最重要的还是意志力，我以前整理的一份博客，乱了点，但是我现在已经每天都是6点起来，11点睡觉，希望可以帮到你早起早起的习惯。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏（很神奇吧），这对我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。这个好处就在于我不会再花其他时间来玩游戏了，每天我都会有固定的半小时玩游戏，并且我也不会痴迷游戏而耽误了学习。相反，这个习惯让我早起更有动力。通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难得事情变得容易而且备受期待。睡懒觉是每个人都希望的。但我想，一个人总是睡懒觉，是因为睡省之后他无事可做！也就是说他没有给我的生活进行计划。生活是要我去安排的，试着给我多安排一些事去做，让我睡觉前感觉到七八个小时后有必须做的事情在等着你。这样你第二天一定不会赖在被窝里不出来。试想一下，如果第二天要去高考，或一个向往已久的公司要你去面试，你还会贪睡吗？所以今天就行动起来，把我真正的变成一个“大忙人”，充实的去过每一天。还要记住，多睡觉就等于变向的早逝！早晨起床越慢，你就越会觉得痛苦。床上挣扎三十分钟，然后花上一个小时才能清醒过来，或者精神百倍地迅速开始新的一天，你会选哪个呢？这里是一些能够帮你从半梦半醒到神清气爽的小窍门。这些快速清醒的窍门不仅能帮你节省时间，也能让你少做挣扎。1.灯光人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。2.Exercise运动热身早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。3.3.10分钟原则如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。4.ActiveWork主动的工作在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。我一般是早上开始更新自己的博客我的音乐故事5.Don'tSkipBreakfast吃好早餐早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。6.CommittoaSleepSchedule按时睡觉克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。7.TurnUptheVolume播放音乐我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。-------------------------------------------------------------------------------------------告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。-------------------------------------------------------------------------------------------克服赖床的NLP技术一个参加了NLP的学习之后，跟我们分享了她在的生活中应用所学的NLP相关知识的实践体验:(以下是她分享的书面整理稿)“起床了。”“让我再睡一伙吧，就十分钟，十分钟后一定起床。”十分钟后。“时间到了，还不起来？”“啊！没事，大不了不吃早饭了。又可以多睡五分钟。”十五分钟后。“该起来了吧。”“这么暖和的床铺，谁要起来。不管了，我穿昨天穿过的衣服就可以了。又可多睡几分钟了。”二十分钟后。“还不起来，要迟到了！”“别催了，太不了打车上班。继续睡。”三十分钟后。“再不起来就没时间了，打车也没用了，等著去公司挨骂吧。你那个苛刻的经理正坐在公室等著你呢！”“（经理扭曲的脸）好吧，好吧。真是糟透了。别再催了，现在就起来。”……以上是我在接触NLP之前每天早上的起床的自我对话。简直是太糟糕了。每天只要闹钟一响苦日子就要开始了，如果在第一次响起时我就起床，整个时间就很充裕，不用担心下面的所有问题。如果我在闹钟第二次响起时我就起床，我还可以在家里吃早餐。可是因为敕床，早餐就经常这样被错过了；如果我在闹钟第三次响起时我就起床，还可以花点时间打扮一下自己，可又因为床铺的温暖觉得反正没什么会正眼看我，只要穿戴整齐一点就可以了；当闹钟最后响起的时候我的大脑就会出现来不及打卡了，经常在月末的时候被领导用变态的声音盘问多次不打卡的原因的画面。直到这个时候我才会从床上爬起来快速的洗漱然后冲出家门。这种情况一次两次还行，次数多了自己都觉得每天过的不是特舒服，因为从一早开始就没有一个好的开始。搞的一天感觉都不好。一直都想改正这个坏毛病，可是总是找不到好的解决法。直到认识NLP，根据自己在nlp学的一些知识总算把这个问题解决掉了。方法很简单，我现在每天晚上睡觉之前会写出明天要做的六件最重要的事情。然后想像一下第二天做这些事情的一些画面。让它由远拉近，由黑白到彩色，把它很清晰的放在我的正上方；继续把画面里的声音调大一些，让自己的感受更深入一些；想像把这些事情全部都做完的美好感觉。然后带著这种感觉去睡觉。第二天，当早上闹钟第一次响起时，我会问自己一个问题：今天我要做好哪些事情？于是，那个昨天晚上已被我强化后的画面就会由视、听、触觉这三种感官带到我的正上方，就像强大的磁石将我拉下床铺。让我对新的一天的工作和生活有的信心和把握。就是这样，当我在想著这一天要做的事情和事情做完之后的自由和愉快的感觉的时候。起不起床的问题根本就不会浮现在我的脑海里了。早睡睡前最好吃富含碳水化合物的食物,如饼干、面包片、饺子等,碳水化合物可增加人体的色氨酸,色氨酸代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度产生困倦感，它还可生成褪黑素，褪黑素有镇静和诱发睡眠作用。高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。睡前一小时洗个热水澡也有助睡眠。睡觉前进行肌肉绷紧和放松练习以及薰衣草之类的东西也有助睡眠。可以通过选择食物来帮助自己入睡或保持清醒，比如要保持清醒时，就不要在面包上涂抹果酱了，换而吃一些鸡蛋是不错的选择。那些含糖较多的食物容易让人犯困，而含蛋白质较多的食物有助保持清醒。另外我以前惯用的法是，通过意念的控制，让身体放松。