身体弱易生病，是应该加强锻炼？还是注意休息？

第一步，确定自己是病了还是仅仅是体质虚弱。

这个请去正规医院检查确认。

第二步，作息规律要调整

1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。

这些坏习惯必须改

很多病都是因为不良的生活习惯导致的，换句话说，回到良好的生活习惯，就能让你身体变得比以前好了。

第三步，养生类的功法

腹式呼吸、五禽戏、健身太极、懒汉功、雄鹿功、推腹法、广播体操

如果前两步做好了，那你的健康至少不会再“入不敷出”，加上这一步的一些养生功法，将身体素质再进一步。

第四步，确定自己现在的状态和未来的目标。

由于第二步获得了大量的休息并堵住了健康流失的缺口，第三步又用养生功法提升了一点身体素质，这下可以开始锻炼了。体质虚弱的人，基本是体能差，力量弱，体型难看，但体能差到什么程度？力量弱到能举多重的东西，能举几次，还是要自己测试一下，后面跟据测试结果定训练的重量和强度。测试的时候，可以保守一点，先用小重量，举得起再慢慢加重。

俯卧撑、弯举、深蹲、推举、卷腹、山羊挺身

测试完后，记录下自己的数值，后面给你准备强度更小的训练动作。

一开始多弱都没关系，只要慢慢锻炼，就是时间的问题，不要心急，不受伤和坚持是最重要的。

第五步，确定锻炼计划及饮食计划

散步和力量训练，分别锻炼心肺，增强体力和增长力量，改善体型。

第1-2周 散步

第3周 休息

第4-12周 加入力量训练

饮食计划：

原则是便于消化，清淡，少油少甜腻少重盐，营养丰富，多碳水多蛋白质多新鲜蔬果。

每个人情况不同，所以只能提供粗略的计划，大家可以根据自身情况来安排。

体弱易生病的人，说明自身免疫力比较差，这类体质的人应注意休息，特别是工作劳动之后，不适合再进行激烈的跑步等运动，否则会导致头晕，身体会吃不消。

休息是保持体力的必要条件

同时，建议平常可以尝试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量，让身体各方面机能处于一种活力状态。

鼓励适当运动

如果患有糖尿病、心血管疾病，跑步运动易引起低血糖、心率失常等风险，易加重疾病或有猝死的可能。
体重超标跑步会给下肢造成较大的压力，造成膝关节受损，可以选择游泳、快走、汽车等对下肢负担较小的运动。

应该加强锻炼。

当然，并不是非要去做一些强度大的锻炼。

应该根据身体情况适当运动，逐渐加强。在身体能够承受的情况下锻炼。

对身体肯定是有益无害的。

身体虚弱可以从加强营养、运动锻炼以及保持充足睡眠等方面进行调理。如果存在身体疾病，要针对性治疗。
1.加强营养：身体虚弱不排除与摄入营养不足有关。平时要注意加强饮食营养，多吃蛋白质、矿物质以及维生素含量比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、牛肉等，不能挑食或者偏食。

2.运动锻炼：在生活中注意加强运动锻炼，比如坚持每天跑步或者游泳等。通过运动锻炼的方式可以提高体质，从而改善身体虚弱的问题。
3.保持充足的睡眠：平时注意睡眠的调节，因为睡眠不足容易产生身体虚弱的现象。要养成早睡早起的习惯，保持规律的生活习惯，如果存在睡眠障碍的问题，需要根据病因进行治疗。
如果身体虚弱是由于疾病的原因导致，需要根据病因以及严重程度针对性治疗，防止后期病情加重，切勿自行盲目处理

锻炼和休息都应该注意锻炼，可以增强身体的免疫力，休息充分可以避免被病毒侵扰

~

体质差的人经常生病,这类型的人减肥过后有什么不良反应?
答：可能就会导致我们的身体不适应这种快速流通的血液，然后很多的器官也无法处理相应的状态，导致了我们出现头昏的状况。还有些平时体弱多病的，更是会发生手抖的现象。如果平时体质差的话，健身是必要的，但是不能一下子就剧烈运动，应该在运动之前选择热身，然后慢跑，一天天的增强运动即可。

中老年人为什么坚持锻炼仍然体弱易生病
答：中老年人坚持锻炼身体，但是依然容易生病，这样原因多数运动不恰当，运动选择高难度高强度运动或者运动量低都不行，运动量大反而容易加速关节和骨骼的磨损，在承受不住的情况下心脏压力会加重，强度过低起不到锻炼身体目的也是不，因此要选择合适的运动适合自己运动才可以行 ...

身体虚弱怎么补?
答：,归纳治疗虚弱人五大法:(1)扶正:增强体质、提高防卫能力。(2)补虚:气虚—益气;阳虚—补阳;血虚—养血;阴虚—滋阴。(3)祛风散寒:将体内的风、寒病邪清除体外。(4)防病:虚弱人容易发生疾病,所以要重视防病。(5):治病:己经发生了疾病,要重视及时治疗。15、问:虚弱人表现无力、怕冷、咳嗽、消化异常、该怎么...

生病之后身体非常虚弱,大家有什么建议吗?
答：病后体虚要注意饮食起居， 也可通过中医调理。 病后体虚的病人，由于正气不足易感外邪，耗伤正气，常常是病情恶化的重要原因，调理饮食对病后体虚的恢复至关重要。 一般病后体弱多，是中医所说的气血亏虚的表现，可以用健脾丸补脾，归脾丸养血。以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。不同的病有不...

宝宝换季老是感冒,该怎样去提高抵抗力?
答：1.想要提高抵抗力，还是要以食补为主，给宝宝多吃清肺润肺的水果和蔬菜，例如梨、白萝卜等，也可以多吃白菜、黄瓜、莴苣、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等食材，除了吃蔬菜水果还应该多吃肉类、鸡蛋、牛奶等，这样也可以增加抵抗力补充维生素和各种微量元素。2.除了食补，还可以多锻炼身体，如果孩子还不会走路...

孩子经常生病就是免疫力低吗?
答：或者是去查一下这个孩子身体内缺什么元素，那么就给孩子补一下。尤其是刚出生的孩子，一定要补充DHA和钙这些东西。还有就是等孩子逐渐大了以后加强锻炼，因为加强锻炼的话也可以提高孩子的免疫力。也有可能是由于父母照顾不周的原因。现在有很多年轻的父母可能自己都是孩子，但是自己已经当父母了，要照顾...

锻炼身体的好处
答：锻炼身体的好处：1、运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。2、运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量...

为什么我越来越容易生病?
答：二、后天因素：年龄、饮食、劳逸、情志、及其他慢性疾病等相关因素均可导致体质变弱。1.年龄。小儿娇嫩，未发育完全，易受外邪侵袭，容易生病；青壮年机能强健，身体强壮，不易生病。老年人脏腑机能活动生理性衰退、阴阳失调、代谢减慢，易生病。要注意平时防护，适当锻炼，保持营养均衡，增强体质。2.饮食。

冬天在学校如何预防感冒?
答：预防 与上呼吸道感染患者密切接触会有传播的可能，因此要注意相对隔离。养成健康的生活习惯：勤洗手、多饮水、保持鼻腔卫生，避免脏手接触口、眼、鼻。避免受凉、淋雨和过度劳累。均衡膳食、充足睡眠、加强锻炼、增强体质和避免被动吸烟。年老体弱易感者应注意防护，流行季节外出应戴口罩，避免在人多的公共...