疲劳的时候喝咖啡，对身体到底好不好呢？ 劳累时喝咖啡或浓茶会对身体造成什么伤害？

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜行列中。

当熬夜成为了一种不得已的选择时，如何保证熬夜的质量，又能减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。

医学专家们指出，经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食上注意调养。

 通常熬夜的人最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。

咖啡因的确会让人精神振奋，不过美国圣路加医院睡眠医药研究中心的一项实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

 还有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。

晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，在一定程度上让人兴奋和感到愉悦，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

「熬夜加班应该怎么吃？」

针对经常需要熬夜加班，生活不规律的人群，美国今日护士杂志提出了一些饮食小建议。

1、不要跳过正餐

当跳过正餐，人体处于饥饿状态时，身体会进入一个低能耗的模式。血糖下降会引起注意力不集中、疲乏和急躁易怒。

如果一顿不进食，大脑的主要能量来源--葡萄糖会在4到6个小时内消耗完毕，而这种能量缺乏使得人体开始消耗蛋白质作为能量来源。

为了保持蛋白质储量，身体会试图燃烧脂肪取代之。但脂肪分解代谢增强时往往伴随氧化不全 ，容易产生过多中间产物，如丙酮、乙酰乙酸、B -羟丁酸等，统称为酮体。

正常情况下，血中酮体极微，若因长期饥饿，血中酮体过高，并出现尿中酮体时，便会发生饥饿性酮症。并伴有四肢无力、疲乏等症状。

2、不要暴饮暴食

因为饥饿而在夜班过后大吃大喝一顿，这种做法是非常不可取的。

一次性的卡路里摄取过量会造成脂肪囤积，导致超重、肥胖等后果。

比较科学和没有负担的做法是在工作间隙尽量做到少食多餐。

3、减少咖啡因的摄入

尽管咖啡因可以让人暂时保持清醒，但大量摄入咖啡因或者在睡前4小时摄入咖啡因会引起失眠，并且增加肠胃和心脏负担。

其他的小建议还包括：

每天八杯水，保证水分摄入充足；

自己准备健康的食物和零食，避免摄入高脂高糖的食物；

进食时精神放松，保持良好心态；

远离零食售卖机--如果不得不购买，在有限的选择里找到最健康的那一种；

尽量保证规律性地进食；

与其来一顿丰盛的大餐，不如拆分成几次健康少量的进餐。

在特别疲劳的时候喝咖啡，会加重身体负担。

咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

疲劳的时候喝咖啡，对身体当然是不好的，因为疲劳预示着你的身体需要休息了，喝咖啡又强行打精神

疲惫的时候适当的喝咖啡，可以消除疲劳。因为咖啡可以消除疲劳，补充身体所需营养、有一定的抗氧化性、还可以促进代谢。

经常在疲劳时喝咖啡或茶对身体有没坏处？~

有，疲劳时大脑需要睡眠了，而你喝咖啡。茶，想保持精神就是在欠 睡眠债！对身体有很大很大的坏处

如今，许多年轻人生活在巨大的压力之下。他们经常加班，学习到深夜。他们第二天必须早起。为了提神和有足够的精力工作和学习，许多人会喝咖啡或浓茶。咖啡和浓茶有提神的作用。喝了一些咖啡和浓茶后，大脑会变得更加清醒。但是少喝咖啡和浓茶是可以的。不要喝太多。喝得太多对你的健康有害。


当我们的身体和大脑感到疲倦时，身体会释放出一种物质来告诉大脑休息，然后大脑会发出指令，我们会感到疲倦并想睡觉。喝咖啡和浓茶能帮助我们提神的原因是，咖啡和浓茶中的咖啡因会阻碍这一过程，使大脑无法接收来自身体的疲劳信号。如果大脑不能接收到疲劳信号，我们就不会感到疲倦，变得更加清醒。但是当你累了，你必须休息。如果你总是喝咖啡和浓茶来提神，但不休息，你会对你的身体产生以下负面影响。


血压有升高的趋势。研究发现，经常喝咖啡和浓茶会导致血压短暂、快速上升。如果血压经常快速短暂上升，就会给血管带来沉重的负担。所以老年人和高血压患者应该尽量少喝咖啡。骨质疏松症。喝太多咖啡和浓茶，有利尿作用，会使钙流失速度加快。长期以来，骨质疏松症很容易发生。因此，处于发育阶段的学生应少喝咖啡和浓茶，避免缺钙，影响发育。


更容易感到疲倦。许多人喝咖啡和浓茶来提神。但是，如果你喝太多咖啡和浓茶，你会感到更累。喝咖啡和浓茶能在短时间内提神醒脑，加速人体新陈代谢，增加身体的消耗，加速维生素B的消耗，如果经常喝太多的咖啡，不多吃富含维生素B的食物，就会感到更累，想多喝咖啡，形成坏循环。

