运动拉伸必要吗？ 跑完步一定要拉伸吗？
我个人认为运动拉伸是非常有必要的，运动不拉伸的坏处有很多，所以我们运动一定要拉伸，对自己的身体负责任，而且运动拉伸的好处是非常多的。比如提高身体的柔软度,使得运动效果更加明显、帮助放松肌肉、缓解肌肉紧张、达到放松肌肉、促进血液循环的功效。
运动后的肌肉会处于一种非常紧张的状态，这是肌肉在大量重复收缩之后所表现出的正常反应，但是如果不妥善处理，极易造成肌肉拉伤。因此运动之后，尤其是剧烈运动，需要进行适当的拉伸，来使肌肉和韧带恢复到正常的状态，并且降低由于运动而提升的神经兴奋，从而起到放松的作用。运动后进行拉伸能够促进血液循环、防止乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛。还可提升身体的柔韧性，降低以后运动过程中受伤的风险。充分有效的拉伸肌肉有利于促进血液循环，为目标肌肉提供营养以促进肌肉增长。此外，拉伸还可以放松肌肉筋膜，防止肌肉僵化，美化肌肉线条。
而且运动拉伸的好处有很多，主要有以下几种：
1.拉伸肌肉可以解除肌肉痉挛，缓解肌肉疲劳。
2.拉伸肌肉可以增加肌肉血液循环，增加关节活动范围。
3.拉伸肌肉还可以同时拉伸关节周围的韧带，缓解关节僵硬的症状。因此平时要多注意对肌肉拉伸锻炼，但不能过量，容易造成肌肉损伤。
而运动不拉伸有以下危害：
1、肌肉酸痛：在健身过程中，可能会导致乳酸在体内不断产生，当乳酸达到一定的浓度后，在肌肉内聚积，会引起肌肉酸痛。
2、拉伤：肌肉主要是由肌肉组织构成的，具有一定的弹性，在健身的过程中，如果肌肉长时间处于紧张的状态，不及时进行拉伸，会导致肌肉变得比较僵硬，如果再进行高强度的健身，就会引起肌肉拉伤。
无论是在健身前还是在健身后，都建议进行适当的拉伸，不仅可以使肌肉充分地舒展开，增强肌肉的弹性以及收缩力，还可以使健身时所产生的乳酸快速排泄，从而缓解健身后出现的不适症状。
所以运动拉伸是很有必要的， 运动后是需要拉伸的，可以缓解肌肉酸痛，若运动后不拉伸可能会导致肌肉拉伤。
你好呀！
经常运动的人都知道在运动之前要做一下运动拉伸，而且在体育课正式开始之前老师也会带领我们做一下运动拉伸，因为运动拉伸是必要的，即使不是做特别剧烈的运动也要运动拉伸。
很多人不理解为什么运动前要这么做。那小编就来给大家讲讲为什么运动拉伸是必要的。
一、缓解肌肉的僵硬
大学一周只有一次体育课，所以你这次上完了要等七天才再次上体育课，而很多人又是不爱运动的，所以他们的肌肉长时间处于僵硬状态，等再次运动时，可能动作会非常僵硬，从而影响上课的进行。
所以这时候就需要运动拉伸来让肌肉放松下来，这样就可以更好地进行运动;同时运动拉伸也能防止肌肉的拉伤，因为肌肉处于僵硬状态，发生稍微幅度大的运动时都可能导致肌肉来不及反应从容造成拉伤。
缓解肌肉僵硬
二、提高运动能力
在开始运动前，我们的肌肉和关节处于不活跃或者少许活跃的状态，如果这时候就进行运动，由于肌肉和关节需要慢慢地变成活跃状态，所以最后必然得不到你想要的锻炼成果。而如果你在进行其他运动之前做运动拉伸，这样就可以激活肌肉和关节等组织，使关节具有柔韧性，这样在之后的运动过程中就会感觉全身得到释放，也就会取得你想要的成绩。
提高运动能力
三、促进血液循环
在运动之前，血液的流动速度是固定的，提供的氧也是固定的。在运动之前拉伸几下，可以加快体内的血液循环，从而加快供氧的速度，这样就可以防止在做剧烈运动时由于供氧不足而发生头晕、呼吸困难等症状，使状态一直保持在最开始的那个状态。
防止供氧不足
综上所述，运动拉伸是非常有必要的。运动拉伸除了有以上几点好处，它还能促进骨骼的发育和生长，对身体是非常有帮助的。所以小编建议大家经常做一下运动拉伸，保持身体的健康。
