蔬菜水果，能够增加...
一日三餐吃什么
答：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，包你吃的健康活到老。。。早餐：鸡蛋、牛奶、全麦面包。。。午餐：米饭、排骨莲藕汤、梅菜扣肉、蔬菜。。。晚餐：米饭（少量）罗卜汤、蔬菜、水果。。。
上班族一日三餐吃什么好
答：早餐 牛奶 纤维食物（荞麦面包 麦片）但是说实话 中国人吃东西吃惯了 所以我觉得 早上根据自己平时吃什么就吃什么 不吃油炸食品就好 中餐 肉 蔬菜 米饭 也可以喝点粥 汤的 下午吃时间 可以吃点水果 因为这个时候 人的身体比较觉得乏 累 烦 困 吃点东西 会比较精神点 而且晚上可以少吃点...
清淡饮食一日三餐吃什么?
答：清淡饮食一日三餐可以吃少油、少糖、少盐、不辛辣的食物,也就是口味清淡的食物。从营养学角度来说,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。一日三餐可以吃:一个水果,每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。两盘蔬菜,每天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜蔬菜。饮...
清淡饮食一日三餐吃什么
答：清淡饮食一日三餐可以吃很多种类的食物，主要原则是少油、少盐、少糖，同时保证营养均衡。早餐可以选择燕麦粥、全麦面包搭配低脂牛奶或豆浆，再加一份水果如苹果或香蕉。午餐可以选择蔬菜沙拉、瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）搭配糙米或全麦面食，再加一份清淡的汤，如西红柿蛋汤。晚餐可以选择蔬菜豆腐汤、蒸南瓜...
中老年人一日三餐最好吃什么有营养
答：对人体有着极大的影响力。中老年低聚肽，采用科学、独特的配方研制而成，易为人体所吸收，更亲和人体，增强身体素质，让老年朋友生活更轻松！tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
一日三餐吃什么减肥好
答：核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早：咖啡、苹果\x0d\x0a午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\x0d\x0a晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早：...
减肥对吃方面有哪些要求 最好能把一日三餐吃什么告诉我
答：以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:...
