作息时间不规律的人要怎么养胃？ 作息时间不规律，对身体会有什么影响？

胃，是人体重要器官。伴随着各种各样的原因，胃病的突发几率变得越来越多，严重的甚至发展成胃癌。关于胃病的产生，原因有很多。作息时间的不规律就是非常重要的一项，除此之外，还有饮食方面的问题和生活细节方面的问题。俗话说，三分治七分养。那么接下来，就来说说如何养胃吧。

首先要做的就是调整作息时间。一日三餐要定时定量。早餐的话要尽量吃热的，因为热食最养胃。午餐要尽量荤素搭配，多摄入高蛋白质，低脂肪和低纤维的食物。晚餐的话就要少吃，以清淡的为主。另外要注意吃饭时候的时间，不要太赶，细嚼慢咽对于胃消化比较好。不要在吃饭时看电视或者工作，这样会影响食物消化。

凌晨1:00~2:00是排毒期，在这个时间段应该让身体进入睡眠状态，这样才能够让身体代谢废物。早上8点吃早餐是比较合适的时间，午饭后也要适当的午休，晚饭后还可以出去散散步。适当的运动只会对身体有益无害。

养胃这条路上要切忌暴饮暴食，切忌吃宵夜，还有辛辣刺激的食物。为了一时的口腹之欲而让身体越来越差，实在是得不偿失。养胃的食物有很多种，例如小米，小米中含有大量的酶，有健胃消食安神的作用。早餐熬小米粥就是不错的选择。

山药有很强的养胃功效，可以缓解胃胀气，尤其是脾胃虚寒的人，可以多吃一些山药。卷心菜具有健脾养胃，缓解急性疼痛，解毒消肿，清热利水的功能，多食用也有一定养胃效果。《食疗本草》中说菠菜“利五脏，通肠胃，解酒毒。”所以说菠菜利于养胃和消化。但菠菜要避免与豆制品和高钙食物同食。

胡萝卜俗称小人参，富含丰富的维生素A。医书记载“南瓜性温，味甘，入脾、胃经。”南瓜里的果胶还可减少胃刺激，减少溃疡。这些都是养胃的食物，平时可以多食用一些。
除此之外，在胃特别不舒服的情况下，也可以适当的用药，但比较建议平时通过中医理疗来进行治疗，温和少伤身。

1、早餐要吃温热的食物
很多人一早起喜欢喝一大杯冷水或者果汁，觉得能够润肠通便，排出身体毒素，但其实不然。一早起就吃过于生冷的东西，容易使胃部收缩加剧，血液流通更加不通畅，不能达到很好的润肠通便的效果，所以，在早上最好吃温热的食物，而且不能长期不吃早餐，否则会导致各种各样的疾病。
2、细嚼慢咽
胃是初步磨碎食物和开始消化道器官，在吃东西的时候如果狼吞虎咽，那么胃部的负担就会变大，导致胃粘膜损伤。就如同一台机器，如果过度磨损，那势必会减少使用的寿命，所以吃东西最好细嚼慢咽，减轻胃部负担。
3、放松精神
很多人由于工作生活的压力，不仅生活作息不规律，而且精神容易紧张，导致失眠、多梦等睡眠问题。而这时，不良的情绪传达至神经系统，会直接导致肠胃功能的异常。胃部会过多的分泌胃酸、胃蛋白酶等物质，导致胃粘膜受损，消化功能异常。所以，在生活中要努力调节情绪，切忌让自己压力过大。
4、饭后散步
俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，饭后适合做一些像散步一样的轻微、舒缓的运动。时间不易过长，一般以半个小时为最佳。尤其在秋冬的时候，要注意及时的添衣减衣，不能过冷也不能过热，保持规律的运动，才能达到养胃的目的。
5、多吃养胃食物
平时多吃一些养胃食物也能达到养胃的目的。不过不能吃得过多，而且要吃得恰当。那么有哪些食物能够养胃呢。首先是粥类的食物。比如小米粥、八宝粥等。这些食物软烂，所以好消化，能够减轻胃部负担。然后是山药，中医认为山药可以健脾胃，而现代医学证明，山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化功能，改善肠道功能。另外要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、包菜等的蔬菜，还有红薯、紫薯等根茎类的食物。

餐没空吃、午餐凑合吃、晚餐应酬吃、宵夜地摊吃，这些不良的饮食习惯称为都市人的“健康杀手。
上班族小心熬出胃癌
工作压力和交际应酬，让白领身体处于入不敷出的状态，特别是胃部。白领一族都是胃病的高发人群，这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识。
1、空腹族如何养胃：
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)
对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长：20分钟左右。(最好不要吃煎鸡蛋)
2、嗜辣族如何养胃：
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素c，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。
3、加班族如何养胃：
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。
而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。
对策：生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点。
4、瘦身族如何养胃：
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。
当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。
对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大帮助，但食用也是有讲究的。
空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
5、开车族如何养胃：
以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。
对策：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。
6、电视一族如何养胃：
看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡。
对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。
另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

