总是在半夜醒来，醒来后就再也睡不着了，是怎么回事呢？ 经常睡到凌晨三、四点醒了，然后就再也睡不着了，是怎么回事？

是灵魂的折磨。 你睡不着多久天亮了？ 一项研究显示，我国失眠发生率高达38%，10人中有4名失眠患者。

能得到好的睡眠却不被要求！ 有些人有早起的习惯，每天凌晨3、4点醒来，醒来后不想再睡觉，身体健康，不影响健康； 但是，醒来后想睡觉也睡不着，白天无精打采感到疲惫的情况下，是病态的。

半夜经常醒来，这五个原因可能是“作祟”！

大病来之前，身体经常报警。 但是，夜间出现的一些症状容易被忽视。

1、抑郁症

一项研究表明，抑郁症的首发症状约50%为失眠，早期唤醒现象值得特别重视。

抑郁症失眠主要是“睡眠不好”和“早睡早起”，如果比通常的起床时间早醒1~2个小时，醒来后就会难以入睡，这种情况会持续两周以上。 特别是早上醒来后，自己心情忧郁，白天也不怎么精神。 那种时候，建议去精神心理科接受检查，确认是否有抑郁症。

2、血气不足

半夜3点到5点是器官正常排毒的时间。 如果你总是在这个时间醒来，肺血气不足，可能流通不顺畅。 打开身体自我治愈模式，注意不要让肺部器官因气血不足而虚劳受损。

3、心肌缺血

在睡眠的前半段，其实是大脑皮质的抑制作用、身体疲劳和习惯的共同结果，睡眠的后半段才是身体真正的休眠。

心脏供血不足会影响大脑供血。 此时，大脑为了刺激心脏的正常供血，容易处于比较兴奋的状态。

4、褪黑素分泌减少

随着年龄的增长，与睡眠相关的激素“褪黑素”逐渐减少，睡眠时间变短，相应地，会提早醒来，所以容易发生在老年人身上。

5、更年期失眠

我以前没有失眠，40岁后，半夜容易醒来。 患上更年期失眠，自律神经系统的功能紊乱，很可能引起抑郁、不安障碍。

半夜醒来的时候，不能做这四件事。 太伤身体了。

1、请避免刷手机

有些人睡不着。 干脆拿起手机刷刷微信、微博什么的，不知不觉时间就过去了，人也变得很精神了。 睡觉时建议把手机放远点，或者关机。

2、请避免凉水

秋冬季节容易干燥，睡觉的时候容易口渴。 另外，晚上出汗不仅会在晚上引起尿意，还会口渴。 这种时候，喝凉水很快就会醒过来，所以建议喝温水。

3、请避免开灯

光线一下子变亮了，精神上和身体上都很快就会“打开”。 到了晚上，不仅再次变得容易睡觉，还应该尽量减少照明，以免打扰到睡觉的人。4、禁止看时间

半夜醒来，反复确认时间，会变得更加焦急，再次入睡和留出睡眠时间的双重压力会引起心理障碍。 因此，除非闹钟响了，否则不要看时间。 有助于顺利睡眠。

出现这种情况很可能有神经衰弱等问题的产生。比如在日常生活中总是遇到一些烦心的事情，并且无法得到释放。其次就是总想一些焦虑的问题。

如果长时间精神紧张、压力大或者过度劳累，也可能会引起总是在半夜醒来，醒来后就再也睡不着。
也可能由于神经衰弱所引起，也可能是抑郁症所导致。

早醒，睡眠浅，易醒等目前的状况是睡眠障碍，之前我去看过医生，医生说让我保持作息，让我放轻松，缓解情绪就能改善症状。

半夜睡醒就再也睡不着了，怎么回事？

晚上总是睡一觉醒来就再也睡不着是怎么回事~

怎样解决好睡眠问题，医学专家提出了以下四个步骤，让你提高睡眠质量。一、决定自己的睡眠时间：先了解自己需要多久的睡眠时间，然后每天都要睡够这个时间。8个小时，只是平均值的一般说法；找出自己需要的睡眠时间长度，可以做个睡眠实验：安排一个实验周，每天晚上提早15分钟上床。如果实验周结束时，你还是无法维持整天神采奕奕，到了下午一、两点钟还是会觉得疲惫、想睡的话，再提早15分钟。绝大多数的人都要提早1小时，到了下午才不会明显地想睡，这样一来，您会惊讶自己怎么会变得如此精力充沛，晚上睡得那么好。二、建立规律的睡眠时间：就寝时间最好跟生理时钟睡眠时间一致。建立规律的睡眠周期大约需要1个月的时间，每周7天都要维持这样的循环。每个人只有一个生理时钟，而不是将生理时钟分为一个上班时间的生理时钟、一个周末的生理时钟。同一时间上床，同一时间起床，就寝时间规律，睡眠时间就会规律。三、持续睡眠：保证睡眠的持续性才能达到休息效果。据观察表明，晚上每起床一次，即使只有5分钟，也会损失将近一小时的睡眠。记住下午2点钟过后不饮用含有咖啡因的饮料，是避免睡眠中断的一个方法。此外，在睡前3个小时内不要抽烟、喝酒。四、小睡片刻：与其白天喝咖啡或茶提神，不如小睡片刻，让接下来的时间更有精神。午休时间不要太长，免得进入沉睡阶段会让你醒来后感到浑身无力，甚至晚上睡不着。还你优质睡眠的食物：一个健康的睡眠，最好是自然发生。如果你已遭到睡眠方面的困扰，应尽量不要利用药物来达到睡眠目的。从饮食方面入手，也许是比较好的方法；从中医观点来看，下列食物有助于提升睡眠质量，你不妨试一试。龙眼：有补心益脑、养血安神功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可，对改善睡眠有益。莲子：莲子内某些成分有镇静作用，可促进身体分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。核桃：是很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。用核桃仁、黑芝麻，慢火煮成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。红枣：具有补五脏、益脾胃、养血安神之效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用小火煨成膏状，睡前食1到2汤匙。蜂蜜：蜂蜜对治愈失眠有显著疗效，每晚睡前取蜂蜜50g，用温开水冲1杯饮用。牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。水果：水果中含有的果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