希望能够对大家有所帮助。
相信很多朋友都存在这样的疑惑，为什么运动完了之后肌肉容易酸痛？为什么明明长时间运动却没有达到想要的效果？很多人在运动之后都会产生这样类似的问题，然而这一类问题都有一个共同的回答，那就是缺少拉伸。拉伸是一套完整的运动系统中最重要的，也是最容易被忽视的环节。
那么运动拉伸有必要吗？它的重要性在哪里呢？接下来我们详细说说。
💡 为什么要拉伸？
拉伸运动是整体运动体系中的一个重要的板块，无论是在运动前还是在运动后，拉伸动作都是有必要的。运动前做一组拉伸运动，不仅能够有效地防止在运动中造成伤害，还能加快血液循环、提高心率，从而让我们更快速的进入到运动的状态，让身体提前适应产生机能。而运动后再做一组拉伸，能够帮助身体尽快的排出乳酸，缓解肌肉在运动后产生的酸痛感。
人体的肌肉是具备收缩性和延展性的，通过不同的肌肉之间的互相协作我们的身体才能获得运动的能力，而拉伸正是帮助我们提升这两个性能的关键因素。拉伸就是通过特定的运动来改善肌肉过于僵硬和紧绷的状态，便于运动时储存更多的弹性势能，所以拉伸才会有缓解肌肉酸痛、关节紧张，消除疲惫感，让我们的曲线便更好看的效果。而不做拉伸的话，往往会导致我们在运动后对身体造成伤害，例如膝关节疼痛、大腿肌肉变形等。
💡 需要对哪些肌肉进行拉伸？
在我们日常的力量训练或者是有氧运动中，我们应该针对我们训练的部位来进行合理的拉伸。例如，在跑步前我们需要对我们的大腿和小腿内侧的肌肉进行拉伸。在我们进行举重或是肩部的训练时，我们需要对上半身进行完全的伸展和充分的打开我们的胸腔。在我们日常生活中，还可以对因为特定保持不变的姿势而导致的肌肉紧张进行局部的拉伸。例如，我们久坐之后可以对我们的腰部、背部进行拉伸，站立太久后可以对我们的小腿肌肉进行拉伸。
任何一个拉伸动作都会有变式，可以在完成的过程细微调整，自己体会拉伸的不同部位。如果拉伸完还感觉到身体某些肌肉很紧张，可以再拉伸一遍。
💡 如何进行拉伸？
一套完整的运动体系离不开拉伸运动，那么如何进行正确的拉伸呢？下面我来给大家分享几种使用的拉伸方式。
1. 身体侧面拉伸
在身体侧面拉伸中，我们的双脚要打开大概两个髋关节的长度。脚趾向外打开，稍微弯曲膝盖。双手合十，然后保持20秒再直立起来。用左手举过头顶，身体右侧稍微倾斜感受左侧的拉伸，保持20秒后再换另外一侧。这组运动做两次左右就可以让我们的上半身得到完全的舒展。
2. 大腿内测拉伸
双脚打开大概一米的长度，左脚向前伸，右脚稍微内扣，右脚的脚跟对准右足弓。弯曲左膝盖，左大腿和地面保持平行的状态，膝盖在脚踝上方。双手平举看向左手的指尖保持20秒。然后再伸直双腿，脚掌离地。
3. 胸腔拉伸
保持人体直立，双脚和膝盖并拢，双手合十，稍微弯曲膝盖。然后抬起脚尖，双手同时来到后脑勺的两侧，手肘往我们身体的两侧打开。
综上所述，运动拉伸在我们整体的运动过程中是非常有必要的，我们要学会正确合理的拉伸方式才能让我们的运动更加的高效和健康。希望对大家有所帮助！
无论是做力量训练还是有氧训练，都应该进行肌肉拉伸。运动前拉伸使关节液分泌增多可以防止损伤，运动后拉伸可以让肌肉长得更快恢复的更好，增加肌肉弹性防止受伤。有氧运动后拉伸会使四肢线条流畅增加美感，所以运动拉伸有必要。
目前有很多形式的拉伸运动：静态的、被动式、收放式、单一肌群的和主动式的，当然还有很多种。同时也很多争论到底哪种拉伸是最有效的。什么是拉伸?拉伸分为运动前拉伸和运动后拉伸。
运动前拉伸的主要目的是:拉伸肌肉和肌腱，增强韧性及肌肉的张力，提高身体柔韧性，增加肌肉的运动幅度，避免在运动时出现拉伤的情况。
