我30岁老便秘怎么办 我老公30岁了，总便秘怎么办，如何调

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关，长时间不排便、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状。对于老便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

出现便秘现象考虑是长时间的肠蠕动过慢的原因引起的。可先服用一段时间的果导片治疗效果是比较好的，治疗期间多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，这样便秘的症状慢慢就会好转了，关键是个习惯问题，定时排便应该格外注意些。

　排便是一个很复杂的生理过程，引起便秘的因素也必然是错综复杂，涉及到饮食结构、精神、心理、社会因素等诸多因素的综合影响。所以对慢性便秘来说，调养重于药物治疗。
一　合理饮食　排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
１．粗食杂粮　是指富含膳食纤维和Ｂ族维生素的五谷杂粮，包括玉米、小米、荞麦、地瓜、土豆、麦麸、糙米等
２．瓜果蔬菜　富含果蔬纤维和多种维生素、微量元素，利于肠蠕动和产生气体、有益菌形成，促进排便。
３．油性果核　如核桃、松子仁、花生、芝麻等植物油含量高，可以养血润肠通便。
４．补充水份　本人认为清晨空腹喝水不妥，因为空腹喝水冲淡了消化液，稀释了消化酶浓度，不利于饮食物的消化吸收。还是在饭后半小时开始喝水饮茶为好。
５．定时用餐　从进食那一刻起，肠运动就开始，所谓的胃－结肠反射。
６．适当进补，人参、西洋参、蜂蜜、大枣、铁皮石斛、黑芝麻、黑白木耳等等。
二　作息有序　维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层，生物钟紊乱，很难建立有规律的排便反射，便秘的治疗疗效欠佳。“日出而作、日落而息”是人类生生不息的自然生存规律。
三　调节情绪　慢性便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
四　排便训练　排便是受意念控制的，有许多病人是由于久忍大便，经常抑制便意而引起的。慢性便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。训练方法：选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作；而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。
五　体育锻炼　加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。
六　理疗按摩　按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘

可以试试多喝些蜂蜜水，兑点柿子醋更佳，柿子醋可以选豫西窑洞柿子醋，柿子醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。

建议您多喝水，一个人正常情况下每天应喝水量不少于1200毫升；服用完美牌的高纤乐冲剂来调理您的便秘。我调理了很多便秘的人，多喝水是养成一个好习惯，高纤乐是针对便秘人群的产品，缺一不可的。

我30岁老便秘怎么办？~

出现便秘现象考虑是长时间的肠蠕动过慢的原因引起的。可先服用一段时间的果导片治疗效果是比较好的，治疗期间多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，这样便秘的症状慢慢就会好转了，关键是个习惯问题，定时排便应该格外注意些。

多吃香蕉，不要用坐厕

本人30岁,便秘有两年多了,大便不干燥,是湿粘不成形,量少,排便困难!我...
答：肠动力不足， 个人建议 每天早上使用燕麦片。 每天在饮食当中增加粗纤维食物， 少量吃肉。 粗粮可以多加玉米制品。药物个人不太建议使用。 多使用粗粮。少食肉。 希望你在3天后能见到效果。

我才30岁,女性,怎么就会便秘呢
答：秋天干燥，吃坏了东西，多吃些香蕉、蜂蜜、葡萄就好。

30岁左右女生便秘
答：多吃点香蕉，多吃果蔬，这个年纪不应该便秘的。过一段不见好转应该到医院检查一下了。

我30岁老便秘怎么办
答：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有...

长期便秘该怎么办呢?如何治疗?
答：从饮食角度出发，经常便秘的人有不爱吃蔬菜，经常吃肉类和摄入大量蛋白质的习惯。所以多吃一些水果蔬菜，多喝一些水能够浸润人体的肠道，从而加速胃肠道蠕动和分泌粘膜。并且膳食纤维能够加速肠道运动缓解便秘的症状。其次就是运动方面。久坐不动会导致人的血液集中在臀部和腿部，在血液流通受到阻碍的过程当中...

我今年30岁长期便秘,只有吃一些什么润肠茶之
答：开始先吃少油素食一星期，不吃肉食和油炸食品这些抑制胃肠蠕动速度的高脂肪食物，看是否还便秘。多吃一些增加胃肠蠕动偏甜的食物，比如：红薯、南瓜、老玉米、米饭、煮鸡蛋、凉拌芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜，蘸酱菜生菜、苦菊、笋叶、小葱等。如果吃少油素食不便秘的话，肉食就可以试着吃，鱼、虾、羊肉、...

30岁女人便秘怎么治疗最方便有效
答：便秘的治疗方法微生态疗法，越来越多的运用到临床治疗中，水苏糖可以通过增殖有益菌，使肠道内菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，从而改善肠胃功能，代谢产生酸性物质，促进肠道蠕动;水苏糖有极强的吸水性，可以增加粪便的含水量，起到润滑肠道，软化大便的作用，从根本上清除便秘产生的根源。

年龄30岁,有便秘,昨天上大号,胀了几下,眼圈周围发红,就像过敏那种,请问...
答：一、饮食篇-告别便秘困扰的第一步：从每天的饮食做起 1、早饭很重要！促进排便通畅，早饭格外重要！早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失调，反而产生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧~选择膳食纤维丰富...

女,30岁,习惯性便秘,肥胖.有没有中药
答：你可以试试酵素，也是挺有用的，吃完第二天就能排便了，至于能不能减肥，主要看你自己了，只要坚持良好的生活习惯饮食习惯，配合上酵素，就绝对能瘦，毕竟你的肉不是一两天长出来的，所以良好的生活习惯跟饮食习惯很重要，早餐九成饱，午餐七成饱，晚餐五成饱是养生之道，千万不能暴饮暴食。为了自己...

30岁以后容易便秘,吃什么水果会有所缓解?
答：由于不良的生活习惯和饮食习惯，许多人深受便秘的困扰。你知道吗，有许多水果具有缓解便秘的功效，我们一起来看看吧。一、苹果 苹果有缓解便秘的效果，可以说是水果界中缓解便秘的佼佼者，苹果有清肠毒，通肠道的功效是有目共睹的。建议将苹果榨成汁，每日早晚服用，对通便有非常显著的效果，值得一试。