我今年19岁了，到了冬天我很容易胖，于是我想少吃一点，但是又怕营养跟不上影响身高长高问题，怎么办？ 我的杜鹃花根太多了营养跟不上怎么办？
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
运动原则
1.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
2、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
6.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
7.集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
8.有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
10.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
你现在胖点以后等身高稳定了还可以在减肥一般到21左右身高就固定了，如果营养没跟上导致影响发育那以后就要后悔了。
少吃一点应该没问题，但是要多锻炼，把热量消耗掉，就不会胖的
长得矮是硬伤，胖了还能瘦。
喝胶原蛋白粉
少吃多餐
是不是营养跟不上，腿会疼，今年19岁~
应该是骨头发育
施肥吧，最好不要动根，容易死。
我今年19岁了,到了冬天我很容易胖,于是我想少吃一点,但是又怕营养跟不...
答：意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。8.有意识地多运动一下上臂 ...
我今年十九岁 男 现在冬天到了 特别容易流鼻涕鼻塞 有哪些可以增强抵抗...
答：苁蓉金英羊肉粥：肉苁蓉15克，金英子15克，精羊肉100克，粳米100克，细盐少许，葱白2根，生姜3片。先将肉苁蓉、金英子水煎去渣取汁，入羊肉、粳米同煮粥，待熟时，入盐、生姜、葱白稍煮即可。上海治疗鼻炎最好医院 专家提醒：注意预防鼻炎，防止引进鼻咽癌。
我19岁天天都化妆皮肤超干,夏天还好到冬天我的皮肤就开始起皮有点过敏...
答：用点过去那种的棒棒油就好了，不要怕油，效果很好，才几毛钱。我舍友就是皮肤失水过敏，都起皮了，最后就是这样好的哦。
本人女19岁,冬天经常冻手,且手脚冰凉不容易暖和。穿多少衣服手还是凉怎...
答：从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。常见原因 体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺...
今年19岁,我总是刻意的去锻炼自己的抗寒能力。冬天温度很低了,别人都...
答：1. 今年我19岁，一直有意锻炼自己的抗寒能力。2. 即便冬天温度很低，别人都穿着长袖和外套，我仍然穿着短袖出门。
我19岁洗头发的时候掉很多头发是什么原因?现在是冬天,跟季节有关系吗...
答：你是长发吧?长发的话 掉头发很常见.要比短发多掉很多呢 女人每个月基本都会有50-60根头发自动脱落的 再有就是换季的话.也会影响头皮.你不用很担心.再有就是洗发水最好不要经常换.护发素两个星期做一次.就行.建议最好别用.越用头发越敏感.温水洗头.自然风干不要吹发.别有压力 放好心态~...
...老是伸出被子,冬天里老被冷醒双臂冰凉,还感冒。19岁,女
答：买个抱枕放被子里抱着睡觉 有男朋友找男朋友抱也行
一到冬天我就皮肤干燥,周身痕痒,部分部位的皮肤还呈蛇皮状,怎么办?
答：腰部的蛇皮纹是干燥引起的细皮屑。这些问题的解决可以从洗澡开始，洗澡时洒点盐在盆里，用盐水洗杀菌止痒，盐不要太多，有淡淡的盐味即可，洗完擦干身体，用润肤露涂抹腰部，腿部，背部等易干燥的部位。平时的饮食上多吃水果，特别是苹果。然后吃点坚果类的食品。可以润肤。
请问,本人19岁,为什么在冬天我穿鞋了可脚还是不暖,感觉冷冻冻的,而在...
答：冬天脚冷是血气不足，手脚冰冷，夏天是温度高，脚容易出汗
我今年19岁,混合性皮肤,夏天多油,冬天干燥,鼻子上还有黑头,脸上经常...
答：推荐相宜本草吧。注意清洁，补水的工作。一周一次去角质对去除黑头很有效果，只要是长黑头的想根除和难，只能是缓解，不让它再恶化。补水跟得上去了，毛孔自然后跟着缩小了，但是毛孔粗大有很多原因的，外部调理就是补水，也有可能是你身体出现问题，体现在你皮肤上了，肺主皮毛，毛孔粗大估计就是肺部有...