1、养成良好的饮食习惯，定时进食。以一日三餐为主，要选择容易消化的饮食，避免吃坚硬、生冷、粗糙含纤维过多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可过饱，少吃零食，以免增加胃的负担。
2、慢性胃炎者不宜大量喝啤酒。饮用一定量的啤酒，病人会比较普遍地感到上腹胀满，烧灼感加重，嗳气频繁，食欲减退；萎缩性胃炎患者饮后症状尤为明显。
3、多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。每餐最好吃2~3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。
4、减少对胃黏腊的损伤。进餐时宜细嚼慢咽，使食物磨碎并与唾液充分混合。既有助消化又减轻胃的负担，保护了有病的胃黏腊。
5、胃酸少者，应经常吃一些酸味食物。慢性萎缩生胃炎、胃酸过少的患者，可吃一些如酸牛奶、醋煮的菜肴以及酸性水果（山楂、苹果、桔子、草莓）等，以刺激胃液分泌，帮助消化，增加食欲。
6、胃酸过多者，应忌食容易产生酸的食物。如蔗糖、甜糕点、红薯以及刺激胃酸分泌的浓茶、咖啡、酒类、浓肉汤等。可多吃苏打饼干，以中和胃酸。有明显腹胀时，应尽可能不吃或少吃易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。
7、减少食物对胃的不良刺激，忌烟酒，不吃辛辣刺激性强的食物，避免长期进食过热过酸及熏烤食物。避免长期服用对胃黏膜有刺激的药物，如阿司匹林、消炎痛、强的松等。

锦囊一：注意生活细节。胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。
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锦囊二：戒暴饮暴食、戒夜宵。暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。
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锦囊三：调整生活作息。有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。

最近脸上长好多粉刺到底怎么回事~

北京中医药大学东方医院-消化内科-孟捷-主任医师-经常胃胀、打嗝怎么办？

胃不好的人,跟着“养胃时间表”来养,胃能慢慢强壮起来吗?
答：当胃部出现疼痛和明显症状时，许多人就开始选择吃药治疗，但胃药的成分对胃刺激也是比较大的，所以选择通过养胃时间表来慢慢调养，事实证明，虽然这不是最快速的方法，但却是对人体没有伤害且可以根治的方法，当然，这需要持之以恒的坚持。一、按时饮食，作息规律说起胃病，首先原因就是我们在饮食上的不...

胃不好吃什么养胃?胃不好如何正确调理?
答：肠胃不好是现在很多人的通病，尤其对于上班族白领来说更是如此，这些人由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好，所以现在养胃护胃就成了现代很多人关注的热点了，如何吃？如何健康的吃？是很多人都关心的话题，饮食是养胃的一大关键点。那么，肠胃不好吃什么养胃呢?一、胃不好吃...

在日常生活中,想要养胃的话,需要注意什么?
答：在现实生活中，胃部健康是非常重要的，那么，如何才能养胃？事实上，想要养胃的话，一定要注意以下几点：第一点，一定要吃早饭。事实上，对于胃不好的人，一定要吃早饭。我们知道，胃部在早上的时候，一般都会主动分泌胃酸，从而消化人体摄入的食物。但是，现在很多人不吃早饭，实际上，如果经常不吃早饭的...

胃不好的人应该怎样养胃?
答：2、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。3、积极食疗和按摩养生：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜可以帮助去除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳...

肠胃不好,该如何调理?需注意些什么?
答：古人讲究的是日出而作，日入而息，那我们的吃饭和睡觉等一定要有规律。这样子正常的作息规律有助于我们调理身体，而且按时吃饭的话肠胃蠕动也是定时的，所以肠胃会慢慢改善一点。二、少吃刺激性食物，多吃一些清淡养生的粥很多时候喝粥是有利于养身的，常见的比较养生和养胃的粥有白米粥、南瓜粥等等。建...

胃不好怎么办?
答：不过经常吃一些辛辣刺激性的食物，胃部功能就会下降，会损伤胃部黏膜，会得上一些胃病。如果本身就有胃病，还继续这样吃，就会让胃病更加严重，时间久了就会出现大问题。想要养护胃部，就要坚持清淡饮食，既能摄取充足的营养物质，又不会给胃带来多大的负担。4、规律饮食 现如今很多人都没有规律的饮食习惯...

由于工作原因总要外出跑市场,生活不规律怎么调理身体?
答：像这种情况，平时就应该要注意自己要有充足的睡眠，所以平时的生活中还要注意自己的饮食，饮食要规律一些，营养搭配才行，所以在平时有休息时间的时候就一定要好好的休息，养好自己的身体。