柠檬鱼的所含营养素 鲈鱼的资料

* ·热量 (257.65千卡)；
* ·蛋白质(39.37克)；
* ·脂肪 (7.57克)；
* ·碳水化合物(4.96克)；
* ·膳食纤维 (1.09克)；
* ·维生素A (74.35微克)；
* ·胡萝卜素(211.04微克)；
* ·硫胺素 (0.10毫克)；
* ·核黄素 (0.56毫克)；
* ·尼克酸 (6.84毫克)；
* ·维生素C (19.05毫克)；
* ·维生素E (2.29毫克)；
* ·钙 (336.75毫克)；
* ·磷 (510.70毫克)；
* ·钠 (2033.72毫克)；
* ·镁 (108.70毫克)；
* ·铁 (5.42毫克)；
* ·锌 (6.09毫克)；
* ·硒 (67.83微克)；
* ·铜 (0.21毫克)；
* ·锰 (0.37毫克)；
* ·钾 (586.50毫克)；
* ·维生素B6 (0.09毫克)；
* ·泛酸 (0.08毫克)；
* ·叶酸 (10.20微克)；
* ·维生素K (0.70微克)；
* ·胆固醇 (172.00毫克)；

柠檬鱼的热量高吗？~

鱼本身热量不是太高，烹饪中油用的多热量也不低。

柠檬鲈鱼
目录
柠檬鲈鱼
工艺：清蒸
口味：酸辣味
主料：鲈鱼(200克)
辅料：柠檬(30克)
制作工艺：
1.鱼洗净，身上划两刀，放在盘中；
2.柠檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用；
3.葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎；
4.香菜择洗干净，切成末；
相关人群：适于减肥者食用。
食谱营养：
食谱相克：
鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
柠檬鱼所含营养素：
与柠檬鱼相关的菜谱：
3.葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎；
4.香菜择洗干净，切成末；
相关人群：适于减肥者食用。
食谱营养：
食谱相克：
鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
柠檬鱼所含营养素：
与柠檬鱼相关的菜谱：


编辑本段柠檬鲈鱼

编辑本段工艺：清蒸

编辑本段口味：酸辣味

编辑本段主料：鲈鱼(200克)

编辑本段辅料：柠檬(30克)
调料：大葱(10克)姜(5克)大蒜(5克)辣椒酱(10克)鱼露(10克)白酒(5克)香菜(10克) 类别：减肥瘦身调理、泰国料理、健脾开胃调理
编辑本段制作工艺：

编辑本段1.鱼洗净，身上划两刀，放在盘中；

编辑本段2.柠檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用；

编辑本段3.葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎；

编辑本段4.香菜择洗干净，切成末；
5.将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟； 6.将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。
编辑本段相关人群：适于减肥者食用。

编辑本段食谱营养：
1. 鲈鱼：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；另外，鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。 2. 柠檬：柠檬的成分主要是糖，有机酸，维生素B1、B2，维生素C，烟酸，钙、磷、铁等矿物质。柠檬可谓一身都是宝，它的果皮、叶片和花可以提取精油，是食品和美容化妆品的重要原料，是西餐桌上常备果品，有“西餐之王”的美誉。柠檬含有丰富的芦丁，可减少血中胆固醇，预防动脉硬化。柠檬中的柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性络合物，能减弱钙离子的凝血作用，防止血小板凝集，预防高血压和心肌梗死。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，可洁肤美容。
编辑本段食谱相克：

编辑本段鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
健康提示：1.鱼肉含有丰富的蛋白质，鲈鱼的脂肪含量不高，减肥的人大可多吃鱼。 2.柠檬鱼是泰缅菜的吃法，酸酸辣辣较为开胃，建议减肥的人，辣椒酱的分量酌减。 3.柠檬的酸味来自橘酸，可以将脂肪和淀粉转化为能量，且能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳，还能舒解精神压力，是对人体非常有益的水果。
编辑本段柠檬鱼所含营养素：
• •热量(257.65千卡)• •蛋白质(39.37克)• •脂肪(7.57克)• •碳水化合物(4.96克)• •膳食纤维(1.09克)• •维生素A(74.35微克)• •胡萝卜素(211.04微克)• •硫胺素(0.10毫克)• •核黄素(0.56毫克)• •尼克酸(6.84毫克)• •维生素C(19.05毫克)• •维生素E(2.29毫克)• •钙(336.75毫克)• •磷(510.70毫克)• •钠(2033.72毫克)• •镁(108.70毫克)• •铁(5.42毫克)• •锌(6.09毫克)• •硒(67.83微克)• •铜(0.21毫克)• •锰(0.37毫克)• •钾(586.50毫克)• •维生素B6(0.09毫克)• •泛酸(0.08毫克)• •叶酸(10.20微克)• •维生素K(0.70微克)• •胆固醇(172.00毫克)
编辑本段与柠檬鱼相关的菜谱：
柠檬鱼、豆瓣鲜鱼面、赛蟹羹、清蒸鲈鱼、菊花鲈鱼块、清蒸酸梅鱼、松江鲈鱼、鲈鱼羹、江东炖鲈鱼、钱江鲈鱼

柠檬鱼的所含营养素
答：* ·钙 (336.