运动后拉伸的主要目的是:为了舒展肌肉，放松身体，促进血液循环，防止乳酸堆积小腿、大腿变粗壮。
运动拉伸的好处：
一、加速恢复：伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除。
二、提高运动水平：运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。
三、保持肌肉正常的功能长度：当胸部肌肉长时间缩短时，不仅因为菱形肌离心紧张的机械性牵伸，而且也因为神经性抑制使菱形肌不能发挥正常肌力以维持姿势平衡，这都是我们日常生活中的姿态，所以保持肌肉正常的功能长度具有很重要的意义。
结语：
拉伸，是运动健身过程中的一个重要的组成部分，不管是在运动前、运动过程中、运动后，或者是不运动之时，进行规律的拉伸都会对身体带来一定的好处。
——运动拉伸必要吗？
——这取决于你对于拉伸想要达到什么样的效果。
💨💨‘’运动”
运动前热身训练🎈🎈
💨如果是在运动前，做一些深蹲或者力量训练，拉伸平时比较紧的肌肉，让自己的训练更加到位。那拉伸可做可不做。因为对于力量训练来说，运动前的热身训练才是最紧要的。归功到底，拉伸只是热身方式的一种。只要热身到位，那拉伸做不做取决于个人喜爱。
运动后放松肌肉🎈🎈
💨如果是在运动之后，感到肌肉过于紧绷，甚至影响到关节活动，有酸痛感。这时候可以做拉伸运动，加快肌肉放松、降低肌肉损伤，避免之后在行走或运动过程中的扭伤。此外，一些女孩子在运动之后不想形成肌肉腿，也会做一些拉伸，放松肌肉，保持身体柔韧性。
🎀🎀“人群”
娱乐性运动🔮🔮
🎀对于这些娱乐运动的人来说，拉伸的好处很小，可能不会有任何害处。如果喜欢拉伸或者担心自己在之后的运动过程中受伤，就做拉伸。如果觉得无所谓，那就不做。也不用感到负罪。目前并没有那一项研究表明拉伸对于肌肉恢复有任何效果。
高水平健身者🔮🔮
🎀对于这一类人来说，拉伸的意义更为重大。拉伸可能会帮助提高柔韧性，但同时它也会短暂降低肌肉力量。这取决于你更想要做哪一方面的训练。如果是瑜伽，健美操等有氧运动，就去拉伸；如果是举重等力量训练，就不做拉伸，做好热身就行。
最后，一些拉伸的注意事项。经过剧烈运动之后，拉伸的强度一定要从低到高，循序渐进。如果本身对于拉伸并不是很了解的话，还是要在专业人士的指导下进行。错误的拉伸方式反而会使身体疼痛感加剧。达不到理想效果的同时，还会伤害到身体。
训练完有必要进行拉伸运动吗？~
个人认为拉伸运动是有必要的，尤其是高强度的运动之后，拉伸运动主要有以下几点好处
1.减少酸痛，高强度运动后，我们的体内一般都有大量的乳酸堆积，通过及时的拉伸运动能够促进乳酸排出体外，并尽快恢复，否则酸痛可能会保持比较长时间。
2.加速排毒。运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。
3.快速恢复体力。拉伸运动时，不仅我们能够得到休息，也可以使体内的营养物质快速运输到身体需要的地方，帮助恢复体力
4.对青少年而言，拉伸运动可以促进她们身材身高的增长，对成年人而言，通过拉伸运动，能够使身材线条变得更好。
在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。
拉伸运动
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。 所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
给大家举个例子。
马拉松 历史 第一人基普乔格有一回来上海参加赞助商活动。
