最近开始做俯卧撑，但是我发现做完之后觉得很饿，想问下你们经常健身的一般晚上做完运动之后如果觉得饿？ 为什么做一组俯卧撑,突然就感觉饿了
运动时消耗的是糖原，而运动后身体会用脂肪的形式把它补充回来，这个过程就会消耗脂肪。如果你运动之后不吃东西，就没有足够的糖原储备，就消耗不了脂肪。而且运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。
但是运动后怎么吃也是有讲究的。首先是多喝水，确保在运动过程中及时补充水分，也许你不是饿了，只是出汗水分流失，而且每天喝8杯水的人比喝水少的人，能少摄入200千卡热量的食物。
如果你真的感到饥饿，除了正常的消耗之外，也许就是你的进食习惯有问题，运动前后怎么吃都会产生影响。每个人的新陈代谢速率不同，运动前的进食状况和训练内容、强度不同，都会对“运动后会不会饿”的结果造成影响，一般来说，运动燃烧卡路里消耗糖原，大脑就会产生“饥饿感”。但不是所有运动都会让你饿，比如说HIIT其实会抑制你的食欲，因为它是比较激烈的运动，人在做激烈运动的时候，身体为了供给更多的氧气，会抑制控制食欲的神经，而且血液更多地流向运动系统，胃等内脏血液减少也会降低食欲。
建议在健身完45分钟内吃，因为运动后1小时内摄取到的碳水化合物是最不易转化为脂肪的。运动后摄取的食物，首先会去修补身体糖量的缺失，健身后胰岛素分泌量增多，自然不必担心汗水白流。
那是因为年轻 ，在一个做俯卧撑是消耗能量 ，当烟灰感觉饿 ，也很正常 ，吃点健康食品，比如喝杯牛奶，在吃其它零食就要少吃，最好是不吃。
那之后感觉蛾子很正常的，尽量吃一些低脂的，但是可以含蛋白质高一些的，可以吃一些黄瓜，柿子之类的食品
我觉得坐俯卧撑非常消耗体力。饿了你可以吃两个煮鸡蛋，绝对不会胖，还可以增营养和蛋白质。
运动完之后，他会消耗你的卡路里，所以呢，也就会嗯，变得饥饿，然后这是很正常的，如果你是要减肥的，那么我认为就就不要吃东西了，如果不是要减肥，就是正常的运动，为了保持生活健康，那么就可以少量的摄入一些嗯，食物这样子也没有什么大问题，如果你是要减肥，运动完之后再吃，有可能是会变胖的
我每天都去健身房大量运动，可是做完运动后就会很饿，很想吃东西，怎么办？~
你在练之前40-45分钟 吃4个鸡蛋 喝一个半斤的牛奶 过一会 在吃点水果 这样 在练的时候 身体就会有 足够的蛋白质补充进来 水果里的维生素是帮助蛋白质吸收的 但是 练完后 还会感觉饿 但不是太饿 至少要过1个小时 才可以吃东西 因为练完后 血都在肌肉里 如果很快吃 你的胃受不了 肌肉也会有损耗 不能达到最大限度的冲血带养
好肌肉是吃出来的 不是练出来的
水果数量 我那个时候 一般是 两个
对了 最好是 练完后 喝一点 用果汁机打碎的香蕉 不要多 大的一根就足够了 小的 两个 要打碎的加一杯牛奶进去 不要多 一定要少 打出来 大概两杯
消耗太多了
最近开始做俯卧撑,但是我发现做完之后觉得很饿,想问下你们经常健身的一...
答：运动时消耗的是糖原，而运动后身体会用脂肪的形式把它补充回来，这个过程就会消耗脂肪。如果你运动之后不吃东西，就没有足够的糖原储备，就消耗不了脂肪。而且运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。但是运动后怎么吃也是有讲究的。首先是多喝水，确保在运动过程中及时补充水...
快两年没健身了,这两天每天做俯卧撑但是做完了第二天手臂就肌肉酸痛,用...
答：一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在...
我想练胸肌,没有哑铃,我做俯卧撑,但是做完感觉不到胸部累呢???只有...
答：手臂和肩膀酸胀一个原因要么是你平时锻炼的很少所以锻炼一下就很累了，要么就是你练习的有点过度了。所谓锻炼并不是说你一下子做100个俯卧撑200个仰卧起坐这样就可以的，而且是要长期坚持，比如你每天可以不用做那么多，比如一天20个但是坚持每天做，如果时间不允许可以隔一天锻炼一天，这样形成习惯了时...
刚开始做俯卧撑的时候,做完了肌肉感觉有点涨,现在没有这感觉了,(做完...
答：不是的，要锻炼肌肉就要学会放松，做俯卧撑的时候要注意呼吸，每组做完就抖抖手放松一下，不然会长死肉的，不好看。
才开始练习引体向上和做俯卧撑,做完手臂酸痛,还要练吗???
答：手臂酸痛是正常的现象，只要不是特别的痛，就一定要长期坚持去练这两个动作是非常好的，全身性运动之一，能增强你的手臂力量，上肢力量和核心力量的一定要坚持。之所以会产生手臂酸痛，是因为你刚开始练手臂的力量不足，只要你坚持住，等到适应了这个强度以后，会发现越来越舒服，再也不会出现手臂酸痛的...
我现在在健身,练胸部肌肉,可是我现在做俯卧撑一次之多做20个,而且做完...
答：按照你的情况，你可以这样进行练习：每次做3组，每组做12个，试试看。以后随着力量的增强，可以慢慢把个数加上去，一般两三个星期后就会有明显的长进了。也不用每天练，可以练两天休息一天，也可一天练一天休息，让肌肉有个恢复期，这样更有利肌肉的增长。
做完俯卧撑后应该怎么办?
答：你好首先多做拉伸。手捏、揉、拍打,再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩。1、俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。2、在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢...
做完俯卧撑后手臂无力 三种手臂无力的情况原因和处理
答：1 训练中后部分手臂无力 在一组训练中，俯卧撑往往做到最后，手臂就会越来越没有力量。一是一组训练中最后几个做起来很难，而是一次训练中后面的几组做起来很难。这个手臂无力，主要是两个原因导致的。肌肉能量耗尽 一开始做俯卧撑时，肌肉的能量充足，可以保证完成动作。但是越做到最后，肌肉的...
我是一个初一学生为什么我做完俯卧撑就肌肉酸痛?
答：因为俯卧撑的强度很大，对手臂的肌肉要求很高，而且你做得太多，所以做完会肌肉疼。
现在做俯卧撑,每次都是做到起不来为止,但是每次做完之后,手臂不像一开...
答：每个部位每次四组，每组7至10个。能够每组做到10个的话说明重量轻了，需要增加重量。以俯卧撑为例，可以做背负重物俯卧撑(或腰挂重物)，或倒立俯卧撑，或腾空击掌俯卧撑，或单臂俯卧撑。(3)用力撑起时速度要快(爆发力)，配合吸气；还原下落时速度要慢(控制力)，配合呼气。下降到一半是听一会，下降到最...
