半夜总是容易惊醒，做些乱七八糟的梦，有靠谱的办法可以缓解吗？

一、半夜总是惊醒是怎么回事？

                                   

1、受到外界声源刺激

当受到外界因素影响时，可导致人们半夜总是惊醒，如周围发出噪音或突然打雷等，会让人们在睡梦中惊醒，这种情况下不必太担心。

2、做噩梦

日有所思，夜有所梦，每个人睡觉过程中都有可能做梦。做梦时经历的画面会让人们惊醒，尤其是梦到惊悚的事情时，易在半夜醒来。总是做噩梦的人睡觉前要放松身心，可通过泡热水澡或泡脚的方式，缓解内心压力。

3、身体太疲劳

劳累后身体超负荷，睡眠过程中易出现睡眠障碍。过度劳累后身体处于神经兴奋状态，不能完全放松，即使睡着后也容易做噩梦，导致人们半夜惊醒。睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，睡觉前两个小时保持身体放松，可通过洗热水澡散步或做瑜伽的方式来提高睡眠质量。

4、睡觉前喝酒

一般睡觉前有喝酒习惯的人半夜容易惊醒， 因为酒精对大脑有麻痹刺激作用，一部分人群因为失眠而通过喝酒的方式助眠。喝酒后易出现醉酒情况，这种睡眠和正常入睡不一样，容易在半夜出现惊醒的情况。

5、不良的睡姿

一部分人睡觉时不留意把手压迫在心脏部位，影响血液循环，导致人们半夜惊醒。睡觉时需采取正确的睡姿，如右侧卧或左侧卧。

二、半夜总是惊醒怎么办？

睡觉前适当泡脚，泡脚时加入薰衣草精油，能缓解疲劳感和舒缓精神，改善睡眠质量。睡觉前也可以散散步，能促进全身血液循环，不能做剧烈运动，以免引起神经兴奋，反而睡不着觉。限制电子设备的使用时间，当有困意时必须把电子产品放下，然后去睡觉。

   

                                   

                           

三、温馨提示

睡觉前用手指或牛角梳梳头，能让头部相关穴位得到良性刺激，缓解神经压力，促进睡眠。也可以喝杯牛奶，牛奶中含有大量蛋白质和碳水化合物，能镇静和舒缓情绪。睡觉前保持愉悦心情，不要和他人发生冲突，也不能带着愤怒和生气等负面情绪睡觉，以免影响睡眠质量，睡觉前可以听听舒缓音乐或读书。

晚上多梦易醒一般可以使用物理方法进行调理和药物的治疗进行解决。

1、一般治疗：

在白天适当的增加一些体育运动，可以散步、登山，适当进行一些体育锻炼。睡前避免过度兴奋，避免喝咖啡、浓茶，可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶有助于安神。同时还可以用热水泡脚、听缓和的音乐来改善。

2、药物治疗：

在医生的指导下服用调节神经的中成药物，比如口服安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片，也可以应用谷维素，可能会改善症状。如果效果欠佳，可以应用小剂量的镇静药物，比如口服复方地西泮片或者舒眠胶囊等，都可解决晚上多梦易醒的状态。上述药物物均为催眠药，一般副作用较大，长期应用可能会产生依赖性，同时对大脑具有一定的抑制作用，需在医生的指导下进行服用。做了一晚上乱七八糟的梦是睡眠质量不好的表现，往往受到精神因素、环境因素等方面的影响，可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境以及应用药物治疗等方式来进行处理。

1、调整生活习惯：梦醒后或下次入睡前，可以做拉伸运动来舒缓疲惫的身体，也可以听轻音乐、泡澡，都有助于缓解精神和躯体紧绷的状态。另外饮食上需注意营养均衡，少食辛辣刺激食物，以免引起胃肠不适，可在一定程度上改善睡眠质量；

2、改善睡眠环境：可在睡前关闭室内的灯光，调整适宜的室内温度和湿度。建议将温度保持在26-28℃，湿度保持在45%-65%，同时还应清除周围噪音，从而改善睡眠质量；