即使是简单的跑1英里，操场4圈多一点，他都要在跑前做足热身，跑后做充分的拉伸，而热身和拉伸的时间甚至要比跑1英里的时间多得多。
很多时候，我们对拉伸是没那么重视的，认为拉伸浪费时间，其实这大错特错。
你可能感受不到一次拉伸带来的好处，但是久而久之，你就会明白拉伸的好处。
1.拉伸可以很好的预防伤病。我们运动的时候，肌肉长时间进行收缩运动，导致弹性变差，而拉伸就是恢复肌肉的弹性。
2.拉伸可以缓解疲劳。拉伸是一个让身体放松的过程，做得越细致，对身体越有益处。
总之，没有拉伸的训练是不完整的。
当然，也有例外，有些人训练完并不拉伸，但也从来不受伤。
但目前专业运动员，没有一个不在训练后做拉伸的。他们甚至为了能够尽快恢复身体，训练完还会进行按摩、冰敷等。
训练完要做一下拉伸运动，有促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能，缓解肌肉紧张，让身体更加放松，拉伸虽好，但对于拉伸肌友们还是有不少误区，拉伸动作坚持越久越好，每个静态拉伸动作时间控制在15~30秒最佳，时间太长会降低你的运动表现。身体疼痛部位进行拉伸，如果身体本来有伤痛，拉伸会加剧疼痛，大大影响肌肉本身的收缩速率，只在运动前或运动后进行拉伸，如果有的身体部位长期紧绷，就需要多花些时间拉伸放松肌肉。
很多人知道在运动前做热身很必要，却不了解在运动后做拉伸，其实在运动之后做适当伸展运动是很有必要的，从本人的经验总结出以下两点：
1.消除疼痛，让身体得到有效放松
运动后经常会伴有肌肉酸痛感，而伸展运行可以帮助消除这种痛感，促进血液循环，而且拉伸本身也是一种运动，运动后再进行伸展运动可以让我们的身心慢慢平静下来。
2.提高身体灵活性，减少受伤机率
在运动之后经常适当的拉伸，身体的灵活性得到改善，可以避免肌肉拉伤，如果您不想受伤，必须进行完整的伸展训练，使运动之后引起肌肉受伤的几率会下降很多
一般人都知道训练前做热身，热身之后再进行训练，但是很少有人知道训练结束以后还得拉伸的。
训练以后必须拉伸的。
第一个训练以后拉伸能恢复肌肉，经常训练的人不爱疲劳，老不锻炼的人很容易累。
第二，训练以后拉伸能促肌血液循环，让身体的血液更好的循环起来。
第三，能排出一种叫乳酸的物质 ，经常不运动的人训练了以后会肌肉酸痛，训练以后拉伸能促进乳酸排出，减少肌肉酸痛。
第四，训练以后拉伸能防止肌肉粘连，还能有一个 健康 的形体。
第五，训练以后拉伸能防止身体受损伤。增加身体的适应性，和协调性，为下一次训练打好基础、。
我记得有一年，我们一共五个人去锦州歪脖老母 旅游 ，当时人特别多，完全出乎我们的意料之外，特别拥挤，还累，其中我的两个好朋友，爬到一半就放弃了，我们三个人坚持了下来，结果下山时，高一脚，低一脚的，勉强坚持回到家,一连好几天，走路都酸痛酸痛的。
所以经常锻炼很重要，特别是训练以后，一定要拉伸，科学，合理的把身体调理好。
所以训练完了以后必须拉伸。
有必要！！拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。
大家都知道，运动员们在训练或者是运动完之后都会进行拉伸运动。很多人也都说，运动完之后如果缺少了拉伸运动，就算不得上是一次完整的运动。其实这不无道理，训练完拉伸有多方面的好处，所以拉伸是非常必要的活动。
接下来我们从以下几点原因来论证训练结束拉伸的必要性。
长时间不运动的人一旦运动稍微过度，就容易遭受肌肉酸疼的问题，特别是运动完第二天起床之后。肌肉酸疼往往都是出自于乳酸堆积，所以我们需要进行大量的拉伸运动，通过拉伸运动帮助自自己解决乳酸堆积的问题。经常在运动后进行拉伸，对于肌肉的延伸和舒展非常有帮助，可以让四肢更加轻快，改善运动后的不适。