凌晨3、4点醒来，就再也睡不着是怎么回事？

...但现在到凌晨4点醒来后就再也睡不着了,为什么?
答：判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就...

凌晨三四点就醒来,就再也睡不着,有什么办法能解决?
答：长期而言，容易影响心理状态和身体健康，需要及时改善和调节。睡眠质量在一定程度上影响身体健康，必须注意。经常在凌晨三四点起床，需要学会自我调节。在生活中，许多失眠的人会用安眠药来促进睡眠，虽然这在一定程度上可以改善睡眠质量，但有些人在服药后睡眠困难，睡眠质量低于服药前。这种情况需要及时纠正，...

为什么有些人经常凌晨两三点醒来,然后就再也睡不着了?不妨一看
答：身体的代谢，除了神经调节之外，跟激素的代谢也是息息相关的。所以说，如果身体激素混乱了，那么代谢势必也会混乱，随之就会出现一系列的问题，最为常见的就是失眠了。举个例子，有些四十多岁的女性，因为这个时间属于“围绝经期”，所以激素会有较大的波动，由此会经常失眠，半夜醒了就再也睡不着，就...

我睡觉为什么总是半夜醒来,然后就再也睡不着,有没有什么解决办法_百度...
答：为什么我总是凌畏两三点钟(有时候四五点钟)醒来,然后就再也睡不着了?有办法解决吗? 你年纪多大了 我外公就是早上4点起来... 开玩笑 不是压力大就是想多了事吧 试试长时间的运动 长跑什么的 不要午睡 连续几晚半夜醒来后就睡不着，有没有什么好方法？ 坦白说 我 觉 得 心 理 暗 示...

睡到半夜就醒,之后再睡不着,如何改善?
答：所以要想有个好的身体，要想做好事情，充足的睡眠是很重要的，但是有些人睡到半夜就会醒过来，睡到半夜就醒，之后再睡不着，如何改善？当人们压力比较大或者想法多的时候，睡到半夜很容易就会醒来，我们可以通过放松自己来改善它。当人们精神压力大，有些时候还因为第二天有重要的事情，担心自己会睡...

这是啥毛病?我睡到零晨四点钟以后就再也睡不着了、闭着眼睛睡觉翻来翻...
答：睡到半夜以后醒了睡不着，就是早醒，也叫睡眠维持困难，属于失眠方面。睡眠维持困难指的是夜间醒来后，再入睡很困难，或者最终醒来的时间，远早于期望起床的时间。如果偶尔发生，问题并不大，如果每天都早醒，白天就会受到影响，包括学习、工作可能都会出现损害，就需要治疗。治疗早醒的药物，可以应用睡眠...

您有没有凌晨四五点就醒来,之后再也睡不着?这是怎么回事儿?
答：那么，为什么有人经常在凌晨4、5点醒来？可能和这些原因有关，别忽视！■一到凌晨四五点就醒来，之后再也睡不着？可能跟这些原因有关！●被尿给憋醒的，有些朋友晚上睡前会喝过多的水，经过一夜的新陈代谢以后，体内堆积的尿液已经很多了。倘若水分多到身体无法承受的话，那么尿意就会将你给叫醒；...

老是在凌晨三四点醒来后就再也睡不着了。
答：这两种东西说含有的兴奋素太多，所以在晚上会有失眠，尤其是喝咖啡，已成了现在年轻人的一种流行风尚，但是我觉得咖啡这种东西，没有太大的好处，对于身体来说。第2点造成醒来睡不着的因素，就是自己的脑神经不好，也就是大家通常所说的神经衰弱。这样的人还有一种其他的身体征兆，那就是很不容易进入...

睡觉睡到半夜醒来后就睡不着了,怎么才能才能继续入睡?
答：很多人都有失眠的困扰，睡到一半醒了之后就难以入睡，首先我们分析一下原因。这可能是白天太累了，太过兴奋，身体还没有适应休息的状态，睡了一半就睡不着了。还有就是思虑过度，心里有事压力太大，睡不着觉。再有就是身体缺少微量元素，除了一些机能上的问题。为了应对这种情况，给大家以下建议。第...

半夜醒来就再也睡不着?多是由这些原因引起的,有6个方法可改善_百度知 ...
答：一觉睡到大天亮对某些人来说简直是一种奢求，睡觉时总是做噩梦、半夜惊醒却难以入睡、凌晨两到三点就会醒来等情况折磨着大部分人群，第2天醒来后没有任何精神，久而久之抵抗力也减弱，那这是什么因素引起的呢？1、激素失衡 激素失衡是造成中老年人半夜总是醒来却睡不着觉的原因，有时躺在床上睡不...