3、应用药物治疗：如果精神状态持续不佳，且有明显的焦虑、抑郁表现，或因多梦造成睡眠质量差且难以改善时，可在医生指导下服用一些药物辅助睡眠。如安神补脑液、舒眠胶囊等，或选择阿普唑仑片、盐酸多塞平片等药物来缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量，减少多梦的发生几率。

如果患者存在躯体上的不适，也会影响睡眠质量，出现做了一晚上乱七八糟的梦情况。此时应及时前往医院就诊，治疗基础疾病，随着原发病的治愈，睡眠情况也会有所好转。

我之前也是这样，每晚都要醒来4-5次，感觉睡得特别累。后来业余时间去尝试了一些助眠方法，再配合本元轻养的【七茗牌善安软胶囊】，基本都把这些症状都改善了。因为一直被睡眠质量的问题困扰，所以去咨询了很多相关方面的朋友和专家，今天分享给你：
1、睡觉前不能吃辛辣刺激性的食物：辛辣刺激性食物会升高体温，让人难以入睡。
2、睡觉前冲热水澡：能够加快全身血液循环，让身心得到放松，提高身体体温，帮助我们快速入睡。
3、室温控制在16到22摄氏度：所居住的睡眠环境温度和睡眠质量有直接的关系，当在适宜温度睡眠时就能够提高睡眠质量。
4、配合吃一些天然成分的助眠产品：最好是药食同源类的，这样不会担心有副作用，而且助眠效果也比较温和，必会产生依赖。
本元轻养的【七茗牌善安软胶囊】是我个人比较的一款助眠产品，因为产品是国家食药监批准认证的蓝帽子产品，批准文号：国食健字G20050305，里面添加了三七和天麻两种药食同源的助眠成分，而且核心原料三七还是自己专利种植的，基地坐落于云南大理无量山与哀牢山谷地，占地493平方公里，拥有全球规模蕞大的原生态专利三七GAP种植基地，经2项三七种植专利技术培育，无人工干预自然生长，三七品质高、24.51%总皂苷成分的含量远远高出国家药典标准近的五倍多，所以助眠效果还是不错的。我吃了刚不到一周的时候，睡眠质量就开始好了很多，基本是一觉到天亮，第二天精神状态也不错，推荐你可以尝试一下。 中国特色品牌

对于总做梦的原因，具体如下：
1、不良生活习惯：比较常见的原因是不良的生活习惯所导致，特别是一部分人有不佳的生活习惯，比如临睡前吃东西，特别是吃得过多，容易导致人出现总是睡眠质量差、多梦的情况；
2、负面情绪刺激：还可以由于人体的负面情绪所引发，特别是生活中的事情，人没有较好的控制自身情绪，可以出现多梦的情况；
3、疼痛刺激：也有部分患者是由于疼痛刺激所导致，当一个人生病的时候，心理和生理都会受到影响，夜间就可以出现梦比较多的情况；
4、心理压力过大：多梦还可以是由于心理压力过大导致，特别是由于工作或生活压力而出现的比较多；
5、睡眠规律颠倒：临床上也有部分人多梦是由于睡眠规律颠倒所引发，比如倒夜班的人白天睡觉，就容易出现多梦的情况；
6、睡眠环境改变：部分人出现的多梦是由于睡眠环境改变，比如搬新家。
对于多梦的原因非常多，临床上总结起来主要是由于生活、工作压力过大，或者是精神上受到不良刺激、生物钟紊乱等。对于多梦，要针对不同的原因进行调整，来提高睡眠质量，减少多梦的症状，延长深睡眠的时间。要注意缓解情绪，可以通过交流或运动来宣泄压抑的心情，释放压力。睡觉前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，做头部按摩，这些都能够缓解多梦的情况。

可以喝点助眠的茶，睡前泡泡脚，或者听点轻音乐，多梦很正常，惊醒的话，可以去上个厕所，再回到床上，想想明天要做的事情，想着想着就继续睡了

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老是做奇怪的不符合逻辑的梦
答：而由于在睡眠时大脑处于休息状态,因此在睡眠时期所做的梦不仅不会形成记忆,而且负责逻辑思维的大脑前额叶也是处于休眠当中,因此就形成了乱七八糟没有逻辑的梦。 总结来说,人类处于快速眼动阶段(浅眠区)容易做梦,这些梦不仅不会形成记忆,而且由于睡眠周期中深浅睡眠的交替,会在做完梦之后进入深度睡眠,因此在第二天几...