运动后经常进行拉伸运动，有助于我们身体柔韧度的改善。它可以让我们的身体变得更加柔软，更加具有柔韧性。长时间坚持拉伸，我们的运动就会变得更加容易。还有就是，身体的柔韧度如果很强的话，对于夫妻间的房事也很有帮助，这里就不具体说了，大家很明白。
运动后经常拉伸我们的肩部、背部，对于提升自己的体态很有帮助，同时也可以提升自己的气质。说的具体一点，运动后的拉伸可以帮助我们优化身体线条，让我们的肌肉变得更加漂亮，增加自己的个人魅力值。
运动后坚持拉伸运动，可以提高我们身体的柔韧度，进而做起运动来我们也得心应手。同时这可以大大降低受伤的几率，起到保护身体的作用。生活中经常见到一些人在运动过程中受伤，这与不做拉伸运动有直接的关系。我们运动的初衷是能锻炼身体、增强体质，如果因为不做拉伸运动而导致身体受伤，那就太不值得了。所以这是非常重要的一点。
综上所述，训练运动结束后是非常有必要进行拉伸运动的。大家或许也能理解为什么缺少拉伸活动的运动算不上一次完整的运动了。相信大家今后一定会重视拉伸运动的！
这个不用问了，必须从现在开始，运动前后都得拉伸！！！
第一，拉伸不易受伤。运动前拉伸可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性，换言之就是不容易抽筋，不容易肌肉拉伤，运动时小腿抽筋大多数都是拉伸没到位哦。
第二，拉伸可以有效防止小腿变粗。充分的拉伸身体，促进肌肉韧带充分的舒展，美化肌肉线条，提高自信。还可以缓解劳损，促进乳酸排出，促进肌肉韧带修复。这些都能有效防止小腿变粗。我说说我吧，小学六年级开始打球，到现在大一，打球从没拉伸过，导致现在小腿粗得不能看[流泪]。178，不到120多的体重，很多人都误以为我有140[惊呆]
有必要的。运动后拉伸有以下两点好处
一.促进我们肌肉的恢复
我们得要知道的是，如果我们想要让自己的肌肉有一个较好的训练效果的话，不仅是增肌的效果，还是减脂的效果，都是需要我们肌肉的有效恢复的。
如果自己的肌肉恢复效果不好，那么就直接意味着我们的肌肉训练效果不好，以为我们在训练的过程中，是不会强化自己的肌肉的，只会对自己的肌肉造成一定的破坏，自己的肌肉真正被强化的过程，就是肌肉的恢复过程。
而之所以说训练结束以后的拉伸放松，可以帮助我们的肌肉恢复，是因为我们在拉伸放松的过程中，自己的肌肉不仅得到了一个很好的放松。
而且自己的肌肉在拉伸放松的过程中，还会打开自己的肌肉的营养吸收大门，让我们肌肉可以更好的去吸收营养物质，从而让我们的肌肉可以更好的去得到恢复。
二.预防自己的肌肉过度紧张
我们得要知道的是，自己在进行完某一部分的肌肉训练以后，那一部分的肌肉是会在一段时间内处于紧张状态的。
如果我们在这个时间段里面，不去拉伸那一部分的肌肉的话，那么久而久之，就会让我们的肌肉的紧张度越强，从而影响到自己的体态，严重的话还会压迫到自己的神经，影响身体的 健康 。
做完运动需要做拉伸，我们在运动前进行热身，主要为了让身体可以提前适应。从而在运动过程中可以有效的避免受到伤害。在做完运动后进行拉伸的动作，能够帮助肌肉放松，环境肌肉在运动过程中产生的压力。并且在运动的时候，人们的肌肉处于比较紧张的状态。适当的做一些拉伸动作，能够有效的消除肌肉的疲劳，还能预防肌肉出现损伤的现象。
所以说做完运动后拉伸是很有必要，能够帮助人体肌肉快速恢复正常状态中，也能促进疲劳的恢复。在运动后要稍微休息一下再进行拉伸是最好的，拉伸时候，要尽量选择静态的拉伸动作。在进行拉伸动作过程中避免受伤，如果不进行拉伸，容易出现肌肉酸痛的症状。
运动之后为什么需要做拉伸动作?
