饮食健康小知识
饮食健康小知识
一、饮食健康小知识
1.饮食健康10条
常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息
一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好
鸡屁股含有致癌物,不吃较好
饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
早上醒来，先喝一杯水，预防结石
睡前三小时不要吃东西。会胖
少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
2.饮食安全10条
刚出炉的面包不宜马上食用!
天天喝水八大杯，每天十杯水，膀胱癌不会来 。
白天多喝水，晚上少喝水。
一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
二、相克的饮食搭配
1.蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类;豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。
2.大葱跟大枣同食会导致脾胃不和
大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的.异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦～～
3.白萝卜跟胡萝卜同时导致败血症
很多人喜欢用红白萝卜煮汤，殊不知白萝卜中维生素C含量非常高，但若和胡萝卜一起混吃，就会损失掉很多维生素C。因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸解酵素，它会把白萝卜中的维生素C破坏掉，也会有败血症的出现。
4.哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重
各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283～472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
5.鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收
蛋白质进入胃肠，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸，而后由小肠吸收。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。
三、食用水果的注意事项
1.酸味水果与甜味水果不可以一起吃
亚酸味水果可与酸味、甜味水果同食，酸味水果则不可与甜味水果一起吃，因为酸味水果会干扰甜味水果的顺利消化，延迟胃的排空，导致甜味水果的果糖成分长时间与胃酸接触并起作用，造成过度发酵，引发腹胀不适。
水果简单分为酸味、亚酸味、甜味如下：
酸味水果：葡萄柚、橘子、凤梨、奇异果、柠檬、青苹果、草莓。
亚酸味水果：蕃茄、红苹果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦。
甜味水果：释迦、西瓜、甜瓜、榴连、香蕉、甘蔗、木瓜。
2.水果相克搭配
杏仁与栗子：引起胃疼
杏仁与板栗相克。同食会产生对身体有害的物质，引起胃疼。
草莓与樱桃：上火
从营养学角度来说，草莓、樱桃等红色蔬果含有丰富的维生素C等元素，常吃有抗衰老、养颜的功效。草莓、樱桃其实不宜多吃，过量食用容易上火，尤其是阴虚火旺的人更应少吃，更不要一起吃，两种水果一起吃会加重上火症状。
桔子与柠檬：会导致消化道溃疡穿孔
橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔。橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，PH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易哈蜜瓜与香蕉：导致肾衰
各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283～472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
四、饮食烹饪的小知识
1.主食的烹调
淘米时要轻洗，不宜次数过多，以减少维生素的丢失。米的吸水率在浸泡两小时后最大，所以，先将米浸泡两小时，然后再煮饭为好。米浸泡后煮饭，不但时间可节省 4 0%，米中的维生素 B;也只损失35%。最好采用炯饭或带水蒸饭，如做捞饭，米汤也应当饮用。
2.蔬菜的烹调
新鲜的蔬菜，含维生素和无机盐多些，如蔬菜存放过久，则营养素会大量丢失。蔬菜宜先洗后切，烹调之前现切，这样可减少维生素的损失。切菜时一般不宜太碎，可用手拉断者，尽量少用刀，因为铁会加速维生素C的氧化。炒菜时要急火快炒，避免长时间炖煮，且要盖好锅盖，防止溶于水的维生素随蒸汽跑掉。炒菜时应尽量少加水，煮菜时应先将水烧开，然后再放菜。炖菜时在油中先加盐增强温度，或适当加点醋，既可调味，又可保护维生素C少受损失。做肉菜时适当加一点淀粉，可以不可以保护肉中的蛋白质，不至使其过于变硬，既好吃、又容易消化。烹调时尽可能不用钢锅、铜铲。因为铜可以不可以加速维生素c的氧化，用铝锅烹调，维生素c损失最少。
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100个健康饮食小知识,关注孩子身体健康,赶紧收藏
答：73、不宜空腹喝酸奶。74、.天气渐转热，赤脚健身好。75、常喝豆浆更 健康 。76、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。77、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环 78、笑一笑，十年少，哭一哭，解千愁。79、骨折初期不宜喝骨头汤。80、炖鸡汤不要先放盐。
健康生活小贴士
答：以下是一些小贴士,帮助你更好地保持健康。合理膳食合理膳食是健康生活的重要组成部分。不要暴饮暴食,早餐一定要吃,午餐要吃好,经常喝绿茶。♀️适量运动每天坚持1-2小时适量运动,增强体育锻炼,吃一些维生素C含量高的水果,适当的喝一些板蓝根冲剂。心理平衡学点养生知识,心情快乐的对待每一天,戒烟限...
小学生食品安全小常识有哪些?
答：小学生食品安全小常识有：1、不随便吃野菜、野果。2、不吃腐烂变质的食物。3、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料以及三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质期）。4、不喝生水。不食用过期食品和饮料。5、不要到卫生条件较差的地方进餐。6、不生吃海鲜、河鲜、肉类等。7、不食用病死...
健康饮食小百科:食物酸碱大解密
答：月嫂小能手 1 小时前 · 贡献了超过1565个回答 关注 展开全部 饮食健康是生活中必不可少的一部分,而酸碱平衡则是饮食健康的重要组成部分。本文将为大家介绍食物酸碱大解密,帮助大家了解不同食物的酸碱性质,从而更好地掌握饮食健康知识。温热性食物扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜,蒜苗、...
饮食安全小知识8条
答：饮食安全小知识8条饮食安全小知识8条：1、吃饭前先洗手。2、吃饭时不狼吞虎咽。3、生吃瓜果要洗净。4、不随便吃野菜、野果。5、不吃腐烂变质的食物。6、不喝生水。7、不吃过期食品。8、不吃街头小摊贩的劣质食品。饮食安全小知识 瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果建议去皮，瓜果除了受农药污染外，...
食品安全小常识有哪些
答：5. 小作坊式加工企业的产品，质量难以保证。6. 价格明显低于一般价格水平的食品，可能质量不佳。五、食品储存注意事项 1. 建立出入库制度，先进先出。2. 各类食品分类存放，标志明显，防止交叉污染。3. 离墙离地存放，做到“四防”：防霉或防腐、防鼠、防虫、防蝇。六、如何清洗果蔬上的残留农药 1....
饮食卫生小知识
答：不要大人嚼饭喂宝宝,也不要为了试温度先用小勺在嘴里吮一下再喂宝宝。宝宝快1岁时,可以吃些软点儿的饭,如米饭、小包子、小饺子之类的食物。有的爸爸妈妈怕宝宝自己嚼不烂,便将食物咀嚼后,再喂给宝宝吃.认为这样有利于宝宝消化。这是一种极不卫生的喂哺习惯,对宝宝的健康危害很大.应当予以禁止。⚕...
食品安全小常识有哪些
答：1、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品; 2、不食用来历不明的食品;不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品; 3、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店;不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用会危害健康。 4、不食用在室温条...
青少年健康饮食小常识
答：你好，青少年健康饮食的常识为：饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖。最重要的就是要均衡饮食，吃多种食物，不要饮食太过于单一，这样有助于身体的多种维生素吸收。但是吃的重要，合理的运动更加重要，不能够吃得好而不去运动，这样更容易让身体出现各种影响身体发育的状况。希望...
列举几条饮食卫生常识。
答：1、纤维并非吃得越多越好 其实，并不是所有的纤维都有益身体健康。现在，为了迎合市场的营养需求，食品生产商们开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中。这些食物对人的身体并不是很好。同时根据最新调查研究，大多数人每天所摄入的健康纤维才达到人体所需的一半，加工食物中的纤维并不算数。这是...