1、平躺，或者找一个你觉得全身最放松的姿势2、设定你自己是一团淋过雨的泥巴（或者正在融化的巧克力、或者一朵云，随便什么你觉得是软趴趴的东西，或者你直接设定“放轻松”也可以）3、开始想象，不要太贪心，先从肢体的末端开始，譬如我通常从手指开始：我的手指是软趴趴的泥，然后手臂~关节~肘~肩~这个过程里面，通过意念（这个一点也不玄）的控制，你的潜意识会让身体的各个部分完全放松下来4、如果你全身都已经变成泥巴了，还没有睡着，没关系，就保持住你是一团瘫软泥巴的想象，其他什么也不要想，最关键是不要怪自己为什么还没睡着，继续想睡眠很快降临。5、但通常我还没全身都变成泥巴的时候，就会睡着……还有一个重要的原因就是现在的电子产品太发达，白天忙碌了一天没有时间去接收信息，晚睡各个娱乐频道手机一开就很难停了。晚睡睡觉玩手机的一些影响，网摘大家可以参考特别是晚上，基本上大家都是躲被窝玩手机。冬天这叫一个冷啊～～～但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，当然，如果你身体好，或许维持的时间要久些，这个都没有法，想玩嘛，就必须得做点牺牲才形啊。。。。。。可是有一点你得做到！那就是保护我们的眼睛！眼睛近视了，越来越高的度数，也和晚上被窝玩手机有关，我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！一、晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。二、千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是【千万不要】。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！！三、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。。。。颈椎以上基本上都形成惰性缺血四、最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因（大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色，这也是一种色调反应问题，不多讨论）五、晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢）另外把浏览器字调大些！六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋～～特别是女生,有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个……脸没有洗干净么……额……这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着吧），然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。七、这个…我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了…没想到越玩越精神……（晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是……第二天眼睛浮肿、Bian秘、长期以来胃会罢工的！）大家真的要牢记第二点啊！真的很重要！！！
做饭阿姨很辛苦的，我以前和一个阿姨聊过天，她的工作不好做，做多了老板骂，做少了员工骂，以前我们老板规定好了，要是不吃阿姨做的饭，提前就要打招呼，这样阿姨做饭好掌握。而且你老是那样，阿姨会告诉老板你让她工作难做。背后说话就不好了。
煮饭阿姨只是随口问的吧，要不你们也不会有什么可以交流的。不要多心。
改天她问你去不去吃你就说不去，然后你悄悄去不就知道了
保姆也是想做好她的本份工作而以，问一下也没圷处。她也是好心
逸劳逸结合养生之道,闲来散步少动怒,早睡早起时常茹素 不识计数少烦恼~
在生活中，很多人会保养法方案相当于手术，其实不然。中国医药保健的理论被称为“健康状况良好”并称为该方法的健康“的外科手术的健康”。
养生，中国医药理论几千年的健康，饮食，宗教，民俗，武术等文化方面的基本轮廓。
其内容不超过以下四点多了：
顺其自然：
体现了“天人合一”的思想。重视健康的过程中，既没有违背自然的规律，还要注意人与社会的和谐。正如“内经”主张：“听起来地理天文知识，众志人员，可能会很长。”形神，提高
：
健康的身体把重点放在保护双方的过程中，更要注意调摄心理方面，所谓的“形神，养”，“守上帝全形“与”形充分“
动静结合：
现代医学主张”生命在于运动“，中国也主张”动的学生阳“，也主张”动中静“ “不要让任何劳动皮疹。”
审判，因为施呀嗯：
方案非正式的方法，公式应形，神，动与静，食品，医药......多种途径，多种方式的健康活动。此外，我们有一个人，因不同的健康适当的时候，所谓的“审因施压嗯”和而不同的方法“辩证法的支持。”
而“艺术的健康”是实施前的指导下，方案的要求。其内容包括以下七个方面：
神兴起：
包括心理康复，情趣爱好调养和调养和道德等方面。更涉及中国文化，宗教，文化和民俗文化的内容。
异型支持：
包括体育锻炼和健身活动。更融合了医学文化和武术文化内容。
饮食：
TCM是手术的主要内容之一，其广泛的应用范围，以满足更多的人群。应用程序的主要内容，如可选的调制和保健食品，以及饮食和适度。包括医疗，医药，食品，茶，酒等文化民俗。
药物依赖：
主要内容是可选的调制健康代理。及其制剂大多是纯天然草本饮食;其制法大多是粗糙的调整;其配方也与食物更融合。因此，中国的医疗可能会“饮食”之称。
外科支持：
是一种艺术，而不是非食品非药物疗法，即利用按摩，推拿，针灸，沐浴，熨烫，磁和其他物体的刺激健康疗法的健康等等。主要涉及医药文化。
短，是在手术方案和身体健康的基础上，强调健康的特性“，因为这些人支持”不坚持统一的人口。例如，一个需要注重身体的保护; B需要把重点放在调理饮食;和丙烯将需要把重点放在休养精神，等等。如果我们三人ABC乱白色的，将要求他们加强体育锻炼或节食会有些怎样的变化，或将是气功的做法是与坐在每个人的不一定一致健康需求。
其实美容养生行业很有潜力的，过后若干年人们会越来越重视养生，如果能把此行业做大做好，也会财源滚滚的。三百六十行，行行出状元的。售楼员虽然听说是日进斗金，但是个中痛楚只有自己知道。人们总是认为幸福总在彼岸。事实并非如此的。
我在单位吃饭,在单位吃的也就十来人,我有时候上中班睡懒觉起来的迟就...
