孩子一考试就紧张家长应该怎么做 每次考试孩子都特别紧张，怎么做才能帮助孩子缓解压力？

孩子一考试就紧张家长应该这么做：

一、了解孩子需要什么。

1、安静

一个安静的环境有助于孩子平静心态平静复习。家长给孩子营造一个温馨安静的环境非常重要，有些家长总觉得不放心，想经常叮嘱孩子学习上的各种事情。这个时候不但用处不大了，而且容易引起孩子的反感。

2、倾诉

孩子一年来一直处于紧张、高压状态，尤其是下学期多次模拟，成绩的起伏可能给孩子造成一定的焦虑，孩子需要有一个情绪上的释放。所以，家长懂得闭嘴而让孩子说出自己的想法、状态、心情，对缓解孩子的紧张和压力才有帮助。

3、关怀

高考或中考的孩子需要家长的关怀，从日常生活、衣服食物到心理状态，都需要家长无微不至的照顾。比如根据孩子的身体状况，给孩子适当增加营养。再比如针对孩子的紧张心理，及时予以开导等等。但是，要切记适度，过犹不及。

4、帮助

家长与孩子多交流，发现孩子的需求，给予孩子适当的帮助，这个帮助可能是生活上的，也可能是学习上或思想认识上的。

二、对孩子有效地指导和建议。

1、关注过程，不要只关注结果。

指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，关注我每天还能做什么，能背几个单词，能复习几道错题，能记住哪些规律方法。而不要一直总想着马上高考或中考了这件事。如果心里一直想着考试，容易引起紧张焦虑的状态，反而复习不进去，影响复习效果。

2、关注自我，不要只关注他人。

指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，关注自己复习的情况，存在的问题，计划的实施，而不要被周围同学的状态影响自己。

“别人这次模拟名次提高了，我的却停滞不前。”

“别人上辅导班了，我是不是也试试。”

“别人已经推荐生保送了，我羡慕又有点沮丧”

这样只会打乱自己的步骤，搞得孩子心神不定，应该指导孩子按自己的复习计划实施，不要和别人比，做好自己就可以了。

3、关注细节，不要只关注分数。

指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，不要只看每次考试的分数，而是关注答题考试的细节。比如在考试时，紧张是避免不了。有时读题不仔细就答题，造成不必要的失误。那么做题之前，先把题目读3遍，提倡读题要慢，做题要快。

三、对孩子进行心理上的安抚。

离着高考和中考只剩下的几天了，经过紧张的复习阶段，孩子们的学习状况基本上已经成定局。不确定的是孩子的心态状况，如果孩子心态焦躁、不稳，平时学的很好的孩子，可能最后考试失利。

所以及时对孩子进行心理上的排压非常重要。如果这一阶段，孩子非常疲惫，学不进去，那么带孩子出去走一走。

孩子一遇考试就紧张，家长该如何增强他的心理素质帮孩子获得优异成绩呢？~

孩子一遇考试就紧张，家长可以让孩子在考试之前好好的放松一下。因为孩子产生了一定的考试焦虑，如果家长再不介入的话，这种情绪反应就会越来越强烈，严重的影响到孩子正常的发挥。
有很多家长觉得孩子的成绩非常重要，只有孩子每次成绩非常的理想，才有可能考上名牌大学。于是给孩子施加了过大的心理压力，因为孩子的年纪比较小，他们心里的承受能力往往都是比较脆弱的。家长一定要好好反思自己的行为，仔细的考虑一下是不是给了孩子一些他不应该承担的压力。这样才能够让孩子正确的认识到考试的目的，家长可以在考试之前让孩子好好的放松一下，这样都能够暂时远离考试所带来的烦恼。有很多孩子在每次考试之前，都喜欢熬夜刷题。但是一个充足的睡眠可以让孩子拥有更好的考试状态。
在孩子考试之前，家长不要一直强调考试这件事情。也可以让孩子暂时的出去活动一下，只有大脑处于清楚的状态，这样在考试的时候也可以更好的发挥。家长可以告诉孩子考试只是一种手段，并且大家会经历很多大大小小的考试，每一次的考试也不能够代表所有。通过这种方式，可以让孩子改变对考试错误的认知。坚持一段时间之后，就能够取得大家想要的效果。
家长可以让孩子对自己充满自信，可以告诉孩子平常在学习的时候，非常的努力和认真，这样在考试的时候就一定不会出现错误。很多孩子害怕自己会考差，家长可以让孩子认识到，只要放松心情好好的应对，这样都能够发挥出自己应有的水平。在考试之前，家长可以多鼓励孩子，这样孩子就能够轻松的面对。

每次考试孩子都特别紧张，想要帮助孩子缓解压力，家长要做到的就是不要给到孩子太大的压力，有些时候如果家长一味的去叮嘱孩子，反而会让孩子在无形当中遭受到很多压力，可以多一些信任，相信孩子的能力，可以正常发挥。在面对考试这件事情时，要抱着平常心，尽可能的按照正常生活给孩子安排饮食，不要突然的让孩子提早休息，或者让孩子熬夜学习，这些都是可能会让孩子的生物钟被打乱。

其实孩子在考试的时候有紧张情绪就是非常常见的，但是很多时候孩子有紧张情绪都是家庭或者一些别的外界影响造成的，如果让孩子长期处于一个紧张焦虑的状态当中，孩子即使成绩再好，也考不出一个好成绩。有些父母会对孩子每一次的成绩都非常的看重，会过于夸大孩子的成绩，会认为孩子考不好就说明孩子不努力，而且也会认为孩子的成绩代表着一切，这样的包袱也会给到孩子一些压力，所以一旦遇到考试，就让孩子变得异常紧张。

