没有高质量睡眠，尤其是半夜经常醒过来，这是怎么回事呢？

我相信很多人都经历过这种情况，常常在半夜突然醒来的时候,虽然身体还是感觉很累,但怎么也睡不着,导致白天起床时没有精神，精神状态欠缺的,这是为什么呢?

肝火旺盛时容易导致半夜突然醒过来，谁都知道肝脏是人体的排毒器官，肝脏受损时会导致体内毒素不能正常排出，所以睡觉时可能缺乏深度睡眠状态，半夜轻易醒来。还有如果自己心里有心事也会半夜醒来，有心事时头部容易幻想，无法控制自己的情绪。所以生活中要多排解自己的心情，躺在床上心里什么事都没有就不会半夜醒来了。如果心中有心事，大脑会不由自主地想到一些不开心的事情，给自己带来压力，自然睡眠就不稳定了，一点噪音就会醒过来。如果心情不好时，记忆力、行动能力和睡眠都会受到影响。

那么我们没有高质量睡眠时应该如何调理自己，拥有一个好的睡眠质量呢？

注意饮食调理，要想睡个好觉，一定要在饮食上下工夫，不能吃得太多或太少，否则会影响睡眠，遇到实在太饿的时候，可以喝半杯温牛奶，几个红枣，一根香蕉，稍微垫一下肚子就可以了。白天不要吃太多油，尽量清淡，减轻肠胃负担，也有助于睡眠。还要注意选择舒适的床上用品。枕头的高度、睡衣的舒适度等外部因素都会影响睡眠。生活中尽量选择棉、丝等透气材料的产品，保持舒适、通风、干燥的环境。

睡前可以适当泡脚。为了提高睡眠质量，睡觉前泡脚是个不错的选择。这样就可以保持身体放松。此外，泡脚本身就有镇静精神和帮助睡眠的效果。坚持下去，神经功能稳定，血液循环维持良好，放松后能使身体高质量睡眠。白天适当增加运动,白天有足够的活动,如果缺乏锻炼，除了影响血液循环和新陈代谢,还因为没有疲劳的感觉,导致晚上精神充沛睡不着觉，因此降低睡眠质量,所以平时应该多运动来消磨精力，增加困意。

1、中医角度，肝火旺：在中医看来，肝藏血，凌晨时段这肝经当令，经过一天的劳累，夜晚平卧有助于经血回归肝脏。若是肝火过旺，就容易发生气滞，导致肝气不畅，经络不通，人就容易在半夜突然醒来。一般肝火旺盛者还会伴有头发油腻、眼睛干燥、视线模糊、口苦口臭、牙龈易出血等。
2、心脏功能障碍：心脏供血能力无法达到心脏所需要的血液量，就会阻碍身体血液循环，造成心律不齐、胸闷气短、心慌乏力，从而影响睡眠质量，甚至半夜“憋”醒。
3、植物神经功能紊乱：植物神经也叫自律神经，它是一种自发的，非主观意识控制的传导。当植物神经功能紊乱，就会影响到人体的循环、呼吸、消化以及内分泌等系统，一旦这些系统出现问题，可引起自汗、心律不齐、莫名兴奋，从而导致患者时常半夜三更突然醒来。

可能有糖尿病，甲亢，抑郁症，内分泌紊乱，是一种睡眠障碍，如果自己没有病的话，那就要通过喝牛奶的方式来帮助睡眠。

可能是因为你压力太大了，在睡觉之前胡思乱想，所以才会出现这样的情况。

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晚上睡觉入睡没有问题,但半夜总是会醒一下
答：4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡...

经常失眠,半夜醒来,难以入睡,该如何提高自己的睡眠质量?
答：可能是内分泌失调，人在睡觉的时候会分泌褪黑素，褪黑素能够刺激大脑帮助入眠。但是如果因为日常不健康的饮食，生活习惯，导致身体的内分泌紊乱，出现失调就会影响褪黑素的分泌，会导致睡眠质量变差。还可能是经常性的熬夜，也会导致难以入睡的现象。可能是部分人的睡觉习惯颠倒，总喜欢午睡，午睡时间太长...

睡得多不解乏、易疲劳,5个方法让你拥有高质量睡眠
答：睡得多，不解乏，主要原因是脾虚导致的，这是因为脾主四肢，晚上睡得晚，脾胃精血不足，才会导致四肢乏力，困倦的情况，这种时候，可以进行适当的 体育 锻炼，肌肉得到锻炼之后，精血回馈脾胃，增强脾胃运化，气血充足，就很少出现乏力疲倦的情况了，而且， 体育 锻炼之后，更能帮助睡眠，增强脾胃运化休息。

怎样才能拥有高质量睡眠?
答：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理...

经常睡到半夜醒?揪出这“5处”原因,帮助改善睡眠
答：半夜醒过来频率很高，很可能是重要的器官功能降低，例如心脏。心脏作为发动机，保持功能良好，动力充足时其他部位的血液循环正常，营养物质以及血液第一时间提供不成问题。但有的人心脏出现器质性病变，容易胸闷乏力，甚至心绞痛，在共同影响下睡眠质量会变差，有时到了半夜还容易醒过来。如果经常有这种表现，...

经常失眠,入睡困难,睡着了半夜还会醒,怎么样可以改善睡眠质量?
答：很多上了年纪的中老年人群很容易出现夜醒，并且又难以入睡的情况，其实也是正常的，因为大部分中老年人群会有“更延期”症状，尤其是女性，女性由于更延期来到，卵巢功能退化，容易出现缺钙、骨质疏松、气血差、内分泌失调等问题，这些都可能会影响睡眠质量，如果说失眠夜醒的问题不严重，精神状态没有明显不...

晚上睡觉半夜总醒该怎么办
答：第一你半夜里面突然醒了有可能是因为你白天睡觉睡太多了，很多人都有午睡的习惯，如果你午睡睡太多的话，那么你半夜就有可能会突然醒了，然后就睡不着了 第二个原因可能是因为你的床太硬了，很多人因为现在是夏天所以就只铺一个席子在床了，所以晚上睡觉的时候就感到床好硬，然后就会睡不好或者半夜...

什么才是高质量睡眠?如何才能获得高质量睡眠?
答：一、高质量睡眠的表现在睡觉的时候，首先进入的是浅睡眠状态。在浅睡眠的时候，大家的大脑并没有完全的进入到休息的状态，这个时候对外界仍然是比较敏感的，过了一段时间之后就会进入深度睡眠。如果深度睡眠时间维持的越长的话，就能够说明自己夜晚睡得非常好。有很多人在夜晚睡觉的时候，喜欢频繁的起夜，...

睡眠不好半夜总醒来,哪些方法可以快速入睡?
答：要根据自己的原因选择合适的方法来改善睡眠，在睡觉的过程中总是容易半夜醒来，可能是因为精神状况出现了问题，一定要学会调节。平时可以选择适当的进行户外运动，在运动的过程中也能够释放更多的精力，从而达到快速入睡的效果。一、睡眠质量现在很多的人都是非常喜欢熬夜的，如果经常晚睡的话，就会很容易出现...