...不知道怎么了?老是做噩梦,一直梦到一些乱七八糟的噩梦。吓的醒过来...
答：噩梦根源乃是睡觉时的风寒淫邪相袭，传至脏腑所致，为脏腑气机盛衰之先兆。五脏之气不平，使人卧而不得安！与营卫二气具行故有梦！阴气盛则梦大水，恐惧。阳气盛则梦大火。阴阳俱盛则梦相杀。上盛梦飞，下盛梦堕。饥盛则梦取，饱盛则梦予。肝盛则怒，肺盛则惧，心盛则欢笑，脾盛则身重难动...

常年睡觉总是做很多梦乱七八糟的梦这个梦没做完又做另外一个梦怎么回事...
答：但实际上，绝大多数梦是无法预见现实的。如果说梦能够预见现实，而且这种预见可以被解读，而且这种能人确实存在，我可以说，这种能人99.99999%的人，一辈子也遇不到一次。不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己...

请问每天睡觉总做一些乱七八糟的梦是什么原因,有什么好的方法可以改善和...
答：容易做梦，说明睡眠质量不是很好，我之前也有做梦的困扰，我是属于比较浅眠的，一碰枕头就会睡着，但是较容易做梦。后面通过一些方法改善了很多。 1.在临睡前，要尽量让大脑放松，可以通过洗或泡热水澡，先让身体得到充分的放松；再者，听些舒缓的音乐，或者看些自己感兴趣的书籍（有助于睡眠的书籍）；...

每天都会做乱七八糟的梦,而且都会记得梦中的情景,为什么
答：但实际上，绝大多数梦是无法预见现实的。如果说梦能够预见现实，而且这种预见可以被解读，而且这种能人确实存在，我可以说，这种能人99.99999%的人，一辈子也遇不到一次。不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己...

快五十岁的人了为什么总是做一些乱七八糟的梦,经常梦见年轻小帅哥跟我...
答：
但实际上，绝大多数梦是无法预见现实的。如果说梦能够预见现实，而且这种预见可以被解读，而且这种能人确实存在，我可以说，这种能人99.99999%的人，一辈子也遇不到一次。
不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还...

我每晚睡觉下半夜都得做些乱七八糟的梦请问这是身体有毛病吗
答：你好：梦是假的，不必当真。只是你睡觉时，胳膊压着胸口了，从而导致做梦了。科学研究表明，梦是睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动。它不代表什么，也没有任何意义，更不是什么征兆。最多只能代表你昨天晚上没有休息好，也就是俗说的觉没有睡好。最多只是白天醒来，脑海里...

孕妇总是做乱七八糟的梦怎么回事
答：不仅做梦多，而且梦境更加逼真、更加吓人。而准爸爸能够做的，就是在准妈咪们半夜惊醒的时候，给准妈咪一个安心的拥抱，陪着孕妈们度过漫漫长夜。孕妇总是做乱七八糟的梦怎么回事2 孕妇睡觉总是做乱七八糟的梦，常见原因包括怀孕激素水平变化、胎儿压迫、心理因素，以及外部因素影响。出现该情况后建议...

总是做一些乱七八糟的梦醒来又记不清做了什么梦是什么原因
答：《知觉生长模型》理论认为：人每次睡眠大约要做4～6个梦，梦是由大脑知识结构上的信息零件拼接而成，具有很大的偶然性，所以梦境可以很平常，也可以乱七八糟，也可以十分奇怪，还可以相当理智……不过，都是偶然性的产物，所以，没有什么意义，更加没有什么预兆作用，不必理会。至于记不清梦境内容，属于...