心乱时，如何能让心静下来？ 怎样才能让自己的心静下来

1、排除负面信息的影响生活中别人的言行总会对我们有些影响。让人生气，不尽人意的事情也俯拾皆是。但要知道，生活本身注定不会平静，平静的只能是我们的心。不为蝇头小利争吵，不为家庭琐事絮叨，把心放在肚里，乐善随和，以平静的心态与人相处，为人处事。

2、排除外在环境的影响周围环境的喧嚣浮躁，急功近利等，随时随地都可能把人们心中的平静撕个粉碎，让人遭受浮躁、烦恼之苦。世界著名潜能大师安东尼-罗宾说：“影响我们一生的绝对不是环境，也不是遭遇，而是我们持什么样的心态。”现实生活中没有世外桃源，我们无法改变环境，但可以改变心境，我们无法约束别人，但可以控制自己。只要不为外物所惑，不为环境所扰，给自己创造一个安静的生活环境，就能始终保持一颗淡然平静的心。

3、排除不当欲望的影响生活的海洋里，功名利禄等各种诱惑就在沉浮波动，如果“嗜欲不满”，则心无宁时。俄国大诗人普希金说：“世界上的一切幸福，都以心灵的宁静作为基本特征。”心静是一种心态，一种思想境界，一种排除各种干扰的内在定力。心静是人生幸福的源泉，是人生最美好的享受。心静才能感受到生命的真谛，享受到生活的真味，体会到生存的真实。好好的静下心来去细细品味生活中的甘甜，这样才能享受到生活的幸福，生活才会过得惬意、精彩。

4、在一时间段内只做一件事：美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

5、不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

6、偶然亦要屈服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

这个可能要因人而异，每个人可能会有不同的偏好。当然很多方法也是有共同性的，只是每个人有不同的敏感度。我推荐几个我亲自体验过的不错的方法。

1.听舒缓的音乐。选择一些轻柔而优美的音乐，或者是一些专门为了舒缓压力的加入了大自然声音的音乐，这种音乐可以让人心胸舒展，放空一切。找一个舒服的沙发坐着或者躺在床上，闭上眼睛，全身放松下来，感受音乐的旋律和大自然的声音，找到一种身临其境的感觉，让自己的思绪随着音乐慢慢的游走，不要试图去控制它，只是感觉它。慢慢的人就会静下心来。音乐的内容上，也可以选择自己熟悉的怀旧经典歌曲，可以随着音乐跟唱，也有很好的放松效果。

2.练习书法或者绘画。这两项本身就是需要静下心来做的事情。在练习绘画和书法的过程中，自己的注意力会集中到练习本身上，最好是找一个不会被打扰的房间练习。这样很容易进入心流模式。会让自己很快忘记一起烦恼，情绪很快平复下来。

3.正念练习冥想。这个是比较高阶一些的方法。初学者可能不容易掌握，但一旦熟练掌握了冥想的方法，你会发现它是比其他方法更有效的一种方法。

入静的三层境界

入静是气功修炼的重要内容之一。入静是修炼者取效的关键所在，修炼的成效如何，取决于入静的程度深浅。功夫的高低几乎可以用功者入静的深度来衡量。精神上的入静层次深浅，关系到功夫进展快慢和功力的高低。

入静又称虚静。人静是气功修炼过程中逐渐达到一种思想宁静，意念集中，轻松舒适，头脑有序化的境界。人静状态即不同于正常清醒状态，亦不同于睡眠状态，更不是万念俱息，寂然无物，因为它还保持着炼功的意念活动。由于每个炼功者的情况不同，每一套功法要求也不尽一样，所以入静的程度有高低和快慢之分。入静的状态还与个人的修养，神经类型、年龄、性别、文化等有关。一般说，修养好的，不易因外界因素的刺激而波动情绪的人，易于入静；神经类型属于抑制型的，易于入静；而兴奋型的则难以入静；德性高的人，易于入静；德性差的人，难以入静。

入静的方法是多种多样的，但原理是一致的。所有的入静方法都是求得心念宁静，使思想专一，止住在一点上。要真正达到入静的要求，必须下一番苦功夫，而且要循序渐进，不能操之过急，也决没有捷径可走。随着修炼气功的程度不断加深，入静程度也就逐步显现出不同层次来。入静大体上可经过三个步骤，达到三个层次。

