生活不规律 怎么调整? 生活不规律怎么办？

也要多注意下自己的身体。。，每天无规律的生活，不利于身体的，很容易导致身体亚健康。因为生活没规律导致亚健康，因为亚健康导致生活没规律。恶性循环你整天肯定无所事事，所以才有这么多时间睡觉。多找点事做做把，就不会心累了

你整天肯定无所事事，所以才有这么多时间睡觉。多找点事做做把，就不会心累了。也要多注意下自己的身体，每天无规律的生活，不利于身体的，很容易导致身体亚健康。因为生活没规律导致亚健康，因为亚健康导致生活没规律。恶性循环。。。

救人者必先自救，列个时间表，定好闹铃：
到点就睡觉了，闹铃一响就起床；
周而复始，需要几周的时间，差不多就可以调整过来了

强迫自己早起早睡，不要在家呆太久，可以外出看看，找人聊聊天

戴一副太阳眼镜看太阳

怎样改善生活不规律？~

要规律作息。早上最好早起（6点-8点都是可以的），不要睡懒觉。晚上不要熬夜最迟不要超过10点半睡觉，熬夜对人体的新陈代谢影响很大，会造成内分泌失调，容易便秘，一旦便秘，脸上就会生豆子。至于锻炼嘛，早上和傍晚都是可以的，最好早上，空气好。便秘呢，也不要吃药，喝点酸奶，帮助消化的，有利于肠子蠕动。我也和你差不多，这是医生告诉我的，希望对你有帮助。

生活没规律，要怎么养成规律的生活及工作学习习惯