乏力的时候,喝咖啡对身体有什么坏处吗?
答：第三长期大量的喝咖啡可以诱发骨质疏松，咖啡因本身就有很好的利尿效果，大量的喝咖啡容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。那么咖啡可以适当的喝，但是不能过量，咖啡最好要放在早餐和午餐后，因为这样的话可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。

为什么疲劳的时候更加不能喝咖啡与浓茶?
答：并且咖啡对身体是有震惊气氛的作用，但是咖啡代谢会相对缓慢，如果你喝了以后可能想睡觉的时候睡不着，并且让你的身体代谢发生了一些变化，变化导致你的生物钟好久就调整不过来，一些人如果肠胃不好喝这些咖啡可能会造成肠胃炎。因为就算当天完成，第二天起床工作效率还是会下降，我们用身体这样做就是没有益...

女孩子,工作经常喝咖啡好吗?有什么样的影响呢?
答：我个人认为不是很好啦,毕竟咖啡里面的咖啡因对女性的美容是大敌啊,虽然很多人认为喝咖啡显得很有气质,但是长期喝咖啡对肠胃,睡眠都有影响 个人认为不太建议女孩子过多的饮用咖啡 个人推荐茶类。。。O(∩_∩)O~ 就这些,以下有专业的答案。 咖啡的利与弊: 1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,...

劳累时喝咖啡或浓茶会对身体造成什么伤害?
答：避免缺钙，影响发育。更容易感到疲倦。许多人喝咖啡和浓茶来提神。但是，如果你喝太多咖啡和浓茶，你会感到更累。喝咖啡和浓茶能在短时间内提神醒脑，加速人体新陈代谢，增加身体的消耗，加速维生素B的消耗，如果经常喝太多的咖啡，不多吃富含维生素B的食物，就会感到更累，想多喝咖啡，形成坏循环。

晚上加班的时候喝咖啡,对人身体有什么影响?
答：首先，夜班工作者不能多喝咖啡，甚至是不宜喝咖啡。因为咖啡中的咖啡因是能振奋神经，但也可能导致你下班后失眠。并且，它是一种伤胃的饮料，食多无益，容易造成胃肠道消化疾病。咖啡这种东西，刚开始上夜班的时候，可以让它帮助你度过这段难熬期，等你已经可以靠自己的意志力面对漫长的夜班，此时尽量别...

很多人喜欢在疲劳时候喝咖啡和抽烟,这样做对身体有何影响?
答：除了提神抗疲劳，防癌抗衰老方面也是有效果的。我自己也有喝咖啡的习惯，在喝酒、吸烟、喝茶这3种行为中，吸烟是害处最大的一种行为。众所周知，吸烟不仅危害呼吸道健康，而且大幅度增加心脑血管疾病发病机率。心血管医生都知道，对于长期吸烟的人来说，一般血管都不会太好。

每天上班喝咖啡会不会影响身体健康?为什么?
答：但老龄妇女喝咖啡，会减少钙的吸收，容易引起骨质疏松。有慢性心脏病或者高血压的患者，饮用咖啡，对血压和心脏有不良的影响。咖啡含有引起胃酸增多的物质，有胃酸和胃溃疡的患者尽量不要饮用咖啡。会导致肥胖，卡路里摄入过多喝咖啡的话，那么对于身体肯定是不好的，因为咖啡内是有鞣酸的，所以你如果经常...

每天上班喝咖啡,这样下去会不会对身体有什么负担?为什么?
答：通过研究，他们发现每天喝两三杯咖啡的人患肝癌的几率更低。对于已经确诊癌症的患者，尽量适当喝咖啡也是有益的。对于早期肠癌患者来说，每天四杯咖啡与死亡风险的显著降低有一定关系。3.咖啡可以提神醒脑，摄入40-300毫克咖啡因可以达到缓解疲劳、改善清醒、缩短反应时间的效果。咖啡因还有辅助镇痛的作用。相...

疲劳的时候喝咖啡,对身体到底好不好呢?
答：通常熬夜的人最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过美国圣路加医院睡眠医药研究中心的一项实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更...

咖啡会提升人的精力,是不是会透支人的健康呢?
答：所以如果在生活工作中有长期喝咖啡提神的习惯的话，要尽量改正，养成良好的作息习惯，保持心情愉悦，毕竟一个人的精力是有限的，不断的通过药物及其他方式来提升精力，对人的身体健康是非常不好的。喝咖啡确实可以提神醒脑，目前市面上咖啡的品种也是越来越多的，而且咖啡口味也做的多样化，人们有了更多的...