九大体质科学养生法是什么？如何知道自己是什么体质？ 怎么知道自己是什么体质？

一方面，中医的体质概念反映了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得。另一方面也体现了机体内外环境统一的整体观念。体内内环境的统一与人的身体结构、脏腑功能、精神意识有关，即中医“形神合一”的人生观。有机体与外部环境的统一是指生物个体在获得性生长发育过程中对外部环境的适应所形成的个体特征，体现了“人与自然的统一”的整体观，即人与社会的统一，人与自然的统一。

一平和的体质

“身体好，食物好吃”，再加上睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体比例匀称，面色滋润，头发浓密闪亮，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗。

二特禀体质

特禀质属于体质特殊的一群人，即使不感冒也会鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，还容易对药物，食物，花粉过敏。

特禀质的人应多吃平和偏温补的食物，如小米、杏仁、银耳等

三湿热体质

脸和鼻尖总是油光水滑，还容易长痘痘和生疮。一开口就能闻到异味，属于湿热体质。经常感觉嘴里有苦味、口臭或异味，大便粘稠，尿热，尿黄。女人通常是黄色的。

第四阴虚体质

若怕热，常感手脚发热，两颊发红或微红，皮肤干燥，口干，易失眠，大便常干，为阴虚体质。阴虚的身体又瘦又长，受不了热，经常感觉眼睛干涩，口干舌燥，总想喝水，皮肤干燥，脾气暴躁。

第五气滞体质

从名字可以看出，这些人多愁善感，感情相当脆弱。他们平时胸闷，睡眠质量不是很好。

第六阳虚体质

这类人最大的特点就是在冬天，极易手脚冰凉，阳气不足，天气冷的时候经常会出现胃痛等不适症状。生活也会表现出一种无精打采的状态，总是喜欢安静的环境等。，这也是抑郁症频发的体质。平时要加强一些户外运动，多晒晒太阳，多和身边的朋友相处，多吃温暖易消化的食物，少吃冷的食物。

七痰湿体质

痰湿的人脸上脂肪多，身体肥胖，经常感到四肢酸痛沉重，喉咙里总是有痰，舌苔厚。

痰湿者应多吃清淡食物，遵守低热量、低糖、低盐、低脂肪、低蛋白质、高纤维的饮食原则。

八血瘀体质

刷牙时，牙龈容易出血，眼睛经常发红，皮肤经常干燥粗糙，经常出现疼痛，容易烦躁，健忘，急躁。

九过敏体质

对花粉或某些食物过敏等。，中医称为特殊体质。这种体质特殊的人。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，所以容易哮喘。

1、阳虚体质，表现为怕冷，手脚冰凉，容易痛经等，这类体质不要吃寒凉、生冷的食物；
2、痰湿体质，表现为爱打呼，形体偏胖，上眼浮肿等，这类体质饮食要清淡，吃早餐戒宵夜；
3、湿热体质，表现为反复长痘，头发爱出油等，这类体质要少吃油腻、辛辣、油炸食物；
4、气郁体质，表现为睡眠不好，乳房胀痛，长期情绪低迷等，这类体质要学会劳逸结合，放松心态；
5、过敏体质，表现为皮肤过敏，鼻炎等，这类体质要锻炼身体，增强体质，避开过敏物；
6、气虚体质，表现为易疲劳，易感冒，易头晕等，这类体质可以睡前泡泡脚，适当运动；
7、平和体质，表现为性格开朗，不易患病等，这类体质可以多吃蔬菜水果，多做运动；
8、血瘀体质，表现为皮肤粗糙，面色暗沉等，这类体质要做到规律生活，多梳头；
9、阴虚体质，表现为怕热，吃不胖，易失眠等，这类体质要做到早睡，多喝温水。

平和体质。表现症状：性格开朗、身材均匀、平时患病较少阴虚体质。表现症状：怕热、口干咽干、大便干便秘、盗汗、吃不胖、喜欢冬天害怕夏天、容易失眠、晕眩耳鸣。阳虚体质。表现症状：怕冷、手脚冰冷、容易痛经下腹痛、舌质淡、不爱喝水。

平和质体质辨识形体特性：形体均称健壮。气虚质体质辨识形体特性：肌肉不健壮。阳虚质体质辨识形体特性：多形体白胖，肌肉不壮

可以根据自己的体质情况上网搜一下自己具体是什么体质？然后应该如何养生？根据所提供的方法进行养生就可以了。

不同的体质，养生的方法也是不一样的，如何知道自己是什么样的体质呢？~

随着现在养生意识的提高，很多年轻人也都开始加入了广场舞，保温泡枸杞的养生队伍里来。条件比较好的更是会选择各种保健品来提高养生的效率。但我们要知道，其实养生的方法也要根据自己的体质来选择，否则也可能会背道而驰。我们下面就一起来了解一下如何判断自己的体质？

