三分球力量不足怎么练

1.增加上下半身发力进行辅助

投篮的力量不止是来自手臂，更何况相对于中投，三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来辅助。接球投篮的时候你的脚尖要垫起来，脚跟离地，这是你获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。

具体动作是，膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰(也叫核心躯干)把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。这就是一整套动作。所以，如果三分力量不足的话，可以在屈膝下蹲稍微深一点，这样反作用的上升力会更足。

2.投篮时脚尖垫起、脚跟离地

接球投篮的时候你的脚尖要垫起来，脚跟离地，这是你获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。

脚跟和地板之间留有空隙，这样你投篮的时候身体可以往上弹起来，让下半身的力量进入上半身，你就会有更好的动能，远距离投篮就会更轻松。

相反如果你把脚跟贴在地板上，投篮的时候你必须重新蓄力，效果就会大打折扣。

3.脚踝、膝盖、臀部同时发力

所谓三重就是指你的脚踝、膝盖和臀部，然后投篮的时候同时发力，最大化地运用下半身的力量传导到你的投篮当中。观察汤普森投篮可以发现他的脚踝、膝盖和臀部在同一时间伸展开来。

4.脚尖离地的同时迅速出手投篮

每个人投篮的出手点位置都不一样，有高有低，但是出手时机有相同的地方，就是出手的时机必须在你的脚趾头准备离地的那一刻，他们是在相同时间发生的，这会让你获得更充足的投篮力量。

另外为了避免太早把球举到出手点，而脚还没有伸直，脚尖离地之前就出手的情况，可以将球拿得离身体远一点(球距离身体大概15-20厘米)，让脚有足够的时间伸展开来。

5.投篮时，调整自己的脚尖转向

看过篮球明星库里投篮教学的都知道，库里在投篮的时候双脚脚尖指向篮筐，这是他投篮最舒服的位置。但是每个人的身体条件不同，不能生搬硬套，有可能你完全按照他的姿势会造成上半身紧绷。关键是找到适合自己的脚尖转向的角度。

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三分球力量不足怎么练
答：1.一般情况下力量不够是因为姿势不够正确,很多人刚开始投三分的时候往往是至于那个手部力量是很难投到的。其实投三分球需要腿部力量,核心力量,上肢力量之间的相互协调作用。投三分球一定要记住腿部发力,力量从腿部想上传,核心力量负责。2.我个人是从来没有进行力量练习,一直坚持投篮练习。只要学会在投篮...

三分球力量不足怎么练
答：1. 加强上肢力量训练是提升投三分球力量的关键。2. 通过进行俯卧撑、引体向上、举哑铃等练习，可以有效增强上肢肌肉力量。3. 在投篮时，身体发力的协调性至关重要。4. 确保从腿部开始，均匀协调地向上至手臂和手腕发力。

三分球力量不足怎么练
答：具体动作是，膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰(也叫核心躯干)把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。这就是一整套动作。所以，如果三分力量不足的话，可以在屈膝下蹲稍微深一点，这样反作用的上升力会更...

我打篮球1年多,可是投3分很吃力,有时连框都碰不到,该怎么锻炼让...
答：三跳投:跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你...

投三分球我常常不够力要怎么练
答：另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”－－－ 战术：1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利...

三分球力量不足怎么练
答：三分球是篮球比赛中非常重要的一种得分方式，但是很多球员在比赛中发现自己的三分球力量不足，导致很难得分。那么怎样才能提高三分球的力量呢？首先，要注意技术细节。正确的投篮姿势和动作对于投篮的力量和准确度都非常重要。在投篮时，需要注意手臂的力量、身体的平衡和眼睛的注视点等方面的问题。只有...

我喜欢打篮球 但我投不了三分 我想问一下投三分是那块用劲 怎么练习
答：弧度高一些，你个子矮，弧度高才好进球，投篮时高举手臂，用指拨球。。。注意这几点，我相信你只要多练，会很准的，我就是一个三分很准de小前锋，以上是我练习这么长时间的心得，望楼主能努力练习，至于后仰，这需要你先学会跳投，不要刻意去练后仰，把跳投练好了，练后仰就轻松了，所以先学跳投...

投三分球怎么发力?
答：2、发力顺序是你的大臂和小臂先发力往前送，最后压手腕，尽量让球推出去后是不断回旋的，如果你自身力量不够的话，弧线拉高点。增加腰部和手腕力量的训练，深蹲和俯卧撑结合联系联系。3、要练力量的，没有稳定的核心投不好篮的，仔细感受下，从臀部开始发力，到指尖的拨球，跳投要练好久好久，是一个...

...投三分就没有劲。请问一下库里投篮主要练什么力量
答：投三分球没有绝对的正确姿势，只要自己感觉舒服就可以。下面给你介绍一下库里的三分投篮姿势。第一：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。第二：左手影响投篮稳定性，出手瞬间或出手前左手应离开球，推荐使用萌库牌反压腕，变态准二十年，值得信赖 第三：关键词“推射...

三分球力量不足怎么练
答：1. 通常，三分球力量不足的问题源于投篮姿势的不正确。许多人在刚开始练习投三分时，往往过于依赖手部力量，这使得投篮难以达到理想的速度和准确性。实际上，投三分球需要腿部、核心以及上肢力量的协调配合。在投篮时，要确保腿部发力，力量从腿部上传，而核心力量则负责稳定。2. 我在训练中从未专门进行...