食疗和运动是养生的常见办法，哪一个更有效果呢？

养生是一个被人们不断提起的热度词，养生也就是保养、调养的意思，指的是通过各种途径来提高身体免疫力，预防、缓解各种疾病的人为过程，养生对于中老年人来说是生活中必不可少的一部分，主要包括饮食和运动两个方面。

但是对于中老年人来说，很多分不清楚应该如何协调运动和饮食的比例，到底哪个更重要，也因此出现主次不明的情况，导致身体出现各种各样的问题，那么对于中老年人来说，饮食和运动哪个更重要呢？答案可能出乎你的意料，没错，是饮食。为什么这么说呢，我们一起来了解一下。 

很多中老年人在饮食生活中，始终遵循着少盐、少糖、清淡为主的原则，终日以软糯米粥、豆类食品外加低糖水果来当每天的养生食材，并不是说这样的做法不对，而是，如果你每天还要到户外做大量的运动锻炼，那么这样的搭配简直就是在搞虐待了，怎么说呢？

其实原因很简单，运动会消耗身体大量的热量，而中老年人如果整日粗茶淡饭、清汤寡油的以素食为主的话，身体中的能量并不足以支撑你去进行大量的运动锻炼，这会让身体吃不消，出现营养不良的病症，从而出现四肢无力、头晕眼花，甚至脑供血不足等现象，另外心血管疾病也会找上门来。

所以呢，对于中老年人来说，如果非得在饮食和运动中选择哪个更重要，那么饮食肯定得排第一位的，均衡的营养摄入对于老年人的骨骼、肝脏十分重要，是必须要重视的，少盐少油的清淡饮食也并不是说每顿就要青菜豆腐的，而是要全面补充各类营养物质的同时少吃油腻荤腥，并搭配适当的运动，这才是真正保养身体的养生之道。

我觉得是前者。因为有一个特别健康的生活习惯是非常重要的，包括平时的饮食，吃东西是否健康，可以由内而外的影响到人们的健康。

运动养生在身体塑造好了的同时还能有个健康的身体，比较适合年轻人，运动和养生这两个字就是指通过活动身体的方式来实现保持健康、增强体质。

个人认为运动的效果更加明显，但是食疗的作用会更加持久，坚持合理健康的饮食疗法，会在潜移默化中调理身体机能，使身体更加健康。因此食疗与运动相结合更加养生。

~

食疗和运动是养生的常见办法,哪一个更有效果呢?
答：所以呢，对于中老年人来说，如果非得在饮食和运动中选择哪个更重要，那么饮食肯定得排第一位的，均衡的营养摄入对于老年人的骨骼、肝脏十分重要，是必须要重视的，少盐少油的清淡饮食也并不是说每顿就要青菜豆腐的，而是要全面补充各类营养物质的同时少吃油腻荤腥，并搭配适当的运动，这才是真正保养身体...

食疗是养生常见的一种方法,哪些食物的养生效果比较好呢?
答：一、粥护胃补气补血粥在熬煮全过程中，已将食材中的合理有效成分释放出来融解在滋补汤中，因而非常容易被消化，合适没有食欲、体质虚弱的人。粥的饮食疗法作用千姿百态，葱白粥有除菌实际效果、芹菜粥可以让上厕所畅顺。除此之外，粥还能够帮助药品做到更佳的功效，例如甜杏仁、伏苓等中药，务必与粥一起...

平时养生保健食疗,药疗,心疗,运动,按摩,推拿,相比较而言哪些更实效点...
答：相比较方便实用点的我个人觉得食疗、运动比较有实效。养生本来就注重养，怎么样养才是最最关键的。不是有一句话这样说的吗：民以食为天，所以养的关键在于你怎么“食”。再配合日常的运动，合理安排日常生活和任何时间，我觉得这样用比较有用一些。

针灸是常见的养生方法,长期针灸有哪些副作用?
答：针灸包括两方面，一个是针刺法，一个是艾灸法，针灸是针刺加艾灸法的统称。针灸是通过针刺和艾灸穴位，增加机体的血液循环，进而减轻机体的疼痛或其他病变。临床上，针灸主要用于治疗颈肩腰腿疼痛，利用的就是活血化瘀这个作用。针灸还有促进肠蠕动的作用，用于治疗消化不良，积食，胀气等消化系统疾病。脑血管...

平常生活的健康养生方式有哪些?
答：4、运动锻炼 加强体育锻炼可以增强体魄，达到强身健体的效果，无论是户外运动，还是室内锻炼，对人体的健康都有很大帮助。人们常说，“生命在于运动”，因为运动不仅能增强体力和耐力，还能预防各种疾病。经常运动确实可以使人的机体保持在一个良好的状态，增强机体免疫力。但运动要有个度，过度运动不仅对...

养生最好的方法有哪些?
答：八种最好的养生方法！1、天人相应养生法 早晨起床后，先练颤抖功一遍。然后意念天地人合一，大宇宙的光电声能象瀑布从天而降，直下你身体四肢百骸，把你的病气、浊气、疲劳之气从脚下涌泉穴冲走，源源不断，络绎不绝。此时，你身置大宇宙，而得大宇宙之灵气灌溉，大彻大悟，渐步入仙道之门。待你从...

哪种养生方法适合你?
答：方法 身体健康，胃口好，加上睡眠好，性格开朗，社会适应能力强，天生性格平和。有这种体质的人不喜欢生病。养生之道:不要吃得太饱，也不能吃得太饿，也不要吃得太冷也不要吃得太热。多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃太油腻和辛辣的食物。运动中，年轻人可以选择跑步、打球，老年人则宜步行、太极。气虚...

中医养生越养越健康,那中医养生的方法都有哪些呢?
答：固体；在中医的理解中，主要是为了保护肾气。肾脏是正常肾脏的基本保证。如果肾脏薄弱，那么全人将继续下降，保护肾气体，最重要的是，它是控制的。其次，有必要降低煤气消耗，更锻炼，避免熬夜，并可在必要时制造药品补充剂。经常摆动腰部；首先要站起来，当身体在左侧时，右手放在前面，左手被放置在后面...

古人十分注重养生,都有哪些养生的秘诀?
答：气血的调节是有意义的。就像在炎热的天气不能吃太过冰凉的食物，这对我们的身体是有很大的损伤的，所以我们需要在饮食上注意调节。第三个运动养生，‘饭后百步走，活到九十九“也是从当时的时代一直流传下来的。其实适当的，适时的运动对一个人的身体塑造上也是有着很大的意义的。

运动养生的保健方法
答：方法是:向前伸直双手,手掌紧贴墙壁,保持全身成一条直线,然后弯曲手肘,全身作一前一后动作,每天8次～10次,持之以恒,定会获益。 简答运动养生的保健原则和方法 我很急的! 谢谢! 运动形式 运动强度 运动持续时间 运动频率 原则( 循序渐进/持之以恒/及时调整 ) 冬季养生运动保健方法有哪些 慢跑 因为人的肌肉和...