柠檬鱼真的有营养吗?
答：鱼肉含有丰富的蛋白质，鲈鱼的脂肪含量不高，减肥的人大可多吃鱼。柠檬鱼是泰缅菜的吃法，酸酸辣辣较为开胃，建议减肥的人，辣椒酱的分量酌减。 柠檬的酸味来自橘酸，可以将脂肪和淀粉转化为能量，且能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳，还能舒解精神压力，是对人体非常有益的水果。鲈鱼：鲈鱼具有补肝...

柠檬鱼汤的功效有哪些?
答：提高免疫力：柠檬鱼汤中的鱼肉富含优质蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。保护心脏：鱼肉中的Omega-3脂肪酸对心脏有保护作用，可以降低心脏病的风险。同时，柠檬中的维生素C也有助于降低心脏病的风险。帮助消化：柠檬中的柠檬酸可以帮助消化，促进食欲。同时，鱼肉中的...

香煎柠檬鱼这种食物是哪里研究出来的?它好吃的地方在哪里?
答：一、马鲛鱼的营养价值马鲛鱼胆固醇含量是比较。夕阳无限。马鲛鱼是具有很高的营养价值，是高蛋白低脂肪低热量低血钙的食品。另外马鲛鱼胆固醇含量特别的低，富含提高人脑智力的DHA元素和大量蛋白质氨基酸以及钙铁钠等微量元素，还具有护肝，降压平和补气提神，防衰老稳定神经肌肉功能之了解，预防贫血，促进人脑...

柠檬鱼的做法介绍
答：柠檬鱼不仅美味可口，还有极高的营养价值。在柠檬鱼中，鱼肉是非常重要的成分，它富含优质的蛋白质、多种氨基酸和维生素。而柠檬则是这道美食的灵魂，它含有大量的维生素C和矿物质，能够有效增强身体免疫力，预防感冒和疾病的发生。所以，将柠檬和鱼肉搭配在一起，无疑是一项十分健康的食品选择。不只是美食...

柠檬鱼的味道怎么样?
答：此外，柠檬鱼的营养价值也非常高。鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体健康非常有益。而柠檬则富含维生素C和柠檬酸，可以帮助人体消化，增强免疫力。总的来说，柠檬鱼的味道非常好，它既有鱼的鲜美，又有柠檬的酸甜，口感丰富，营养价值高。无论是作为家常菜，还是作为宴客菜，柠檬鱼都是非常好的选...

柠檬鱼怎么做最好吃?
答：泰式柠檬鱼 材料 鲈鱼1尾，香茅3支，凤梨1小碗，奇异果1颗，大辣椒1根，小辣椒3根，蒜头3粒，香菜1把。调味料 柠檬汁5大匙，鱼露1小匙，糖2小匙。做法 1.先将凤梨片切丁，奇异果去皮后切丁，香茅切薄片后切成细末备用。2.将处理过洗净的鲈鱼里外都用纸巾吸干水分，并在鱼的两面各划上数刀，...

孕期健康:饮食守护你和宝宝的健康
答：鱼类富含omega-3脂肪酸,对胎儿的神经系统发育有很好的促进作用。柠檬缓解孕吐孕吐是很多准妈妈的烦恼,但是柠檬可以缓解这一问题。柠檬富含维生素C,可以促进消化,缓解恶心和呕吐。此外,柠檬还可以增强免疫力,预防感染。凜土豆增加营养土豆是孕期饮食中的好选择,它富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等多种营...

朦胧柠檬鱼热量
答：朦胧柠檬鱼热量每100克271大卡。根据查询的相关公开信息显示：热量是由体内或者食物中的三大产热营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物在体内经过分解代谢所释放出来的，100克柠檬鱼热量为271大卡，适合减肥人群食用。

孕38周吃什么好?
答：孕期38周的时候已经临产,营养的吸收要注意,那么孕38周吃什么好富含色氨酸的食物含色氨酸最高的是花豆,其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。富含B族维生素的食物富含B族维生素的食物有:蛋黄、鱼、豆类...