早上起来如何让大脑马上正常工作 怎样让大脑在一天的工作中保持清醒和高效率？
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸， 颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。
11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
18.大脑需要运动。站着办公效率更高。
19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！
出去呼吸一下新鲜空气。
如何让大脑高效工作？~
1、按时进食、营养均衡：
及时、合理的营养是大脑高效工作的基本前提。高蛋白、果糖（新鲜的水果、蔬菜中）尤其重要。
2、睡眠质、量有保证：
充足的睡眠可使大脑得到充分的休息和能量补给，“精力充沛”地迎接第二天的“工作”。 研究表明，多数人理想的睡眠时间为8小时。
3、多种感官交递使用：
看、听、读、写、思考交替进行，可避免单调引起的局部疲劳。
4、张驰有度、适时休息：
学习一段时间（50分钟左右）后适当休息一下，张驰有度，学习效率才会高。研究表明：休息时间短时，活动性休息（散步、闲聊、轻柔体操等）比静止性休息（静坐等）效果好。
5、心情愉快、平和：
心情浮躁、烦恼时学习，是没有效率可言的。因此，不要带着负性情绪去看书。
6、作息定时：
良好的作息习惯，有利于保护大脑有规律的兴奋和抑制，避免慢性疲劳的发生。
7、常运动：
运动可促进新陈代谢，使大脑获得充分的营养和氧气；使全身的肌肉放松，营造良好的身心状态。
8、定任务:
学习前如果不规定自己做什么、做多少，学习起来就没有压力，思想上就很松懈，效率通常就会很低。因此，会学习的人，学习前先告诉自己学什么、学多少。
保持头脑清醒的方法推荐介绍：
用食物提升能量
1、喝一杯咖啡：靠咖啡提神也别喝太多！一杯就够了。2012年一项研究发现，喝一杯咖啡足以使长时间困倦的司机对方向盘更加警觉。
2、吃巧克力：巧克力虽然也含有咖啡因，但这并不是让人快速清醒的主要原因。研究发现，可可黄烷醇可能提高人的认知能力，其中黑巧克力中的黄烷醇含量又比牛奶巧克力（白巧克力）高。
3、做咀嚼动作：人们常在开长途车时嚼一块口香糖，以保持头脑清醒，研究显示嚼口香糖可以提高机敏性，并且改善情绪。
4、多喝水：「每天喝足够的水」是大家都知道却鲜少人做到的事，但即使是轻度脱水都会让你困倦，因此疲劳感爆发时，试着喝一两杯热水吧！
改变环境打起精神
5、打开窗帘：环境提示对人体能量扮演的重要性，有如人体的开关（又称昼夜节律），阳光也可以减缓季节性情感障碍。如果你唾手可得阳光充足的窗户，就不用安排做光照治疗了。
6、把灯光转亮：如前述，阳光是最有效的，因为昼夜节律对我们有很大的影响，但一项研究发现，要在一天当中任何时段感觉清醒，打开一盏灯就能办到了。
7、放一盆绿色植物：成天闷在办公室不流通的空气中，室内空气污染物可能对健康产生长期或短期影响，包括消耗能量、过敏，让人昏昏欲睡。如果增添一盆室内植物，能帮助让空气更干净，也让心情更美丽。
8、闻柠檬的气味：闻某种气味会带来多种情绪上的好处，这是芳香疗法的一环。而柠檬油是种刺激性的香气，也是对人体有效的精油之一，柠檬气味早在2008年就被研究证实可改善人的情绪。
9、出去走走：走出办公室、走向户外，如果附近没有树林没关系，有种植绿色植物的公园就可以了。根据2010年一项研究，仅在户外20分钟就足以让人感觉更活耀。
在办公桌前的身心苏醒技巧
10、伸展：研究显示，做一些瑜伽伸展能使人感到精力充沛且充满自信，工作空档就伸展一下吧！
11、加快思考：眼皮下垂时头脑可能也处在浑沌状态，但此时如果让大脑更快地运作，可能会帮助身体适应。根据2006年一项研究，更快的思考（例如更快的阅读速度、小组讨论或学习新概念）会让人感到精力充沛。
12、深呼吸：研究发现，以瑜伽使用的腹式呼吸法让气体通过横膈膜，能促进血液循环，也可能会增加你的能量。
13、找个有趣的事做：你可以计划在每天最困的时间（通常是下午3点左右），执行一天中最有趣的任务。研究显示，对一项任务感兴趣会使人更容易保持警觉性。
14、多聊聊天：安静的办公室总是让人昏昏欲睡；聊天欢笑的办公室不只有趣，更有研究显示，有稳固社交关系的人较快乐、健康且睡眠更多。2006年一项研究指出，比起安静的办公室，聊天使人更能打起精神。
15、运动一下：当你有打瞌睡的冲动时，请用出去运动替代吃下午茶。2011年一项研究发现，在工作之间进行训练可有效提高工作效率，而这刚好可抵销你离开办公桌去运动的时间。
16、午休小睡：与其跟瞌睡虫拉扯纠结，不如选在午休时间小睡片刻。理论上，午睡能使人恢复活力，以保持精神集中在工作上，也不大会干扰到夜间睡眠。
早上起床时,怎么清醒才最快?