答：拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。为什么要拉伸哪?1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
跑步后需要做拉伸动作吗?该如何做拉伸动作?
答：跑步虽好，但是一定要注意哦。跑步之后一定要进行及时的拉伸动作，这样可以让自己的小腿及时的放松。人们的生活节奏正在不断的加快，然而在这个过程当中，身体健康自然是不能忽视的一个重要方面，很多的年轻人都喜欢跑步，因为跑步的运动门槛非常低，不需要任何他人的帮助，只需要自己在家或者出门在外就可以...
为什么做运动前需要拉伸?不拉伸会怎么样?
答：还有跑完以后不要立即停下来或者坐下来，可以适当散步，配合各种姿势的拉伸，缓解持续运动带来的各种不适。具体科学原理我不是太懂，只是想再转告新手，跑步后一定要养成拉伸的习惯，不要立即坐下来或者停下来不动。另外，跑步要量力而行，保护好自己的身体，有些伤害是不可逆的，比如膝关节受伤。最后，...
健身中拉伸有多重要?拉伸对减脂的意义有哪些?
答：拉伸运动也是一种运动，可以有效的使韧带肌肉和关节组织更加柔软，更加纤细。在健身中做好充分的拉伸，不仅可以使充血的肌肉得到放松，帮助排出多余的乳酸，更能让机体变的柔软，防止在后续的动作中受伤，所以是很重要的。那拉伸对减脂是否有用呢？对于体脂较高的人来说，由于长期缺乏运动，韧带肌肉和关节...
在长时间跑步过后,为什么我们需要拉伸放松一下?
答：跑步突然停止对身体不利，因此有必要进行拉伸以使身体缓慢减速，放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹性，消除疲劳并防止损伤。同时也可以塑造肌肉并延长肌肉纤维， 让你的腿更好，增加肌肉弹性。跑步后进行伸展运动可以增加身体的柔韧性，改善肌肉的弹性，并使身体更具柔韧性和弹性。 这主要是因为在训练时没有...
每次健身前都要拉伸,这样到底有什么作用?
答：运动前后两次拉伸都是必要的，只在运动后进行拉伸活动，并且把其作为下一次运动前的拉伸是没有任何好处的，运动后拉伸与运动前拉伸目的是不同的也是两个完全不同的效果。热身运动，对任何体育活动或运动训练都极为重要，固定的热身程序，对于预防运动损伤，具有不容忽视的重要性，一套有效的热身运动，有...
你觉得跑步后需要做拉伸动作吗?为什么呢?
答：跑步之后是必须要做拉伸累的运动，如果大家没有在跑步之后做拉伸类的运动，很容易会导致自己出现肌肉腿的现象，而且也是很容易会导致大家出现肌肉拉伤的情况。我们适当的去做一些伸展运动的话，也是能够让自己的身体更加的舒服一些，而后来，在进行运动的过程当中，也会感觉到更加的轻松。一、为什么在跑步...
跑步之后为什么要做拉伸运动?
答：原因如下：1、放松充血紧张的肌肉和筋膜：如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。2、运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜；舒展而有弹性的筋膜，对健康和...
运动前后都需要拉伸,运动前后拉伸的目的有何不同?
答：相对比久坐不动才会导致肌肉紧张，黏连，这些人更需要多拉伸放松.最后，拉伸通常是运动前后用的，但从医学的角度并没有证据表明拉伸可以预防锻炼后肌肉酸痛，也不能减少运动损伤，但对于跑步者，之前的拉伸可能有好处，有些运动员做拉伸可以增加活动范围。以上就是我的见解，希望对你有帮助。
动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸练习,运动前拉伸的好处有哪些...
答：很多人都喜欢运动，但是有一部分人没有运动前拉伸的习惯，这样是不好的哦！首先，让身体得到很大的伸展。有很多上班族和住在家里的人不喜欢运动，因为运动不仅浪费时间，而且有时运动过多，这会使他们的背部疼痛。但事实上，运动前后做伸展运动，并且在运动开始时不要做太多太多的运动，并不是背痛的情况...
