什么是复健治疗?那些运动可以增加膝关节周围的肌肉以用来加强肌力?拜托各位了 3Q 膝盖周围的肌肉主要有什么作用?该如何提高?谢谢

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。 预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。 2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。 3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。 4.脚肿疼痛 脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。 5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。 6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。 7.鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。 预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。 二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。 三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。 四、检查方法： (1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。 (2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。 (3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。 (4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。 五、在踝关节复健治疗方面： 美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表（如下图示），兹说明如下： 踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段： 第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止 第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。 第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。 第四阶段：从肿胀完全消失至75％得踝关节各方向活动度都不痛为止。 第五阶段

如何锻炼强化锻炼膝盖关节周围的肌肉？~

膝盖疼痛这么办，每天这么练一练，强化膝盖周围肌肉和关节

膝盖周围的软骨比较多,肌肉并不多！要想提高灵活度的话可以常做蹲立竖姿势,把腿伸直拉拉韧带,增加血液循环，跳绳可以帮助提高！腿部肌肉可以经过跑和跳来提高！

心脏患者能运动吗?3大复健好处多
答：3大心脏复健期　需治疗师协助 1.重症期复健： 患者于加护病房期，建议于治疗师监督下进行呼吸训练，例如腹式呼吸、或是翻身转位，关节活动。做法： 卧床休息至病情稳定，可借由床边抬腿缓慢复健，全程有治疗师监督，无线心电图，血压，血氧计监测。2.一般病房期： 则是于治疗师监督下进行渐进式床边运...

降低肺癌并发症 术后复健4招维持心肺功能
答：肺癌患者恐面临肺叶切除手术，但手术潜藏风险除了肺功能损害外，术后伤口疼痛常导致患者畏惧呼吸及咳嗽，进而容易造成痰液累积、肺部塌陷及扩张不全等并发症，术后的复健卫教及治疗势在必行。卫生福利部南投医院物理治疗师王琼敏提出常见4种复健治疗方式，让民众能在家进行，增加心肺功能并降低手术后并发症的...

什么是复健治疗?那些运动可以增加膝关节周围的肌肉以用来加强肌力?拜托...
答：预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将...

退化性关节炎治疗方法 复健运动方法
答：2.关节内药物注射: 如玻尿酸 (Hyaluronicacid) 关节注射，可补充关节腔的玻尿酸浓度，对关节产生保护作用，改善关节挛缩，增加关节活动度。3. 物理治疗:  局部复健可以松弛肌肉、增进局部组织循环、减轻疼痛和关节僵硬。适当运动增加膝关节活动度与股四头肌肌力。4. 手术治疗:  当所有的...

中风复健 认真做防卧床
答：除了医院复健　还可做3 招居家复健 徐佩萱物理治疗师提醒，复健期当中，除了患者意志力和心情调适，还需要家人的帮助。因为中风患者通常有半侧偏瘫，常会忘记使用患侧，家属一定要常在患侧，和病人沟通互动。除了医疗机构的复健治疗外，徐佩萱物理治疗师并提供3招自己在家可常做的复健运动，可早、中、...

保养膝关节,复健科医师推荐 3 运动
答：3. 深蹲 正确的深蹲可以锻炼大腿肌肉群，增加肌肉的稳定性，对膝盖关节产生保护作用。许嘉麟说，如果第1次做深蹲，隔天大腿酸痛是「正常的」，是肌肉的酸痛，只要做完之后认真拉筋、冲热水就可以缓解。深蹲的时候，在镜子前面站好，2脚与肩同宽平行站立，想像后面有椅子、 *** 慢慢坐下，确认自己的...

颜面神经麻痹颜面神经麻痹做复健有没有效?怎么作?
答：接着，他们会进行电刺激疗法，沿着脸部肌肉的自然路径进行，以防止肌肉萎缩，同时促进神经再生。除了医疗机构的专业治疗，病患在家自我复健也至关重要。医师会教授一系列简便易行的复健运动和按摩技巧，让患者能够在家中自行实施。这些家庭复健练习不仅有助于疾病的康复，还能加速恢复进程，缩短治疗的时间。因此...

新时代复健观念-运动康复(复健)(医学)
答：新时代的运动康复：解锁健康重启 困惑的跑者: 跑步后膝盖疼痛，运动康复究竟是何方神圣?专业治疗师揭示: 运动康复是一套科学的解决方案，它以个性化为目标，通过系统评估和精准训练来恢复损伤。这不仅包括病理学问诊和影像分析，更是一场全方位的康复旅程。运动康复的本质: 通过专业评估，识别问题，设定...

ABCDE复健处方 让肺癌术后复原快又好
答：病人得肺癌后的恐慌无助只有第一线照顾者才能理解，病人于复健过程中复健科医师及治疗师正好是最佳心灵辅助者，除了教导复健技巧及疾病预防戒菸外，规律的复健运动让病人的焦虑忧郁情形也大大减轻。上述技巧住院期间可运用团体复健训练模式，除了配合度更佳更能让病人形成病友互助团体。（ 手术后肺癌病患进行...

扭伤腰后可以做什么运动复健?
答：小弟有3个好的方法. 效果还是很明显. ①仰卧位背伸肌锻炼; A五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。B三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，...