抽筋的原因和治疗方法

抽筋的原因和治疗方法

抽筋的原因和治疗方法，抽筋是每个人都会的一个症状，有的人经常都会抽筋，也有很多人不知道抽筋是因为什么原因造成的。那么，抽筋的原因和治疗方法都有什么呢？下面跟我一起来看看吧。

抽筋的原因和治疗方法1

抽筋在临床上非常常见，主要的原因及治疗如下。

第一种情况，受冷刺激是有可能出现抽筋的，特别是在冬天，如果患者晚上睡觉的时候下肢暴露在外面，非常容易导致冷的刺激，引起肌肉的兴奋性增高造成抽筋，这种情况主要是注意保暖就可以了。

第二种常见的原因就是患者缺钙，如果长期不晒太阳，饮食又不是特别的好，或者处于生长旺盛期非常容易造成低钙，会引起肌肉的兴奋性增高，肌肉兴奋性增高是非常容易出现痛性痉挛的，也就是抽筋了，这种情况需要多从事一些户外训练，多晒太阳，同时可以给予口服钙片进行治疗。

抽筋的原因和治疗方法2

抽筋的原因

①寒冷刺激

睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外。夏天游泳水温较低，都简单引起腿抽筋。外界环境的冰冷影响，如冬天夜里室温较低。

②过度疲劳

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

③骨质疏松

老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

⑤身体缺钙

当血液中钙离子浓度太低时。肌肉简单振奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很简单缺钙，因而就常发作腿部抽筋。在肌肉缩短过程中。钙离子起着重要作用。

⑥肌肉收缩

剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

⑦出汗过多

运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

腿抽筋怎么办

1、当发生抽筋时。尽力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，不然不会起到作用。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾。

2、当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。

3、当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

4、当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。

5、腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。

6、抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。

抽筋的日常预防

1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3、在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)，也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6、运动前做充足的准备运动和伸展操。

7、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8、以放松的心情从事运动或工作。

9、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

10、不做过度的练习。

11、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

抽筋的原因和治疗方法3

着凉是造成抽筋的一大原因，睡觉时温度过低造成着凉，会引起腿抽筋。这也是为什么有时睡觉会突然腿抽筋，而睡觉时腿抽筋的另一个原因则是长时间的`仰卧或俯卧，使得小腿长时间的保持一个姿势，而这个姿势容易对小腿进行压迫致使小腿抽筋。

长时间的运动也会导致小腿抽筋，长时间的运动使得人体产生大量酸性代谢产物，而当这些乳酸堆积到一定程度时，就会发生抽筋。

不只长时间的运动会导致抽筋，短时间内的剧烈运动也会导致腿部抽筋，当人体剧烈运动时，腿部肌肉会瞬间产生大量乳酸而且人体也会处于一种放空状态，在这两种状态叠加下腿部会更容易抽筋。

而运动过程往往都会伴随着汗液的排出，随着汗液排出的还有体内的盐分以及一些微量元素，而这些盐分的损失以及微量元素的损失也会导致抽筋。

缺钙也是造成人体抽筋的罪魁祸首，不同的人群缺钙的原因也大不相同。青少年缺钙是因为正处于长身体的时候，骨骼处于生长状态从而缺钙。而老年人则是因为激素分泌过少导致血液内钙离子含量过低，进而引发骨质疏松。而这两者都是容易抽筋的人群。

知道抽筋是怎么造成的那么抽筋时该怎么办呢，首先找个平坦的地方将自己的腿平铺下，然后用手拉住抽筋的大脚趾过程中腿要伸直，用力拉扯脚趾，坚持两分钟左右抽筋的症状基本就会消失。如果没有平坦的地方可以用抽筋的那条腿站在地上，另一条腿弯曲，然后用力抬自己的脚后跟，反复操作几次之后抽筋的症状就会减轻。

如果有条件的最好用毛巾热敷一下，接下来告诉你一些预防抽筋的注意事项。

首先运动之前应做好准备运动，运动量要合理，不要长时间的进行运动，也不要进行一些太过剧烈的运动，运动过后要及时的补充盐分以及水分，日常生活中应注意盐分和矿物质的摄取，合理的规划饮食，夜晚注意保温。

导致抽筋的原因可能是着凉、缺钙、运动过量等原因等。只有常生活中保持良好的运动习惯以及合理的饮食，才能预防抽筋。

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大腿抽筋的原因及治疗方法
答：4、外界环境的寒冷 *** ,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。大腿抽筋的治疗方法 1.预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松， *** 1～2分钟。2.拿捏小腿后侧 患肢平放在健肢膝上，用对...

脚抽筋,是什么原因引起的?要怎么样才会好呢
答：脚抽筋的原因包括生理因素，如寒冷、剧烈运动等，也可能与病理因素，如低钙血症和下肢静脉血栓等因素有关，患者需要根据病因选择合适的治疗方法。脚抽筋是肌肉自发的强直性收缩。当疼痛严重时，经常在运动后或半夜引起痉挛，影响生活质量。1、生理因素：如果患者脚部保暖措施不到位，导致局部循环不良，会出现...

孕妇腿抽筋,原因及应对方法
答：其中最常见的原因竟然是缺钙!每天钙的需求量高达1500mg,但食物中的钙含量只有500mg,缺钙真的容易导致腿部抽筋哦。还有哦,吃太多的肉也容易引发抽筋,因为肉食过多会引发电解质紊乱,而抽筋就是电解质紊乱的明显表现。拏增加钙的摄入增加钙的摄入,从食物中获取足够的钙质,每天的钙需求量高达1500mg,可以通过食用奶...

大腿后部经常抽筋是什么原因?怎样治疗?
答：一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩...

腿总是抽筋是什么原因导致的?该如何进行缓解?
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为什么脚底版会常常抽筋?该怎么保养?
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肌肉痉挛与抽筋:原因与治疗
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