早晨起床如何迅速清醒？ 早晨起床如何快速清醒？
1、喝咖啡：清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。人身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。但不要过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳。过量服用咖啡，会引起震颤和心跳过速。
2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节大脑的温度。研究人员把测试者分成两组，一组人在奥地利维也纳，另外一组人在美国亚利桑那州图森。
他们的研究表明，嘴巴开口的频率与高温有关。无聊和疲劳的时候，大脑的温度会上升。打哈欠，在某种程度上是为了让大脑冷静下来。
3、喝能量饮料：能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质。商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后就会购买。但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系。例如，富含蛋白质且不加糖的植物牛奶。但这些运动饮料都只是通过糖分和能量来刺激身体，激活机体。
4、吸烟：吸烟带来了难以形容的乐趣和身体上的刺激。尼古丁每吸一次，都会使大脑产生兴奋一次。在高剂量时，浓度有所增加，但这是一个短暂的刺激，需要不断一口一口地吸入才可以达到效果。由于这种效果，吸烟者大多都会产生依赖。
但需要警惕尼古丁的有害影响：尼古丁和其他有毒的产品对所有器官和循环系统都会产生负面影响。他们的确是癌症和其他严重疾病的诱因。
5、嚼口香糖：它不是长久之计但可以暂时缓解。嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱。
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扩展资料：
日本睡眠协会认证医生_村尚史总结了让人早上起不来的10种原因及应对措施。
1、睡眠不足。睡不醒的首要因素是睡眠不足。长期因工作、娱乐等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不来。应该尽量11点前入睡，保证充足睡眠。
2、生活习惯不良。下午长时间打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊乱，褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量。应改变不良生活习惯，让睡眠节奏回到正轨。
3、生物钟紊乱。经常熬夜、跨国出差或长假后回归日常，都容易打乱生物钟，对体温、血液及激素分泌产生不良影响，睡眠质量降低。建议在医生指导下服维生素B12。
4、精神紧张。学习工作给人带来高度压力，刺激肾上腺素分泌，让人晚上清醒，早上迷糊。要学会放松，睡前一小时放下手头事务，看看喜欢的书，听听音乐。
5、逃避现实。不少人性格内向，对外界刺激敏感，一有压力就逃避现实。早上醒来不愿意上学上班，给自己寻找各种借口。建议接受专业的心理咨询，以免症状加重。
6、抑郁。有的人早上醒来后，会觉得郁郁寡欢，不乐意起床，这可能是抑郁症的表现。秋冬之际，这类人如果食欲旺盛起来，体重明显增加，便可能得了季节性抑郁症，最好早日就医。
7、呼吸暂停综合征。患者在睡眠中会有呼吸暂停现象，把人憋醒，影响睡眠时间和质量，导致次日清晨起不来。爱打鼾或脖子短的胖人要引起注意。减肥、侧卧睡、用嘴巴呼吸或可让症状减轻，但若无改善或症状较重，应及时就医。
8、周末赖床。为弥补平时睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打乱了睡眠节奏，周一早上又起不来床。建议周末起床时间不要比平时晚两小时以上。如果睡不够，中午可以打个盹，但最好控制在20分钟内。
9、经期失眠。女性经期时，有时会睡不着、起不来，这是黄体酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此问题。一般来说，月经后就会恢复正常，但如果没有好转，应该去看妇科。
10、特发性嗜睡症。如果怎么也睡不够，白天昏昏欲睡，临睡着前产生幻觉，常做噩梦、易惊醒，起床一小时还昏昏沉沉，要警惕特发性嗜睡症。
参考资料来源：
/health.people.com.cn/n1/2018/0926/c14739-30313231.html"target="_blank"title="人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒">人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒
/health.people.com.cn/n1/2018/0710/c14739-30137479.html"target="_blank"title="人民网-早上起不来，是谁在捣鬼">人民网-早上起不来，是谁在捣鬼
早上让自己瞬间清醒的方法可以建立起规律的生活习惯，在早晨应该起床的时刻，一旦有这个潜意识，提醒自己克服困难，立即起床，不要贪睡，当这种潜意识形成习惯的时候，人体特有的生物钟就起到了准时提醒的功能了。久之而至，生物钟形成后，只要没有大的生活习惯的改变，每天就会自然的醒过来了
早上起来很困可以通过伸懒腰以及用清水洗脸的方法促进清醒，另外也可以在太阳穴的部位涂抹一些清凉油，也能够使人体清醒。
如果在早上起来很困，多数是睡眠不足所引发的，还有可能是睡眠质量不好所引起的。平时还要保证充足的睡眠时间，也可适当吃点安神类的食物，提高睡眠质量。
首先要做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。养成定时起床的习惯，不要睡懒觉，起床之后。可以用凉水洗脸。然后再喝一杯温热水，就能够快速的恢复大脑清醒。
第一，用冷水洗把脸。
第二，想想自己今天有哪些任务必须完成。
第三，想想离自己的梦想还有多远。
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如何才能让自己快速清醒?
