究竟为什么会入睡难和容易醒，又该怎么办呢？ 睡眠浅，易醒，难入睡该怎么办

导致失眠的原因是比较多的，比如说生活或工作压力过大，负面情绪比较多，神经过于敏感，精力过于旺盛，长期作息时间不规律等等都容易导致失眠，一般情况下精神比较敏感的人容易在睡眠当中被惊醒，如果我们长期有这种情况的话，建议看一下精神科的医生，在医生的指导或建议下可以进行一些合理的治疗，或者征求医生的意见服用一些药物等等都有帮助，不过不建议长期服用带有依赖性的药物，因为这样的话对我们身体是有一定危害的。除此之外，在日常生活当中想要改善睡眠状态的话，我们也可以考虑以下几个方法：

1、改善睡眠环境

睡眠环境对于我们睡眠状态的影响是比较大的，一个舒适的睡眠环境可以让我们轻松的进入睡眠状态，而且有助于进入深度睡眠。所以我们应该先看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话可以试着改善一下睡眠环境，例如把我们的床改的更加舒适一些，或者把灯光改得更加柔和一些等等。

2、睡前喝一杯蜂蜜

可能很多朋友都知道，蜂蜜具有极高的营养价值，不仅包含矿物质，而且还包含多种微量元素，经常喝蜂蜜对我们身体是非常有好处的，而且蜂蜜还具有很强的助眠作用，所以我们不妨在睡前半小时之内喝一杯蜂蜜来帮助改善一下我们的睡眠质量。

3、保持合理的运动

运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的抵抗供能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，而且经常运动还可以帮助我们消除多余的精力，让我们晚上不至于太亢奋，所以我们在白天的时候，应该给自己添加一些合理的运动。

入睡难和容易醒大多数都是由于神经衰弱引起的，而熬夜、缺乏锻炼、饮食不规律、精神压力大等都会引起神经衰弱。日常生活中，我们应该养成良好的生活规律，早睡早起，经常锻炼身体，注意饮食的营养均衡。

会出现入睡非常困难而且又容易惊醒，最主要的就是脑神经已经出现了错乱的现象，想要很好的缓解，就是平时应该多去一些开心的地方，让自己的心情很舒畅，慢慢的才能缓解。

可能因为压力大，情绪波动大导致的，可以选择出去走走散散心，平复下心情。

会入睡难和容易醒是因为神经衰弱导致的，不要午睡，睡觉前用温热水泡泡脚，听听轻音乐，也可以通用简单的运动来调节睡眠。

入睡困难，易醒，难再次入睡，怎么办？~

焦医生：你好！昨天情况说得不太清楚。再说详细一点。上次是我家丫头病了，在网上问了医生意见，这次是问我自己的情况。我今年37岁，上述情况从我小学三年级（82年）起就出现过，一直到现在。情绪还不错，我本人也比较乐观，参加体育活动也比较多，各项检查指标均正常。要说诱因，可能有，但是我不敢肯定，就将自己的情况说与你听，请你帮忙分析分析。81年，继母去世了，父亲的情绪不是很好，加之我当时是小男孩，调皮，当然就少不了挨揍，不太敢见父亲，只好晚上等父亲休息了才敢进家门，早上早一点上学去，一直在提醒自己不要与父亲打照面，那时起睡眠质量就不太还好。84年至90年，我上中学，住校了，我们这个地方就是对教育抓得紧，那时，有早自习，晚自习一般在九点钟结束，但是大家都会自觉不自觉地再加一会班，睡觉时间也相对较少。90年后，我参军入伍了，部队有严格的作息时间，对于我来讲，适应它不是一件难事。后来当干部了，晚上要起来查铺查岗，这些我都坚持下来了。中午的时候，要午休，但是我睡着的时候不多。我自己的感觉是可能晚上想的是较多。小孩小的时候，家属照顾能力较差，晚上我醒来的次数较多；前两年家属又生病，需要照顾，晚上也不能完全入睡。现在我转业回地方了，不好睡觉的状况却一点也没有改变，有一些苦恼。

一个小妙招可以帮助大家解决这个问题，那就是泡脚。泡脚的时候可以放入两味中药：合欢花和夜交藤，用这两味中药煮水泡脚大概20-30分钟，泡完之后找到我们足底部位的涌泉穴位，用手搓揉100下左右，就可以享受婴儿般的睡眠啦。

经常失眠,入睡困难,睡着了半夜还会醒,怎么样可以改善睡眠质量?
答：但如果以上这些都尝试过，还是没有改善，也可以选择药物性干预，但一定要和医生讲明情况，并且在指导下服用药物进行辅助治疗。很多上了年纪的中老年人群很容易出现夜醒，并且又难以入睡的情况，其实也是正常的，因为大部分中老年人群会有“更延期”症状，尤其是女性，女性由于更延期来到，卵巢功能退化，容易...

