减肥期间，每天上下午都跑五公里总共一天十公里，星期六中午要去吃火锅后会长胖吗？ 健身能减肥吗？
正常的吃饭，正常的饭量是不会胖的，但是如果你是易胖体质，喝水都胖，更别说吃火锅了，不过我认为你想吃就去吃，你总不能一辈子不吃吧，减肥不是一朝一夕的事，贵在坚持，有一个良好的习惯。
不会长胖，火锅总有许多素菜吧，大不了下午再多跑几公里
吃完运动一下 不会长胖
不建议吃肉
健身减肥吃什么~
1.虎卧撑。很多女生总抱怨自己力气太小连一个都做不了谈何运动健身。其实力量小的女生只要有个虎卧撑架，就可以轻松做上虎卧撑。力量小可以把两个架子靠近些做，力量训练是日积月累的过程，可以尝试着每天做个3~5组，每组2~3个。当你发现这么做显得轻松时可以把架子稍微分开点或者让自己的身体尽可能地靠近地面，逐渐提高自己的锻炼水平。
每个人的肌肉的爆发力是否因人而异？还是可以通过训练改变
2.卷腹。卷腹与仰卧起坐的区别在于，后者需要用手扶住脑袋使劲往上拉，这么做容易伤着自己的脊椎。卷腹是纯粹靠腹部力量把身体往上卷，在做的过程中可以体会到腹部肌肉的法力点，感觉好像身体一节节慢慢离开地面。卷腹也是要分组做，每组做20个，休息一会再继续做20个，一天做20组。
3.深蹲。深蹲的方式有多种多样。个人最喜欢深蹲，因为这项运动任何健康的人都能做到，且深蹲针对的是全身力量的提升。深蹲也得注意技巧，一般初学者可以自重深蹲，每天做5组，每组20~30个，如果觉得自重深蹲太小case，可以每次深蹲时放慢速度，注意体会腿部每块肌肉的受力，此外也可以选择双手抓着哑铃进行深蹲。
每天跑五公里能减脂吗?
答：坚持跑步训练的人，刚开始跑不了1公里就会感觉到心跳加速，呼吸急促，让人难以坚持下去。但是跑步1-2个月后，你会发现自己可以连续跑步3公里、4公里、5公里都不用停下休息了，运动越来越得心应手了。这就是心肺功能强化，身体变年轻的征兆。2、体脂率下降了，身材变好了。每天5公里跑步，大概需要...
每天跑步5km,一周后会有怎样的效果?
答：每天坚持五公里，身体的变化：1、减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。2、美体塑形 跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆...
每天跑步5km,一周后会有怎样的效果?
答：根据经验如果是健身新手，连续跑一个星期，每天五公里，假如你能够做到的话，那么你的体重肯定会下降！心肺耐力会得到提高。如果你是老手，基本上不会有太大的变化。通常来讲，对于经常跑步的人来说，跑5公里可能小菜一碟，但是如果你要是从来都没有过运动经历，一般是很难坚持连续跑5公里的。跑步时...
每天跑五公里对身体有什么好处?
答：跑步是最基本的有氧运动，在跑步的过程中不断的燃烧热量，而热量大多都储存在自己身体的脂肪里面，所以跑步的最大作用就是减脂，如果你觉得自己的身材不是很好，可以尝试着去慢跑半个小时，或者跑五公里，可以慢慢来，不要一开始就贪多。第二，跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年纪以后就会出现骨质...
不吃晚饭,每天早上跑步五公里,五个月能瘦20斤吗?
答：我们会发现身边有很多人平时经常会去跑步，当然不同的人跑步的目的是不一样的，有的人只是为了单纯的锻炼，还有不少人是为了减肥，跑步减肥需要坚持，而且对不同的人来说效果也不一样，那每天跑五公里一个月能瘦多少？每天跑五公里可以瘦吗？1、每天跑五公里能瘦吗 跑对了才能瘦。跑步并不是说每...
连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤?
答：大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。
每天跑5公里能减肥吗
答：我们再用总的需要消耗脂肪提供的热量来除以跑步一公里脂肪能提供的热量，获得减肥5斤所需要的公里数，也就是19250/31.67=607.83公里。简单的说就是，以你目前体重，假设你跑步强度正好能实现供能来源一半是脂肪，一半是糖类，那么理论上你只要跑607.83公里就能瘦5斤。最后，在这里给大家几点建议：1、...
每天早上和晚上都跑5公里,能减肚子吗?
答：可以，但是同时你也要注意摄入的营养，要合理健康饮食，每天早上晚上都跑步五公里，你的运动量是足够的，可以通过运动跑步消耗热量和脂肪，这时候你吃饭一定要注意少油少盐，少摄入脂肪，这样你就可以瘦下来，减掉你的肚子了
每天坚持跑五公里为什么还是这么胖
答：游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。综上所述，运动减肥一方面要坚持，要持之以恒；更重要的方面就是要适当控制饮食。只运动、不节食是减不了肥的，反而有可能增肥！
减肥期间,每天上下午都跑五公里总共一天十公里,星期六中午要去吃火锅...
答：您好！很高兴能回答您的问题，您天天都有锻炼身体，偶尔吃一次火锅是没有问题的，也不会长胖的，这点您就放心吧，减肥也要补充一定的营养才行，祝你减肥成功，加油！