第一步：一念代万念，达到初步入静阶段。初学气功者最难做到的是调心入静，越想入静越是百念俱起，“心猿意马”不知所措，闭上眼睛一切景物还历历在目。通常炼功者多选用替代法，即一念代万念的方法诱导人静。如观想法，以观想蓝天白云，山川大海，森林花草等；意守法，把意念引向百会、膻中、会阴、涌泉等容窍；数息法，默念自己的呼吸或听自己呼吸的声音等；读数法，从一到十，反复重复数数等；还有捻珠法，念诀法，诵佛号等等??，通过上述方法，使炼功者的杂念相对减少，随着导引进行炼功，炼功中感到身体舒适，情绪安定，常出现轻微的气感，如轻、重、热、凉、麻、痒、动等感觉。

第二步：遗其欲，澄其心。达到中级入静阶段。入门易，入化难，要进入静境，绝非易事。炼功者经过初级入静阶段，只是一种暂时的替代法，而不能持久，仍存未纯之心，这就是多妄想、多游思。妄想生贪欲，游思多不觉。法在于止观，收心人内，修心自虑，以心制心，以心悟心，断尽烦恼，安定心神，关掉分别心，直至进入佳境。这时一念放下，万般自在，修到无我方是法，行到无心方人道。

第三步：修德行贯全程，达到高级入静状态。入静到高级阶段，炼功者主要是陶冶情操。涵养道德和引发特殊效应。修德是气功修炼的根本原则，炼功的成败，从根本讲，就是看道德修养得如何。有志求功学道者，不但应修身，更应修德。古人曰：“三千内功易成，八百外行难圆。三千内功，修身也，八百外行，修德也。”修炼者只炼功不养德，像一边蓄水一边开闸，只养不炼则切断活水源头，无以济事。功从德上来，德为功之源，作为内心修养的德，从它的含义上讲，德就是得。养德则功进，无德则功损。道德是灵魂的力量，道德能弥补智慧的缺陷。简而言之，修德不炼功，到老一场空，炼功不修德，心定要着魔。道门名联有“道高龙虎伏，德重鬼神钦”吗。

当心乱的时候怎么能让心静下来~

我有几个小方法和你分享一下。
1、深呼吸
烦躁的时候，先让自己做几次深呼吸。
那种深吸深呼的，大口的吸气大口的呼气。
几次深呼吸之后，心会渐渐的平静下来。

2、看书
这个其实是解决根本问题的一个方法。
人之所以心乱肯定是因为有心结。
所以看书读报，多看多学习，找到根本。
解开心结，这样才能在根本上杜绝心乱的状态。
3、看综艺
这是一个麻痹自己的方法。
综艺节目都是给我们带来快乐的。
所以烦躁心乱的时候跟着综艺的节奏，哈哈哈大笑几声。
笑着笑着，情绪就调动起来了。
慢慢就开心起来了。

4、做自己喜欢的事情
每个人都有几个自己喜欢做的事情。
比如玩游戏、绣十字绣，比如我曾经喜欢做数学题。
专注于自己喜欢做的事情里面，情绪自然平复下来。

5、运动
最后，没有一件事情是运动解决不了的。
如果有，那就多运动一会。
运动是发泄情绪最好的方法。
烦躁、压抑等等负面情绪，通过运动都会释放出去。
如果上面这五种方法还不能让你心情平静。
那你可以适当的选择出去酒吧嗨皮或者出去旅行。

静下来唯一的方法就是找到你想做的事，用这件事帮你静心。
因为这件事非常重要，所以不得不用尽全力去做，根本就没有其它的机会让你去想别的什么事。
这件事不要和感情和关，感情永远都是两个人的事，不可控，越发心乱。
或者找出自己的兴趣或爱好，心乱的时候，醉心在这上面，很多情绪就会过去。
到后来，情绪就不再那么影响你了，你也不会在乎这些情绪，因为你已经知道不去理这些情绪的好处了，不会再情绪里打转了。
兴趣或爱好一定要是有意思，又对你有用的东西，不要是打牌，游戏，逛街这种，要独立完成的这种。比如看书，书法，弹琴，跳舞，运动，爬山，等等。

怎么可以让自己心安静点
答：大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。我们心静不来，是因为什么在...

