我最近一个星期每天凌晨2-4点才睡，早上8：30起床9点上班，然后一直上班不怎么困，19：00点下 因工作原因，每天只有凌晨三四点才能睡觉一般睡到中午十一二点起...
人为什么会失眠呢?简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。
1心肾不交造成的失眠较难治疗。
现在人生活复杂，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
2血不足
血不足也会造成失眠。人的血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。所以胃虚就会造成血不足，不能有效的上输于脑，脑部就会因缺血而导致失眠。
3胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
三招助你一夜酣睡
1一、睡前泡脚安心
足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
进行泡脚按摩时，应注意：
1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
5、如果在热水中加些醋(100—150这毫升)，效果更好。
6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
2二、穴位按摩保你睡的更香
脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
3三、自制“安神补脑粥”
取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。
营养分析：
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。
百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。
非常不好哦！现在没事，时间长了出问题就来不及了，身体毕竟不是钢铁做成的
学生凌晨三点睡早上六点钟上学岂不是没救了。。。
不好的
肯定不好
我每天凌晨4点要上班，9点可以休息到中午，下午继续上班，请问我怎么调整睡眠时间才能对身体不受影响~
要保证正常8小时睡眠，不能熬夜，晚上正常点睡觉，要有好的作息时间，对身体才有好处，但现在工作忙，夜生活，没有正常作息时间很难对身体不受影响，想要调整睡眠时间，跟你选择的工作时间也是有一定关系的。
晚饭后
我最近一个星期每天凌晨2-4点才睡,早上8:30起床9点上班,然后一直上班...
答：1一、睡前泡脚安心 足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的...
最近老是睡不好啊,老是半夜3点4点才能入睡,早上还起得很早,没精神啊...
答：(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而...
我每天晚上都睡不着很亢奋,凌晨4点以后才睡得着是哪里出问题了_百度...
答：2、脑神经衰弱 那些在凌晨三四点钟醒来就再也睡不着的人，就需要考虑一下，是不是身体当中脑神经出现了衰弱的情况，这种情况就会懂事，醒来以后睡不着，当身体长期处于一种高度紧张的状态时，或者是用脑过度的时候，就会出现脑神经衰弱的症状。白天的时候也没有精神出现频繁的情况。像这样的情况就会使人...
每天都是晚上2点以后才睡觉 对身体有什么伤害吗
答：有。1、精神衰弱：最主要的表现就是失眠，如果经常半夜两三点才睡觉的人，久而久之会发现你到了正常的时间段睡觉都睡不着了。睡不着怎么办，继续起来嗨。生物钟紊乱，越晚大脑神经越兴奋，晚上睡不着，早上工作没精神，昏昏欲睡，头痛、乏力。然后就会形成顽固性的失眠。2、消化功能不好：经常性熬夜...
最近老是凌晨2点-4点之间醒来 ,醒了之后天亮才睡着 ,又没心事 ,这是怎...
答：是神经衰弱！我也是，不知道有什么好的办法
最近一段时间晚上3-4点经常醒,然后1-2小时会睡不着,醒来犯困,怎么办...
答：在凌晨3点左右是肝脏活跃的时候，而如果肝脏火气旺盛在这个时候就让身体清醒。经常在凌晨三四点醒来并且睡不着，该怎么办？一、放松自己 有一些人是因为自己的心理压力过大而让自己在睡眠的时候总是会忧思过度，导致睡眠质量变差。在这种情况下就要适当的放松自己，在睡前可以进行一些瑜伽动作，让自己的身心...
最近几天夜里3,4点准时醒
答：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的...
连续一个月,每天凌晨四点睡觉,对身体有什么危害?具体点,谢谢
答：1. 目前，健康专家普遍推荐每晚11点前入睡。11点到凌晨1点是胆经活跃时段，随后是肝经。2. 凌晨3点到5点是肺经时段。因此，连续一个月每天凌晨4点睡觉，对胆、肝、肺等器官都会产生不利影响。3. 这些器官长时间劳累，会影响个人的气色，并可能降低免疫力。4. 幸运的是，您只是短时间如此。调整...
女朋友每天都要到凌晨四点多才去睡?
答：你女朋友之所以熬夜，是因为已经形成了恶性的循环。要从源头入手去改变它，就是要倒时差。比如你白天陪着他去疯去玩，当然都是做她喜欢做的事情。一定要让对方精疲力尽，满头大汗才好。这样到了晚上他一定会感到疲劳。疲劳了就要睡觉啦！这个问题就解决了。
失眠,一定要到凌晨3-4点才能入睡,怎么办?
答：凌晨3-4点的时候我会非常的困,然后一觉可以睡到中午12点左右。可是我想晚上11点睡,第二天7-8点起床,无论如何都做不到。晚上12点上床在床上翻来复去,一直想一些曾经让我很痛苦,很不愉快的事情。而且都是一些过去很久的事情,2、3年前的事情,越烦的事情越要去想,自己控制不了的去想。另外一个感觉就是躺上...
