缓解便秘吃什么好 便秘吃什么好？

缓解便秘食疗方

　　紫菜汤

　　紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙（钙食品）、磷、铁（铁食品）、碘和多种维生素（维生素食品）。做法：紫菜10克，香油2小勺，酱油（油食品）、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。

　　黄芪玉竹兔肉汤

　　黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。

　　雪耳大枣汤

　　雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

　　百合汤

　　百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜（蜂蜜食品）适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。

　　首乌红枣粥

　　首乌20~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘（便秘食品）。

　　日常5大行为导致便秘

　　1、常常拿着书或报纸上厕所

　　去厕所的时候要拿本书或报纸，是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎没什么问题。但你要知道10分钟以后，如果还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就被破坏了。3分钟以内是最好的排便时间。超过这个时间，如果用力，就容易患上痔疮。

　　2、认为每天不大便是不可以

　　在医学上，便秘一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话。但是，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也没有什么问题。但是，如果每天都排便，每次要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快，就可能是便秘。不要认为非得一天一次，抛弃那些不必要的强迫观念，尤其是某些注重身材的年轻女孩，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律就可以了。

　　3、经常穿束腰腰带或塑身衣

　　紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液，而在小肠中，会将食物分解向前推的力量变。结果就是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。因此，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣。

　　4、平时很少喝水

　　如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，造成大便变得干燥。硬结的大便很难顺利地通过直肠和肛门，造成排便的痛苦，也给肛门带来伤害，最终导致肛裂等不良症状。

　　5、忍着排便

　　经常忍着不排便，最终会酿成便秘。在一次又一次地忍着排便中，会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，逐渐地，就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此，如果感到便意，就应该立刻去解决，不要忍着。

4个方法帮你缓解便秘

便秘吃什么好 8种食物？

1、蜂蜜，早上空腹一杯蜂蜜，可以润肠通便，帮助排便。2、水，大量喝水，帮助湿润肠道。3、香蕉，香蕉含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动。4、火龙果，尤其对热便秘有着明显的效果。5、韭菜叶绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。6、苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。7、梨子，含有丰富的非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病。8、芝麻粥，具有润滑肠道功效，适用于各种症状的便秘。

便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了。
一般习惯是要养成的，每天生活要保持规律，不要乱用。
如果是经常便秘的话，每天适量的运动，配合综合果蔬酵素粉微信： HYSJ137
（可复制）
基本上坚持一个月时间就好了，会有很大的改善，得坚持。
吃法：
每天晚上睡觉前，或者下午四五点钟的时候空腹喝就可以了。
吃完记得多喝水稀释一下，排的话会更通顺。
如果你便秘时间引起的肥胖，痘痘，斑点等，这个也就慢慢解决了。

方法一．轻度便秘喝点蜂蜜水，多运动，多注意饮食，几天就自然好了。

方法二．重度便秘除了注意饮食外，食用葛郁金片进行调理，有清肠火，助蠕动，护肠促便，缓解和改善便秘的作用。另外便秘者多吃香蕉、番薯等食物，戒烟戒酒，戒辛辣刺激性食物。

便秘吃什么好 8种食物~

什么水果能治便秘？

婴儿便秘吃什么好?天然食物帮你解决!
答：别担心,我们有一些天然、健康的食物建议,帮助你的宝宝缓解便秘问题水果时间给宝宝多吃一些富含膳食纤维的水果,如苹果和胡萝卜。这些水果不仅能促进肠道蠕动,还能润肠通便,让宝宝的肚子更舒适。磻益生菌助力给宝宝补充一些益生菌,它们能增加肠道内有益菌的比例,抑制有害菌的繁殖,有效对抗便秘。选择适合宝宝的益生菌...

四种蔬菜缓解便秘
答：上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用,所以当家长发现孩子有便秘的现象时,可以让孩子多吃上面的四类蔬菜,以缓解便秘现象,同时生活中也要让孩子多喝水,多吃一些润肠的食物,如香蕉,梨等,这些也对便秘的防治有很大的帮助。如果孩子便秘严重的,建议要及时就诊,在医生指导下来治疗。凌萝卜萝卜含有多种丰富的营养物质...

