气虚的人日常如何调理？

饮食调理

1.合理膳食。培养正确饮食习惯。如定时定量，避免吃零食，饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物，饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。

2.宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重。

因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。介绍几个常用的补气汤，大家可根据自身体质选用。

1、当归枸杞鸡肉汤： 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

2、党参当归炖肉汤 ：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。

5、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

日常调理

“肾为元气之根，故气虚宜作养肾功”

屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

早睡早起保持充足的睡眠，多吃一些补血益气的食物，比如银耳和红枣，睡前喝一杯牛奶。

气虚的人日常都会去吃一些蔬菜萝卜等食物，因为这些食物能改善气虚症状，同时保持生活的规律。

平时的时候可以多吃萝卜和山药一类的食物，同时要进行锻炼。

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气血虚的人容易显老,可以通过食补调理,有哪些食补的方法?
答：气血虚的人容易显老，可以通过食补调理，有哪些食补的方法？气血为维护机体正常功能的物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，久病也可以伤气耗血，而致气血双亏，从而脏腑功能的减退，引起早衰。蛋白质是人体最重要的营养素，它可以构成和修复人体组织，提高...

气虚的人如何调理
答：1、气虚的调理应当从饮食、起居、药物三个方面综合调理。  2、饮食方面，应当注意给予补气的食物，如党参、黄芪、白术、山药、薏苡仁等进行补气，虽效果轻微，但日常容易坚持，日久效果明显。  3、起居方面，应当减少劳累，避免熬夜，房事有节，以免损伤元气，应做到起居有规律，适当的运动。

身虚体弱如何调养?
答：体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行...

体寒体虚的人怎么调理
答：四、体虚不宜大补，（虚不受补，容易起到反作用）。食物很多：五谷杂粮、水果、乌鸡...五、少吃多餐，忌口辛酸麻辣食物。希望我的回答对你有帮助。要是楼主觉得我的回答，让您满意，还望采纳我的回答。问题三：体寒的人吃什么能调节过来 1.红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，...

虚寒体质的人如何调理?
答：山药益肾气，健脾胃，既是一味补益性的中药，又是日常佳蔬，《本草纲目》就将其列为“上品”药材。熬粥时，需用山药100克，大米100克，将两样食材同放入锅中，加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。需要提醒的是，“补阳”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和党参...

虚弱的人吃什么调理?
答：使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

脾胃虚弱的人应该如何在日常生活中调理?
答：日常生活中还可以多吃一些健脾胃的食物，例如山药、红枣、薏米、鱼肉等。建议采用食疗的方法，做一些祛湿健脾的红豆薏米粥，山药粥等。要时常保持一个良好的心情，俗话说，笑一笑十年少。除了日常生活的饮食运动调理，还可以通过中医理疗，治疗脾胃虚弱。脾胃虚弱的人，禁忌一切寒凉食物，比如苦瓜，黄瓜，...

中医讲的虚证如何调理?
答：炸好的鹌鹑块，翻两翻取出，装盘即成。效用说明：增气力，壮筋骨。老人和体虚者尤为适宜 关于中医药膳的一些养生的食谱，大家都知道了吧，这些食谱具有增强体质，养阴补血的作用，而且还可以增强体质，对于体质虚弱啊或者是老年人来说是不错的养生食谱哦，大家可以根据自己的体质进行有效的调理和进补。

气虚体质食疗药膳有哪些
答：很不耐疲劳,很耗人。这个一补舒服,她就要吃药,就会吃一些消炎的药物,接着又伤你的正气。这样可能使你的病更难治。 气虚体质怎么调养 饮食调养 脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用...