答：2、喝杯水 冬季气候干燥，特别是每天吹空调，开暖气，一个人晚上水分流失大概是450毫升，晨起时会感到口干舌燥，起床之后喝一杯水可以缓解口渴的症状，还能唤醒五脏六腑，让你快速进入清醒的状态。3、听音乐 大脑会忽视熟悉的声音，所以要用一些节奏感强的音乐作为闹铃声，音乐会促进脑子氧气和血液的流动...
起床如何快速清醒
答：1、喝咖啡：清晨咖啡的香气能够唤醒一天的活力。人体内有一种激素叫做皮质醇，它能够唤醒身体的能量，从而调节早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。然而，过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳是不健康的。过量摄入咖啡因会引起震颤和心跳过速。2、打哈欠：根据奥地利研究人员的发现，打...
早晨如何快速的清醒?
答：1、喝咖啡：清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。人身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。但不要过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳。过量服用咖啡，会引起震颤和心跳过速。2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节...
每天我早晨起床后就特别困,用什么方法提提神?
答：再加上年轻人还要面临工作的压力，为了自己的生计，他们不得不早上很挣扎的起床且投入全身心的精力在工作中，所以在早上一起床就很需要立马清醒，这样才可以更好地投入工作。但是怎样更好地投入工作也是一个难题，首先，我们可以在早上洗一个热水澡，身体非常抗冻或是健康的身体可以选择洗冷水澡，洗澡有...
早上起床怎么能瞬间清醒
答：1、喝咖啡：清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。人身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。但不要过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳。过量服用咖啡，会引起震颤和心跳过速。2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节...
早上起床怎么快速让自己清醒
答：热水脸还是要洗的，不过洗完之后用冷水冰一下就好。不要直接用冷水冲洗，头皮都会发麻的。2.频繁的看表，越是感到时间紧迫，人的神经就能快速的紧绷起来，从而变得清醒。3.起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能加快清醒。4.早上还有一件很重要的事情，那就是喝一杯让你的早餐...
早晨起床如何快速清醒?
答：1、喝咖啡：清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。人身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。但不要过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳。过量服用咖啡，会引起震颤和心跳过速。2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节...
早晨起床如何迅速清醒?
答：1、喝咖啡：清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。人身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。但不要过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳。过量服用咖啡，会引起震颤和心跳过速。2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节...
如何早起保持清醒
答：首先第1点是一定要找到适合自己的起床时间。咱们一直在强调，早起是一种生活态度，并不是说非要4点，5点起床才叫早起的，只要是能让你的早上不再忙乱的时间就可以。现在是7点起床，但起来就是匆匆忙忙的，简单收拾下就赶着去上班，早餐都没时间吃，更别说享受早晨了。这种情况下，早起半小时，6点半...
早上起床怎么快速让自己清醒
答：在清晨醒来后，用热水洗脸是必要的，但之后可以用冷水轻轻拍打面部，以刺激肌肤，避免直接用冷水冲洗，以免引起不适。查看手表的次数可以增加清醒感，感到时间紧迫时，人的意识会迅速清醒。选择的起床铃声应是自己喜欢且节奏较快的音乐，这样的音乐能帮助加速清醒过程。早晨喝一杯水是必不可少的，它能让你...
