大学生失眠怎么办？

首先，你要找到自己失眠的原因。

1.如果自己的作息不好，经常熬夜，白天睡太长时间等，可以考虑调整自己的作息。

2.每天适当锻炼，通常来说花半个小时到一个小时的时间跑个步、跳个绳等会有不错的效果。

3.如果舍友的作息与你不太一样，在你睡觉的时候吵到了你，你可以考虑和舍友交流交流，或者睡觉时用耳塞等。

4.可以通过睡前泡脚、睡前听舒缓音乐、深呼吸法、冥想法等

5.睡前不要吃太多食物，尤其不要吃咖啡、浓茶等兴奋性的食物，不要进行复杂的脑力活动（比如难度系数较高的题目），保持舒适的心情

6.如果有上课听讲容易犯困或者看书容易犯困的同学，可以试着听老师讲课的声音或者看书，来促进自己睡眠

7.睡前少用手机等电子产品

8.考虑自己是否有学业、家庭、人际等方面的压力，如果有，试着放松自己

9.如果以上的方法都没能改善，可以去寻求医生的帮助

在步入大学生活以后，每个人都会遇到很多问题，比如学习成绩跟不上，挂科啊，听不懂啊，接受慢啊等等，和别人的关系处理不好啊等很多问题，都会让自己变得情绪低落，心理压力大，就会失眠，不想干任何事情。具体看看都有哪些情形。

一．学习上挫折是自己的成绩考不上去和别人的暗中比较的挫折。如老师讲课内容自己接受慢，记忆力减弱，等。一些大学生上大学后难以接受老师和环境，对于大学课程繁多、课时紧张，上课量大，千奇百怪的教学方式难以接受。

二．高中每天拼命学习还能取得略好的成绩是压倒他们的最后的一道防线。因此失去了学习兴趣和信心，焦躁不安，胡乱不知所措，产生死马当做活马医的思想，对学习产生厌烦和应付的心理。

三．人际交往挫折会对一个人的整体性产生很大的影响力。有的大学生兴趣广泛，性格外向，人际交往能力尤其的惊人，他们力图通过人际交往去获释世界，取得友谊。然而大学是个大杂烩，天南海北，性格各有不同、三观不同的个体在相处中难免会出现不和谐的事情。因为和多人都是自己一个长大的，家里只有一个孩子，都被宠着，往往都很自我、不懂得体谅别人，性格怪异。

应对挫折的办法
一．分析自我，接受自我。心理健康和身体健康的人能取悦到自己价值，他们对自己有很清晰的认知，他们对于人生目标清晰，对于自己冷静客观，他们擅长接受缺点和劣势。
二．善于接受他人，善与他人相处。心理健康的人往往乐于与他人交往，善于和别人相处，他们能和别人聊的很投入，很深动，他们不会有很多的期望，他们就对人真诚，友好。
三．热爱生活，乐于参加工作与学习。心理健康的人珍惜擅长生活，积极投身于生活之中，在生活中尽情享受人生的喜悦。在工作中，他们尽可能地发挥自己的个性和英勇材质，并从工作的成果中获得满足和成功，将工作看作是兴趣，是爱好。

~

高中生睡眠不足,孩子经常熬夜,应该多吃些什么呢?
答：因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。一个人能否有良好的记忆,主要是取决于大脑皮层的机能状态.在饮食中,如果能有意选择下类食品,对身体,尤其是很有益处的。1，吃一下食物多样话的谷类为主;2，多吃水果,蔬菜和薯...

高中生经常失眠怎么办
答：1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。4、建立有规律的一日生活制度，保持人...

高一学生失眠怎么办
答：1、改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间，我们可以在晚上放学的时候早点睡觉一般在十一点之前就要睡觉了不要过了十一点半，我们不要因为学习来干扰到自己的睡眠，因为第二天学习就没有效果了。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡这也是一种很好的帮助我们睡眠的方法，白天的运动是为了让身体劳累...

我是一名高三的学生,最近睡眠不好怎么办?
答：回答：问题分析: 你好,根据您所说的情况,考虑可能是因为学习压力较大,精神紧张导致的睡眠不安,时间长后可暗耗心血,导致失眠、阴虚等。 意见建议: 建议您注意按时上床睡觉,不要熬夜,睡觉前不要看学习资料,可以进行一些体育运动,如快步走,打球等,放松身心,促进睡眠。

12岁学生睡不着怎么办。
答：”当然，你还可以在床头放一个本子，随时记下自己想不起来的知识点，以便明天再次复习之需。这样就不必担心明天记不住这些问题所在，而反复在脑子里惦记，造成心烦难以入睡。二、 让自己放松。当你睡不着的时候，很容易翻来覆去，找不到一个好姿势、好位置。这个时候，要让自己放松可以这样做：第一步...

小朋友失眠的原因及解决方法
答：小朋友失眠的原因之三是身体里面缺少微量元素导致睡眠不好。家长可以给小朋友补充一些含有微量元素的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,帮助他们改善睡眠。 抢首赞 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/1893939930118607028/answer/4510282722 新浪微博 微信扫一扫 ...

大四学生失眠怎么办
答：（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也...

我是个初一的学生,老是睡不着怎么办呢
答：初一的孩子睡不着一定有原因，别听人瞎忽悠！看看是什么原因导致的，是不是睡眠环境变了，还是因为学习压力大了。可以从几个方面自己查查原因。光线、温度、寝具、被子、噪音、睡眠时间、心情等一一排查。尤其要注意不要长期玩手机，放松心情。

高中生晚上睡不着觉怎么办
答：方法一：部分失眠是因为心里总是想着很多事情，比如明天要做哪些事，有哪些还没做好的事等等，心里怕自己忘记了怎么办？越想越担心，越想越睡不着。对于这类的失眠我的处理办法是：养成写记事本的习惯，每天晚上睡觉前把自己心里担心的事，没有做好的事，待处理的事都写在本子上。然后把本子放进抽屉...

失眠,总是熬到两三点才睡,是学生早上又有课,老是没精神,推荐一些物理...
答：你这关键是压力太大，要学会自我调节，否则不要多久自己就会被压垮。1、吃好饭菜不要节约保证营养。2、多运动，打打球或者每天早晚跑5km。3、睡前给自己喝杯牛奶，促进睡眠质量；4、睡前用热水泡脚。5、不要熬夜，学习是要讲方法的，单纯的熬夜没有一点用处，反而熬坏身体学习效果一点都不好。另外那些...