抵抗力弱，总是生病怎么办？ 抵抗力弱，总是生病怎么办？

当一场流感来袭的时候，有些人病了，而有些人健健康康。外出旅游，有些人上吐下泻，而有些人能吃能睡，活蹦乱跳，是什么造成了这些差异呢？

大部人将其归咎于身体素质，对，这确实和体质有很大的关系，但你知道为什么会差这么多吗？

01为什么人们的体质差很多？

中医认为，归根结底就是正气的不同。

容易生病的人，是因为体质虚弱，正气不足，无法抵御病毒的侵袭；而不容易生病的人，是因为正气充足，身体状况良好，抵御流感病毒的能力强，这就是正气抵御外邪能力的展现。而且不仅仅指免疫能力，还有不生病、少生病、生病以后康复快，以及对环境快速适应的能力。

我们通常可以发现随着年纪的增长，生病的次数和身体的适应能力都增强。这是因为身体素质是可以改善的，完全可以通过后天的调理得到强大的免疫和适应能力。

02 如何提高正气？

主要和三个关键的脏器有关。

像流感、肠炎等，一般是从口鼻而入，通过呼吸道侵入人体之后，病人的表现有常见的发烧、咳嗽，这是肺的症状，另外有腹泻、乏力，这是脾的症状。

中医还有肺开窍于鼻，脾开窍于口的观点，以及五行中的母病及子，脾土为母，肺金为子，脾胃虚弱，也可累及肺气不足，肺金之子为水肾，肺气不足还会累及肾脏。又有“肾为先天之本，脾为后天之本”根本说法，所以正气主要和脾、肺、肾的正常功能息息相关。

人参固本口服液中固的本就是，先天之本-脾和后天之本-肾，滋肾阴补脾气，同时方中三补三泻三养。

“三补”是熟地滋阴补肾重在滋肾阴，山萸肉补血养阴重在补肝，淮山药健脾坚阴益肾，脾肾同补。

“三泻”牡丹皮入肝血清热凉血，茯苓入脾胃渗淡利湿，泽泻入肾和膀胱，祛湿利水。人参、麦冬、天冬益气补虚滋阴润燥，滋养全身的皮肤和黏膜等，增强第一道人体免疫防线。

诸药配合，共奏滋阴益气，固本培元之功。从脾、肺、肾三个维度进行科学的进步，补泻兼施，调节平衡。

03 滋补的目的是平衡维稳

免疫力是人体本身具有先天的生理的免疫功能，功能极其复杂，但其意义是保护人体不受“异体”的伤害。当病原体侵入人体时，免疫功能会做出适度反应，预防病原体对人体的侵犯，从而保持人体内的环境稳定，保持人体健康。

我们认为的滋补是滋养，但事实上滋补是为了维持身体的平衡，让弱者变强，让强者趋于平和，平衡后机体的内在功能维持在一种正常的状态。免疫力是调出来的，不是补出来的，上火了就需要泻火，有虚才能补，只有阴阳平衡了才是正气存内的状态，阴阳平衡很重要。

免疫力弱总生病，这可以通过锻炼加饮食提高！身体素质是一切的基础，经常锻炼可以强健身体，提高身心的全面健康水平，对免疫力有决定性，帮助。身体素质又和饮食有直接关系，合理健康的饮食是身体的保障，低碳水化合物，高蛋白营养，丰富的蔬菜水果，可以均衡营养，让身体在锻炼中茁壮成长，保持健康。但疾病是不可避免的，及时医治用药，可以获得控制，尽早恢复。疫苗类的药物，也是有帮助的。总生病的原因是多方面的，要找到突破口，从坚持锻炼开始，调理饮食，人的健康状态就会进入良性循环。

免疫力决定着一个人的健康程度，我们身体都有着各种免疫细胞，以及免疫球蛋白，它会确保身体抵挡住外界入侵来的炎症细胞以及各种病毒和细菌，所以免疫细胞是每个人身体当中不可缺少的“防卫兵”，它如同身体的防护大门为健康严防死守，那么当抵抗能力弱或者免疫力不足时，身体就会出现一些异常，免疫系统无法正常运转，导致一系列疾病的发生。


如果抵抗能力强或者免疫系统比较活跃的话，即便是一些小小不然，都能够抵抗抵抗过去，不需要吃药，不需要打针，通过自身的免疫力就能够抵抗，所以一个好的免疫力，可以强身健体，可以让身体素质慢慢提高，还能够减少生病的几率，那么该如何提高免疫力呢？需要在生活当中做好这几件小事。