入睡困难、易醒多梦,你要试试这些方法
答：:经常失眠怎么调理 泡脚 中药泡脚可以活血化瘀、除烦安神、改善情绪，从而达到治疗失眠的效果 :你为什么睡不着 容易醒--调脾 健脾和胃 表现:睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难，常常感到口腻口淡，还有厌食大便不成型等症状。原因:“胃不和，则卧不安”，正因为有脾的升清和胃的降...

入睡困难怎么快速改善呢?
答：入睡困难的原因 引起人失眠的原因有很多，比如：由于睡眠的障碍、情感因素、生活习惯、以及环境因素等等。这些因素导致人的睡眠质量不好，或者晚上翻来覆去就是睡不着，又或者刚入睡被惊醒，白天又没有精神，没有办法把精力放在工作和学习上，这对我们的生活有造成很大的影响。第一、怕失眠心理 很多人...

老是睡眠质量低下,睡着后又容易被惊醒该怎么办?
答：直到上床还在进行着剧烈的脑部活动，会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人做梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。好环境，好睡眠 有条件的话，好好打理床铺，将卧室整理干净点没有坏处。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间...

入睡难、半夜醒、睡眠短,睡眠问题的源头已找到,解决方法看过来_百度知 ...
答：一方面，如果长期处于睡眠状态，老人的大脑细胞会长期处于低活性状态，神经元无法充分传导，出现老年痴呆，失忆症的风险也会更高。另一方面，睡眠会导致血液大量地集中在体腔内，四肢和大脑长时间得不到血液供应，也容易增加中风等心脑血管疾病风险。所以说，虽然睡得少、容易醒、入睡难，是值得重视的睡眠...

入睡难,容易醒,睡不沉,身体到底哪里出了问题?
答：我觉得很多人难入睡，不仅是因为身体上的原因，生理上也可能是因为精神压力太大导致的。现在的人们节奏太快了，很多重压都压在了我们这些青年人，中年人的身上，家庭事业的烦恼无处诉说，首先心理上会感到重压，身体上会由此出现入睡难，容易醒，睡不成等现象。所以假如我们出现这种情况，如果能自我调节...

晚上总是容易醒来,再睡就难了,睡眠质量太差,如何治?
答：如果晚上睡不着觉容易出现失眠，除了包括入睡困难还会包括睡眠的维持困难，容易出现早醒和再入睡困难。有很多种病因可以导致出现失眠，脾脏停综合征容易出现夜间的缺氧被憋醒，这些容易出现失眠还有容易出现躯干的疾病，比如说存在心脏的疾病，有心力衰竭的在夜间症状会加重也会出现失眠。还有如果长期饮酒、抽烟...

...每天晚上总是很难入睡,睡眠总是很潜,特别容易醒,一个晚上就好像没...
答：这种情况只要能认真的调整一下日常的生活的行为规律，很快就会改善的。1、规律生活行为：定期起居，定量饮食。2、适当参加运动与锻炼，调节精神心里活动与生理活动状态。3、培养良好的睡眠习惯：不想睡的时候不要勉强去睡，可以做一些轻微的活动与学习，等产生了重度睡意的时候，再去睡觉，就容易睡的深，...

晚上睡觉半夜总会醒来,而且不易入睡是怎么回事?怎样改善这样的状况...
答：其实晚上睡觉半夜总会醒来是一种常见的现象，这种现象的形成一般跟我们生活习惯有关，就比如说如果在年轻的时候，你经常会在半夜2点睡觉，那么现在已经工作了，你要改善这种生活习惯，即使你很早的就入睡了，那么在2点的时候也会经常醒来，这是因为我们的生物钟在年轻的时候被你调整了，想要改善的话，可能...