有些学生平时成绩还不错，但是在考试的时候因为焦虑就会出现精神不集中，注意力分散等现象，在遇到这种情况时孩子可以去释放自己的心理压力，尤其当孩子有压力的时候，可以和家长多一些沟通，将一些压抑的情绪发泄出来，而作为父母也要多关心一些孩子的情绪变化和心理需求，可以站在孩子的角度来考虑问题，多耐心倾听孩子内心真正的想法，让孩子感受到自己是被爱的有足够多的安全感。如果孩子担心自己考不好会得到家长批评时，家长要及时的告知孩子，不会这样子的，也要多一些鼓励和肯定，帮助孩子建立自信心。

最后对于孩子来说考试成绩并不是一件特别重要的事情，而是孩子在对待考试这件事情的态度。

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢
答：可不要粗心大意，每一次成绩可都代表着你的学习水平，只有考出好成绩才算你把知识都学会了。”在妈妈的叮嘱下，原本很淡定的孩子却忽然紧张了起来，他担心自己万一要是考不好，那岂不是白学了？其实，很多孩子最初对考试并没有多大的感觉，也许在他看来，考试不过就是一种比较新鲜的学习方式而已。但...

孩子一到考试就紧张,发挥不好怎么办
答：孩子一到考试就紧张,发挥不好怎么办介绍如下：1.针对孩子考前知识储备不足而紧张的情况，家长有必要给孩子做一做思想工作，要让孩子认识到“平时不努力、考试徒伤悲”的道理。2.针对孩子因几次考试成绩不理想而被父母批评，导致孩子产生心理负担而紧张的情况，家长务必认真反思自己以往对孩子考试成绩不理想...

孩子一考试就心情紧张又焦虑,家长该怎样可以帮助学生们更好的缓解呢...
答：孩子一到考试就紧张焦虑，这可能是比较正常的事情。因为有的孩子遇到考试紧张，苏宁孩子还是很在状态的，作为父母应该要多关心孩子，特别是要支持和鼓励孩子，要让孩子感觉到父母没有给予太大的压力，这样孩子的心情可能会好一些。孩子每一次考试本身就是一场测试，父母要给孩子说不要太过于担心考试结果，...

家长在生活中,该怎样疏导和调节孩子的考试恐惧症呢?
答：别和孩子找不着话题讨论的情况下就问孩子近期成绩如何，问一问孩子校园内开不高兴也会缓解孩子的工作压力。父母在孩子考试前，要多跟孩子沟通交流，和孩子一起散散心，让孩子释放出来一下心态，做为父母尽可能的宽慰孩子量力而行，并不必给孩子过多的考试工作压力，协助孩子一起进行这一磨练。

马上就要高考了,孩子很紧张,家长如何鼓励孩子?
答：如果考不上，可以再复读一年！不要怕，做好考试准备，我们相信你！3.需要注意的情绪变化。第三，高中生家长要时刻关注学生的情绪变化。高三之后，老师也会告诉学生高三的重要性。有的学生会出现情绪变化，甚至变得不那么自信。一些高三学生在一次考试后会对自己失望。如果他们考不好，就会有一种“破罐子...

期末孩子考试心理压力大,家长怎么办?
答：耐心的劝导孩子，不要太过紧张，要保持一棵平常心去面对。陪伴孩子，有空带孩子出去散散心，不要给孩子过多的压力。

小学生每次期末考试之前都很紧张,家长应该怎么帮助孩子缓解紧张的情绪...
答：考前准备：考试前一天不要再进行大量的复习，而是应该做一些轻松的活动，早点休息，确保第二天精神饱满。积极的家庭氛围：在家中营造一个积极的氛围，避免因为考试而产生紧张或冲突的情绪，让孩子感到家是一个温馨和支持的避风港。通过这些方法，家长不仅能够帮助孩子缓解紧张情绪，还能教会孩子如何面对和管理...

马上要临近中考了,孩子非常紧张,家长应该怎么办呢?
答：不要在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊！”、“你一定要考好呀！”“你不要紧张”，“你说要考多少分、考什么学校”等这样的不良心理暗示的言语。2、合理安排膳食，注意饮食卫生 考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态。家长应尽量保证孩子有丰富的营养、充足的睡眠，...

...经历的第一个大型考试,考前孩子压力比较大要怎么疏导呢?
答：  中考期间，一些家长对孩子的关注度太高了。 他们去给孩子们泡了一杯热牛奶，然后给了他们一块西瓜。 一些家长甚至和孩子一起读书。 这种对孩子的过分关爱，给孩子造成了压力，心想，如果我考试不及格，我怎么值得父母对我的关心。  2.学会调节情绪   面对孩子的中考，家长紧张...

高考时,家长如何做才能缓解孩子的紧张心态?
答：高考结束，孩子家长都解放了，那么对于一直辛苦学习的孩子来说，家长应该在考完后：带孩子去吃一顿饭、陪孩子来一次短途旅游、尊重孩子的意愿，让他做些他想做的事儿。一、带孩子去吃一顿饭 高考结束的当天晚上，可以一家人一起去吃顿美味的晚餐，饭后一起溜达逛逛公园，个人觉得，考试刚结束的第一个...