1、经验判断
在日常生活中我们经常听到身边的人说自己是寒性体质或者易上火体质。其实他们并不一定去医院做了检得出来的结果，更多的是依靠自己平常的状态和表现来判断的。比如经常腹泻、手脚冰凉、受寒感冒，就判断自己是寒性体质；如果一年四季不断大便干燥，喝水比平时少了就会上火发炎，那可能就是易上火体质。

2、正规检查
如果自己不确信或者想寻求更精确的答案，还是应该做正规检查的，咨询有经验的专业医生，通过正规的检查来判断自己的实际问题，这也是我们最推荐的办法。这样判断下来的体质也最科学，最为准确。靠经验可能会因为一些特殊情况而影响判断，选择了错误的养生方式。

看到这里的朋友，相信大家对如何正确养生有了一个新的认识。我们想要更好的保养自己的身体，首先是要弄清楚自己的体质究竟属于哪一种，到底易受寒还是易上火又或者易过敏。然后再选择适合的保健品或养生食材进行调理，这样才能达到真正预想的养生目的。

怎样辨别自己是什么体质？医生有妙招，或能助你轻松判别

大学生应该如何养生
答：1，起居上：早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。最好能在晚上11点前睡觉；2，运动上：积极锻炼，适宜选择小运动量的运动，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太极拳等，运动时间也不宜太久；3，情志上：情绪勿大起大落，保持心情愉快不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼...

大养生法是什么意思?
答：大养生法是综合运用多种养生方法，注重调整身心，提升免疫力的一种健康养生方法。这种方法主张采取科学的饮食搭配、适度的锻炼、呼吸和精神状态的平衡以及合理养生保健等方式，从而达到健康、祛病、强身的效果。大养生法的核心思想是“预防为主、治疗为辅”，即通过保持良好的生活方式，只有生病需要治疗时才真...

九大体质科学养生法是什么?如何知道自己是什么体质?
答：特禀质的人应多吃平和偏温补的食物，如小米、杏仁、银耳等 三湿热体质 脸和鼻尖总是油光水滑，还容易长痘痘和生疮。一开口就能闻到异味，属于湿热体质。经常感觉嘴里有苦味、口臭或异味，大便粘稠，尿热，尿黄。女人通常是黄色的。第四阴虚体质 若怕热，常感手脚发热，两颊发红或微红，皮肤干燥，口干...

科学养生方法。
答：4、睡眠方面：夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，更会增加对身体的损害，一般晚上11时以前应当入睡。5、运动方面，夏季...

健康养生之法
答：科学锻炼身体的方法一、 身体锻炼的基本原则身体锻炼是指运用各种身体练习和方法,并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动、科学和实践证明,增进健康,增强体质,涉及多种因素,而身体锻炼是最积极、最有效的方法。身体锻炼的特点是以健身为主要目的,其目标是获得...

现在众多年轻人注重养生,正确的养生方式是什么样的?
答：通过这样做，年轻人不仅可以让自己白天精力充沛，还可以保持内分泌稳定，提高抵抗力。这是一种降低疾病流行率的方法。否则，经常熬夜的年轻人会在变老之前变老。5、年轻人应该远离酒精和烟草 并通过这种方式为他们的健康加分。长期存在大量的吸烟和饮酒行为，其中的有害物质被人体吸收，会降低许多重要器官的...

中医养生有哪些方法?
答：不知食宜者，不足以全生；不明药性者，不能以除病。”可见其对食养与药饵的重视。在饮食调养方面，他主张饮食清淡，少吃荤、腥，忌吃生、杂。他还力倡“先饥而食、先渴而饮、食欲数而少、不欲顿而多”，认为少食多餐有益身心健康。同时，他把服食具有滋补和防治老年病功效的中药作为养生的...

人应当怎样对待生活学会科学养生
答：现在,让我们学会科学养生,积极对待生活。 一、什么是养生 养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御疾病,防治疾病的需要。养生是中华民族...

中医体质养生:如何根据不同体质制定养生方法?
答：养生方法：注重情绪与饮食，保持和谐。后续各讲内容，如阳虚体质、气虚体质等，皆是如此，针对不同体质，深入剖析其特点、形成原因，以及相应的养生方法。通过这些细致入微的讲解，让我们更好地理解并照顾自己的体质，实现形神兼养的健康生活。后记：探索自我，理解体质，是走向健康养生的第一步。让我们一...