便秘怎么解决
答：老玉米治疗便秘治疗便秘方法:2、一顿饭用几个老玉米吃饱,不吃别的。復少油素食预防便秘告别便秘:先吃少油素食一星期,不吃肉食和油炸食品,多吃红薯、南瓜、老玉米。肉食适量摄入如果不再便秘的话,肉食就可以试着吃,鱼、虾、羊肉、牛肉、猪肉、猪肉、鸡肉、鸭肉每周只吃一种,就会发现吃什么肉食便秘。

儿童便秘怎么办?这些食物有助于缓解便秘
答：儿童便秘是一种常见的消化系统问题,饮食调整是缓解便秘的重要措施之一。以下是一些适合儿童食用的食物:高纤维水果和蔬菜如苹果、梨、草莓、蓝莓、菠菜、胡萝卜等,这些食物富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增加排便次数。全麦面包和谷物全麦面包、燕麦片、糙米等含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,可以增加肠道内的...

宝宝便秘不同原因应对法:对症饮食缓解便秘
答：宝宝腹泻或者便秘都是一件让家长们很担心的事情,宝宝的肠胃发育还不是那么健全,总是会出现这样那样的小毛病,健康的大便对于宝宝来说真的很重要,便秘也分几种原因的,那么,两周岁宝宝便秘吃什么呢️积热便秘积热便秘是大便很干燥,宝宝大便很困难,还有口臭和腹痛等症状,也就是上火了,可以用白菜煮汤饮用,或者煮...

孕妇便秘吃什么?试试马铃薯、玉米和黄豆
答：我们知道,大多数女性在孕晚期的时候都会出现或多或少的便秘,比如说三四天才上一次厕所,这是一种很正常的状态,但是同时我们也知道宿便对人体的伤害是很大的,所以必须要利用一定方法去有效缓解便秘,药是绝对不能吃。那么,除了药之外,孕妇吃什么缓解便秘孕妇吃什么缓解便秘?凜马铃薯可以吃一些马铃薯,马铃薯它是一种...

4岁宝贝便秘困扰:如何缓解
答：4岁宝贝便秘困扰,可能是食物成分不当或进食过少所致。干结的大便导致食欲减退,每天形成的粪质也少。如果孩子只喜吃蛋白质食物而忽视蔬菜等富含纤维的食物,便秘问题更易出现。养成良好的排便习惯至关重要。养成良好的排便习惯定时排便,让结肠形成规律,大便不会滞留太久,更易排出。切忌因怕痛而避免排便,以免便秘加重...

便秘难受,吃什么水果可以缓解便秘?
答：治疗便秘可以从饮食和排便习惯入手，多吃新鲜蔬菜如韭菜、菠菜或者芹菜等绿叶粗纤维的蔬菜有通便作用，不要吃辛辣的刺激性食物。每天吃一到两个香蕉，早晨起床后喝一杯温蜂蜜水，这些都可以治疗便秘。治便秘要养成良好的排便习惯，不能因为时间或者环境等因素，憋着不去厕所，最好每天早晨起床后就去厕所解...

消化不良、便秘的缓解方法
答：消化不良、便秘是常见的肠胃问题,给人们的生活带来了很多不便。本文将为您介绍几种缓解消化不良、便秘的方法,希望对您有所帮助。️药物治疗服用胃肠动力药物,如健胃消食片等,以帮助缓解消化不良、便秘的症状。饮食调整避免辛辣刺激和寒凉食物,增加粗纤维食物如水果、蔬菜等,多吃粥、汤等易消化食物,有助于缓...

通常吃什么东西可以治便秘效果好?
答：病情分析：在日常生活中可以多吃以下几种食物，能够预防和治疗便秘：1、香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠蠕动，缓解便秘，还能加快新陈代谢。2、黑芝麻。黑芝麻里面含有大量的油脂成分，可以软化大便，促使排便通畅。3、蜂蜜。蜂蜜里面含有丰富的营养成分，不仅能够满足身体所需，还可以促进...