乱事多的时候怎么让自己平静下来
答：3. 尝试着在发现类似征兆的时候，提醒自己。如果一开始做不到，事后反思也是有效的。4. 逐步的试着做到，在事情变得更加糟糕之前，给自己一个“刹车”的信号。5. 深呼吸 6. 放慢速度（行为动作、思考、语速）7. 尝试开导自己，如果无法做到，则告诉自己：再快也没用。8. 尝试正面思考：我如何才能...

怎样才能让这颗浮躁的心在这个浮躁的社会平静下来,找到正确的方向?
答：怎样让浮躁的心平静下来,找到正确的人生方向。 这份迷茫想必很多人都经历过或者正在经历着,浮躁的大环境在都市犹甚,首先应该去田园山水中走走,去感受一份质朴纯真的人际关系,让灵魂彻底放松,把压力,复杂的思绪暂且放下,趁春日,草长莺飞,微风和煦,纸鸢翻飞,去品尝一次农家粗茶淡饭,去感受一次日出而做日落而栖的重复...

应该怎样才让一个破碎的心静下来?
答：5、态度。心静不下来是因为欲望在作祟。太计较升职加薪，太计较物质的享受。现代都市人，压力都是很大的，应该学会客观看待事情的得失。如何才能让心静下来，得之，吾幸也，失之，吾命也。只要这么想，很快就能平静下来。6、心境。老庄提倡”无为“，这里的无为并不是什么都不做。心静是一种状态，是...

...总想些乱七八糟的东西,烦死了,怎样才能使身心平静
答：心态好了一切都好，心静自安。学会调节心态，好也是一天不好也是一天，快乐是占时的，痛苦也是占时的！有啥看不开放不下的！？人生苦短，过好眼前，只要凡事尽力了就顺其自然！心态真的很重要。身体的病可医，心里的病无药可医。所以自己的心结还是要自己去结的！当你把所以都看透了也就没烦恼了...

心里好乱,怎么能让心静下来呢?
答：方法1。听音乐。现在许多音乐都很治愈 方法2。看书，用书籍提升涵养 方法3.静坐，发呆。强迫自己静坐，发呆 方法4。在百度知道中与人交流，或者和自己的好朋友倾诉。说出来就好。

做什么才能让心静下来呢?
答：办法很多的，你不用担心。下面这些方法，一个比一个管用。1。最简单的，不是胡思乱想么？那就找个时间好好想想！太多的胡思乱想说明你还没有想清楚，很混乱。找个时间，坐在一个安静的地方，准备一杯冰水，想吧！想清楚了就不想了。2。出去运动。喜欢玩什么？打球么？那就约几个朋友好好玩一场...

怎么让心静下来不乱想
答：3、打破负面思维：当出现负面思维时，试着将注意力转移到其他事物上，比如阅读、听音乐、做运动等方式来转移注意力。4、找到放松和愉悦的事物：找到一些喜欢的事物，通过这些事物来转移自己的注意力，放松身心。建议寻求专业人士的帮助，如果情况较为严重。让心静下来的书 金刚经是一部开智慧的经，能虔诚...

有什么好的办法让自己的心静下来,不胡思乱想?
答：静下心来啊.. 我是走路,慢慢走,边走边想,边看.不胡思乱想呢,可以找些东西转移注意力,我觉得最好的方法就是看电影了,看些开心的,这样你会被它带着走. 或者让自己忙一些,忙着忙着不知不觉的你也就没有胡思乱想了.

有什么方法可以让人心静?
答：读书。对于喜欢读书的人，那么读书是个很好的方法，如果厌书的话，请绕过此方法。我看书有个癖好，喜欢看带有插图的书，一看到带有插图的书，心马上就会静下来，再细细品读配图下的文字，真是美妙极了。读书还可以增长知识，陶冶情操，提高个人素质修养，培养正确的人生观、价值观，是让心静下来一种好...