答：其实这是一件很正常的现象，在我们刚起床的时候，就是会出现这样的情况。小编也是建议大家可以选择在床上静静的躺2到3分钟，这样的话，我们就会感到自己的大脑更加清醒一些了，穿衣服之后可以适当的喝一杯温开水，然后再去进行一系列的洗漱工作。
刚起床或困的时候怎么样才能让自己快速清醒?
答：俗话说的好：一天之计在于晨。由此可以看到早上对我们来说是多么的重要啊！但由于现如今的快速生活以及晚上夜生活的丰富，往往会弄得我们早上早起精神不振，甚至会出现萎靡疲惫不堪的精神状态，这往往会影响我们一天的心情与接下来的工作学习状态。那么，怎样才能让自己快速的清醒起来呢？小成在这里分享一些...
上班后总觉得自己提不起精神,该怎样使自己处于高能状态?
答：而且久坐也会对身体健康造成一定的危害，所以适当的起来活动一下四肢，不仅可以变得更加精神，也可以放松一下自己的身体，可以说是非常合适的。如果想要从根本上解决问题，还是要保持充足的睡眠，估计很多人在上班的时候之所以提不起精神，可能就是因为睡眠不足导致的。比如在头一天夜晚，疯狂的加班、追剧或者...
早上起床怎么快速让自己清醒
答：热水脸还是要洗的，不过洗完之后用冷水冰一下就好。不要直接用冷水冲洗，头皮都会发麻的。2.频繁的看表，越是感到时间紧迫，人的神经就能快速的紧绷起来，从而变得清醒。3.起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能加快清醒。4.早上还有一件很重要的事情，那就是喝一杯让你的早餐...
早上起来很困。怎么提神
答：对缓解困意也有益处。方法五:听觉刺激困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。方法六:活动肢体有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
大脑昏昏沉沉,如何休息大脑,恢复大脑活力?
答：吃一点舒压食物吃甜食、享受大餐、喝点小酒，是多数上班族犒赏自己、放松休息的常用手段。但要小心，这在满足心理的同时，可能让你更累。脑是主控所有感觉的器官，所谓脑疲劳，其实就是全身疲劳，或是俗称的过劳。造成疲累感的原因有很多，甚至饮食上的坏习惯也会让人疲劳。例如甜食，甜食含糖量高，...
起床如何快速清醒
答：2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节大脑的温度。研究人员把测试者分成两组，一组人在奥地利维也纳，另外一组人在美国亚利桑那州图森。他们的研究表明，嘴巴开口的频率与高温有关。无聊和疲劳的时候，大脑的温度会上升。打哈欠，在某种程度上是为了让大脑冷静下来。3、喝能量饮料：能量...
上班没精神,上午就开始犯困,该怎样才能活力满满?
答：4、坐姿端正。以前上学的时候，坐姿喜欢低头，就会被老师点名，坐好坐端正；有的时候瞌睡了，用手撑着头，撑着撑着就不自觉的想睡觉了。所以说坐姿和神经有着很大的关系。我们工作的时候一定要规范自己的姿势，这样子我们的大脑才会给我们传达认真的信号。5、站起来走走。一直坐在一个地方，会让我们...
早起快速清醒的办法
答：请点击输入图片描述 吃点东西 晚上睡前在自己的床头放一些爱吃的小零食，第二天闹钟响后，往嘴里塞几个嚼一嚼，顿时就清醒了。请点击输入图片描述 4 时刻保持斗志 有句话说的好“有目标的人睡不着，没目标的人睡不醒”，不想起床，多半是工作不求上进的表现，试着让自己喜欢目前的工作，投入十分...
早晨起床如何迅速清醒?
答：2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节大脑的温度。研究人员把测试者分成两组，一组人在奥地利维也纳，另外一组人在美国亚利桑那州图森。他们的研究表明，嘴巴开口的频率与高温有关。无聊和疲劳的时候，大脑的温度会上升。打哈欠，在某种程度上是为了让大脑冷静下来。3、喝能量饮料：能量...
