用这5方法提高睡眠质量

用这5方法提高睡眠质量 

01,床的摆放位置；

02.光线；

03.光线；

04.一张舒适的大床；

05.绿植等装饰品。

01.床的摆放位置

床的摆放位置对睡眠质量是有影响的，床头一般都要靠墙，心理作用上可以给人安全感，床靠门或靠窗，风容易从门或窗户跑进来，床头有空，有点风吹草动人就容易空想，睡不安稳，睡眠质量不好，床头也不要对着厨房或厕所，对身体不好，床的摆放位置也尽量避开梁横梁压床不吉祥。

02.光线的重要性

房间的光线能够影响人的睡眠质量与情绪，如果光线过强，人体的生理功能会受到影响，所以，卧室中的光线要柔桑和，不要有向下照射的灯光。如有些卧室中间一个大吊灯，当你躺下来一睁眼，明晃晃的灯光直射你眼，如此一来，这种睡前的明亮光线会让你的身体停止生成褪黑素，柔和的暖色调灯光对人体的刺激很小，适用于卧室，非主灯照明，柔和的床头灯光让卧室更温馨，更有利于睡眠。

03.色彩的讲究

卧室的色彩是很讲究的，太过鲜艳明亮与发出荧光的颜色通通可以放弃，选用中性色系中的米色、灰色、棕色色调，不管是墙漆，壁纸，窗帘，还是软装饰都建议不要用大面积饱和度过高的颜色。

可以用小量清爽的蓝色，柠檬黄作为点缀色系，来营造出独特而浪漫的时尚气息，木材的天然质感让人感觉到温暖，卧室中可以用一些较浅的木饰面来装饰。

04.一张舒适的大床

想要优质的睡眠，让人心情愉悦，身体舒适，床与床上用品是非常重要的，有时候我们去到亲友家，或去酒店住宿，如果床或床上用品不合适，那一晚上是很难熬的，床垫的软硬度是否适合自己，枕头的高低是否柔软，被子的厚薄是否钟意，睡上去时床被是否亲肤，床好，睡眠就好，心情也特别好，第二天人都会自信些。

05.绿植等装饰品

舒适的睡眠空间是需要一些装饰品来点缀的，哪怕是极简主义风格的卧室中，也可以布置一些小的装饰物，书本、旅游纪念品、小相册等，显得更亲切温暖。

在卧室的角落中摆放几盆绿色植物，如君子兰、芦签、虎皮兰等，虎皮兰是很适合种在卧室的植物品种，它的叶子在夜晚时会吸收二氧化碳，排出氧气 ，对人体非常有好处，虎皮兰耐阴，生长力强，就算是光照不足，通风不好也不用担心，它会生长得很好。

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