答：我在单位吃饭,在单位吃的也就十来人,我有时候上中班睡懒觉起来的迟就不去吃了来不及了,有时候我爸妈让我去他们那吃,然后做饭阿姨就经常问我晚上来不来吃了,明天中午来不来吃了什么意思啊,我基本上都去的就是偶尔不去,别人也是的啊,你要说她怕米饭煮多了,我就吃一小碗,我去不去也没什么啊 展开 我来...
再也不想去单位食堂吃饭了
答：1. 单位的食堂自从开始运营，一直是某个领导的关系户在承包，这么多年过去，承包商从未更换，做出来的饭菜质量极差，简直是对大家的糊弄。2. 单位几年前设立了食堂，作为员工的福利，提供早餐和午餐，每天每人补贴二十几块钱，当然，如果不去就无法享受这个补贴。3. 本来这是一件好事，既经济又方便，...
再也不想去单位食堂吃饭了
答：单位这破食堂，从一开始就是某领导的关系户承包着，这么多年一直没换过人，做的什么烂饭，纯属瞎糊弄！单位前几年成立了食堂，算是职工福利，早饭和午饭两顿，每个人每天补助二十几块钱，当然如果不去就享受不到。本来是件好事，即便宜也方便，省去了自己动手的麻烦！刚开始大家热情高涨，抢着去食堂...
单位食堂(十几个人凑在一块,挺随意的),有人吃的多,有人吃得少,也有人...
答：把菜分成小分 谁吃什么打什么，刷卡付费 ，现在食堂不都是这样的吗
单位有食堂,为什么有的人还喜欢自带午餐?
答：其实一点都不贵。如果你们单位的食堂需要花钱吃饭，你可以看看你同事带的什么午餐，如果很简单的午餐的话，可能她的目的就是为了省钱。如果你们单位吃午餐不要给钱的话，那大部分的原因是她觉得自己带的更加健康，可能是为了减肥，也可能是为了补充营养。比如我想减肥的时候就不会吃单位的午餐，因为在食堂...
为什么现在单位都有食堂?
答：我那个朋友一开始在学生食堂上班,后来通过关系调到了教工食堂上班。 对学校食堂来说,之所以办食堂,是因为方便学生和老师就餐,这样可以节省他们路上往返的时间,特别是对工作压力大时间紧的老师来说,吃食堂可以省去他们回家做饭的时间。当然这只是其中一个原因,另外一个不能对外人讲的原因就是单位食堂可以创造收益、...
吃饭慢是怎样一种体验?
答：在单位有一个姓陈的同事，吃饭就非常的慢，每次和他去吃食堂，点了好几样菜，两个人，菜上齐了，同事吃的非常的慢，但不是说一边吃一边休息的那种，是慢吞细嚼的慢，吃饭的时候他并没有休息。我的快是由于没有将菜嚼乱的快。有时我还说他，吃饭和女同志一样，太慢了，他也只是笑笑。和一个...
职场中,女同事如何规避公司的“陪酒”应酬?
答：一是如果你事先对酒局有所预料，便事先对同事说有事，找机会“脚底抹油溜之乎”。并在最可能找你的时候，关掉手机。这样不知者不为怪。领导追问，讲明事因，并陈说手机没电了，自然可以遮过。这就叫“三十六计走为上”。二是领导专门嘱咐，事先就有通知，你临时找事由要走，会让领导觉得你不...
下午茶吃什么好呢?我上班族 中午在单位吃饭 吃不好 睡一觉起来很饿 吃...
答：吃水果或者酸奶什么的，下午吃太饱，过会就吃晚饭了，会吃不下的，容易积脂肪
再单位上班中午几十个职工去职工食堂吃饭?
答：我觉得中午吃饭的时间它属于上班的时间，也是属于在工厂的时间，所以的话我觉得这个是属于工伤，应该把责任推向厂区推向。厂里面。