首先保持充足的睡眠很重要，很多人因为熬夜追剧，熬夜通宵打游戏或者是因为加班，应酬，造成睡眠不足，专家表示，一个人想要免疫系统处在正常的水平，需要保持8个小时的睡眠，如果睡眠不足，经常熬夜的话，就会使免疫系统受到损害，影响它的正常运作，还会影响内分泌系统，女性朋友会姨妈出走，内分泌失调，男性则会出现肾脏亏损，肝脏受损等现象。所以，按时睡觉很重要，11:00左右准时入睡，给忙碌一天的器官一个休息的时间，毕竟晚上是肝脏以及其他脏腑排毒的时间，这样才能够恢复第2天积极的状态，让身体更加有精力。

多运动，注意膳食营养均衡增强抵抗力，实在不行就可以打下增强免疫力的针，比如，免疫球蛋白。

生命在于运动。抵抗力弱，总是生病。肯定是体质不好，休息多锻炼，多吃一些强身健骨的食物，慢慢的总会好的。

体质差，抵抗力弱，总是生病怎么办？~

免疫力不好，百病生！4种药材煮汤，养血安神，提高免疫力

给你我的一些建议。守则一：营养均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息
多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！
多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！
少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。 免疫系统的反应途径
「一笑治百病」，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！
木瓜汁可增强免疫力
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
吃橘橙番茄可防病
适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
1.多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。
2.鸡汤。喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
3.多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
4.多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
为什么会抵抗力差？ 怎样提高免疫力？
人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。 有条件的话可以买像新稀宝之类的保健品吃嘛，补硒又补锌，对提高免疫力，提高食欲都有很好的疗效。希望我的回答对你有所帮助。

孩子抵抗力弱老发烧怎么办
答：孩子抵抗力弱老发烧怎么办 你也许已经发现，在宝宝出生的头半年里，他很少会生病。这是因为他在胎儿时期从你那里获得了一些抗体，一直保护着他。下是我为大家整理孩子抵抗力弱老发烧怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！按时给宝宝接种疫苗 如果有条件，二类疫苗也要接种。特别是，如果你的宝宝超过6个月...

体质差,抵抗力弱,总是生病怎么办?
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免疫力低下怎么调理?
答：免疫力低下，会给各类疾病的上身，当免疫力低下时该怎么办呢?下面就由周兴武医生为我们总结一番。专家解析 免疫力是人体的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应，导致免疫力低下的原因有劳累、生病，主要表现是乏力、容易感冒，可以通过饮食、健康的生活起居、服用中药的方法增强。免疫力是人体的...

我23岁了感觉身体要垮了,不但力不从心而且抵抗力特别弱怎么办?
答：回答:说明你免疫力差，不够强壮，只要从饮食上调整好:营养均衡，再加强段练，抵抗力就会越来越好:

体质虚弱的人常生病吗?体质虚弱该怎么补?
答：人吃五谷杂粮，身体难免会出现些小病小痛，这也是很正常的现象。尤其是体质虚弱的人，经常就会出现头疼脑热的小病。从中医方面来看，体质虚弱的人，往往都有着气血两虚的症状，甚至五脏六腑有些亏损。一般来说，想要改善体质虚弱的症状，最好从这三个方面来补，分别是饮食方面、保暖措施以及日常的作息...

老感冒抵抗力差,吃什么可以增强抵抗力?
答：在这个世界上，不仅仅是小孩子身体免疫力会很差，总是生病感冒，实际上对于年龄比较大的成年人也是如此，这只是和个人身体素质决定的。有时候，成年人到了易感冒时期，也会难逃一次，不幸患上感冒，也就是免疫力低的表现，对此大人抵抗力差吃什么好呢？大人抵抗力差吃什么好 很多人觉得吃大蒜是一个很...

孩子免疫力低下,容易生病怎么办?
答：除了断奶的年龄，季节和温度也很重要，尽量不要在换季的时候给宝宝断奶，以免身体吃不消，感染疾病。很多妈妈都会有一个疑问，自己的孩子总是动不动就会开始感冒，而别人家的孩子却不会，这样真的是自己的孩子免疫力低的问题吗？要怎么才能提高自己的孩子的免疫力呢？吃药补吗？妈妈们最好不要让自己...

人一生病就找医生吃药、打针,实际身体越吃越弱,如何增加免疫力?
答：保证充足的睡眠。睡得好才能活到老！充分的休息可以让身体消除疲劳，机体恢复健康。劳累会诱发甚至加重很多疾病。不能挑食，更不能长期节食，要荤素营养搭配。尤其可以多补充富含维生素C的果蔬比如猕猴桃、橙子、柚子、柠檬、西红柿、青椒、菠菜等，因为维生素C可以增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。少...

身体弱易生病,是应该加强锻炼?还是注意休息?
答：第一步，确定自己是病了还是仅仅是体质虚弱。这个请去正规医院检查确认。第二步，作息规律要调整 1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。这些坏习惯必须改 很多病都是因为不良的生活习惯导致的，换句话说，回到良好的生活习惯...