做什么运动才能让自己变得更高
做下列运动。运动量不需要太大，但贵在坚持。
悬垂摆和引体后悬垂 可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。
跳起摸高 可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（例如树枝或墙上的某块砖），也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2～3回。
球类练习 经常做跳跃性的球类运动和游戏，例如：打篮球时积极抢篮板球，跳起投篮，跳起“盖帽”，打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球；踢足球时多做跳起顶球的动作。
游泳 在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，游蛙泳时用力向后蹬腿。每周游泳3次。
好习惯，好身材
一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。
生活守则1：充足的睡眠
处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。
生活守则2：多晒太阳
长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。
生活守则3：坚持适当的运动
选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。
有什么运动可以让自己跳的更高?~
跳不高找不到练习方法？这六个训练让你跳得更高！
运动:排球、篮球、足球、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑.
怎样锻炼才能让自己跳得高?
答：1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起...
怎样锻炼才能跳得更高
答：1、负重短跑训练，提高腿部爆发力。两只手都拿一个哑铃，哑铃不宜过重也不能太轻，接下来用自己最快的速度跑100米。多多重复，百炼成钢。2、单腿上下蹲。练右腿肌肉，左腿抬起，双手向前伸直，再进行上下蹲的动作，3、练左腿肌肉也是一样的。刚开始练习比较困难，可以用手扶住墙壁使自己保持平衡。4...
做什么运动才能让自己变得更高
答：弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。做下列运动。运动量不需要太大，但贵在坚持。悬垂...
做什么运动更有高
答：梁主任指出正处生长发育阶段青少年应充分利用寒假时间多做些对增高有帮助运动 （1）跳远：立定或助跑跳远均起跳时踏跳要有力空挺膝展髋两臂上伸充分展体；落下时前脚撑着地屈膝缓冲根据自己体质情况每天做7~10次间适当休息 （2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧地毯或床上用力收腹同时两腿、两臂伸直向上...
什么运动能让自己很快的长高
答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
哪些练习可以使我们跳得更高?
答：您的手臂摆动和核心也会影响您的向上运动。9个练习来帮助您跳得更高：1）硬拉是唯一刺激下半身和上半身的运动。硬拉锻炼臀部，大腿上部，腿筋，下背部，中上背部，陷阱，并在胸部产生一种“丰满”感。2）深蹲主要针对大腿（股四头肌和腿筋）和臀肌。但是，进行此练习时，核心力量和稳定性，踝关节...
怎样才能跳得更高?
答：本人13,爱打篮球,因为个子不高,所以只能考虑增加弹力,我只能跳50cm,请各位帮帮我,告诉我怎样才能跳得更高?(再短期内有明显效果的方法,苦点没事儿)... 本人13,爱打篮球,因为个子不高,所以只能考虑增加弹力,我只能跳50 cm,请各位帮帮我,告诉我怎样才能跳得更高?(再短期内有明显效果的方法,苦点没事儿) ...
怎样才能长得更高?什么运动最有效?
答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
做什么运动能让自己个子高
答：不过 我现在 清楚的认识到 篮球运动的确对 长个子 有很大帮助.至于什么时候打, 应该是 下午打做好 ,因为暮练比晨练好.时间应该是 50分钟左右 最好是做 上蓝 运动 记住 一定要尽可能的跳高.当然好要注意 饮食 搭配.这样 不出1个月 便会有 效果....
如何让自己跳得更高,更加强壮
答：有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮...
