容易出现便秘的人群有哪些

　　便秘是一种常见的疾病，那么你知道有哪些人容易出现便秘吗，下面我为大家介绍6种容易出现便秘的人群，欢迎大家阅读。

　　容易出现便秘的人群有哪些

　　1、饮食中缺少粗纤维病因者

　　在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

　　2、久坐不动者

　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议经常泡服花茶等可以很好的排毒和促进肠道通畅。

　　3、过度劳累、精神紧张者

　　过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

　　4、饮水不足者

　　有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

　　5、排便习惯不佳者

　　工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

　　6、肠道有益菌不足病因者

　　服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

　　改善便秘的方法

　　1.早上一起床，喝一杯温开水

　　人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!我喜欢喝温一点的水，喝下去比较舒服。太凉的水不好。

　　在喝水之前不要吃早点，空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，这才是有效的饮水方法。喝完水出门上班，至少也得等半个小时以上在吃早点。

　　2.适当的喝一点蜂蜜

　　蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。个人推荐枣花蜂蜜，除了通便外，还有安神的作用。

　　3.每天至少一根香蕉

　　这个不用我介绍了吧，对便秘肯定有效。今年的.香蕉很便宜啊，才1块多一斤，一天吃上一根，比吃药强，还没有什么危害。提示一下，如有有妊娠高血糖的，最好少吃。

　　4.收缩PP处的括约肌

　　说白点，就是要做提肛门的动作。没事就做，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。

　　5.少吃油腻食物，减少吃肉，尤其是肥肉

　　油腻的食物容易挂在肠道里，加重便秘情况。肠道消化分解肉的速度特别慢，全部消化也要好几天。我就不敢吃很多肉，一吃肉就容易上火，然后便秘就紧跟着来了。动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。所以，大家还是少吃一点动物蛋白比较好。

　　6.适当运动很重要

　　有时候因为怀孕期间运动的减少，肠道蠕动变慢，造成便秘。所以在孕晚期，更要适当的做一些能做的运动，遛遛弯走一走，促进肠道蠕动。

　　7.大口大口的喝水

　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　便秘吃什么水果

　　1、梨

　　梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　2、火龙果

　　火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。

　　3、柚子

　　它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃、肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

　　4、猕猴桃

　　它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

　　便秘日常预防

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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便秘的病因有哪些
答：③由不良的排便习惯引起，如有的小学生因课间时间短忍便不解，导致便秘。4、社会与心理因素：①工作紧张、久坐、运动不足；②人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进；③生活规律改变，如外出旅游、住院、突发事件影响，都可导致排便规律的改变。

常便秘是什么原因引起
答：肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。5、精神心理因素 患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者，易出现便秘。6、医源性（滥用泻药）长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物...

便秘原因
答：为什么现在便秘人群这么多呢，便秘的原因到底是什么呢？便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。而便秘...

引发便秘的原因有哪些
答：我们几乎每个人或多或少的都经历过便秘的情况，便秘起来很痛苦不说，而且便秘往往会导致一些并发症的存在，比如痔疮的出血，肠黏膜的损伤等，但是便秘治疗起来很困难，它比较的容易反复发作，就是因为一些我们容易忽略的因素的存在导致的，那么到底有哪些因素会导致我们便秘的发生呢？ 方法/步骤 长期服用...

导致便秘的原因有哪些?做哪3件事可以改善?
答：4、年纪因素：伴随着岁数的提高，肠道肠蠕动会慢慢缓减，而提升老人的饮食搭配和运动强度早已减少，肠粘膜消化酶代谢减少，因而更易于产生严重便秘。二、做到以下3件事就可以改善1、每日填补充足的水份：由于自身身体必须有充足的水份填补来保持正常的的生理作用，而常常欠缺饮用水，非常容易引起排便越来越干...

便秘的五大原因?
答：还有一些慢性病，比如肾病终末期，尿毒症，或者吃的一些药物，尤其是现在常用的补钙、补铁药物，及铝制剂等等，都可造成便秘。一些神经损伤的病人，比如发生脑梗或者脊髓损伤时，排便反射不能够很好地完成，也易出现便秘；4、除此以外，还有很多功能性的便秘。也就是本身并没有什么病，但是仍然出现了便秘，...

经常便秘的人通常都是因为哪些原因引起的?
答：经常便秘的人通常是因为这些原因引起的，比如说吃的太少，摄入的纤维太少，摄入的水分太少，或者是由于心理压力过大，年年龄过大甚至是体能差都容易引发便秘。生活当中其实我们身边的人很多人都有便秘，特别是一些上班族，他们每天吃饭都非常的快，而且喜欢到一些快餐店去进行就餐，所以就容易导致他们便秘...

便秘的形成原因是什么?有哪些原因会导致便秘?
答：导致便秘的原因有哪些？引起便秘的原因有很多，下面就来详细了解吧。1、便秘形成的原因1.久坐缺乏运动经常坐的着的职业是很容易得便秘的毛病的。便秘久后就会形成痔疮。例如司机，“十个司机九个疮”这不是没有道理的，经常久坐的人，由于下部身体几乎没有什么运动，这会导致下部的血液流通不畅，会直接...

便秘是由哪些原因引起的
答：第四，减缓肠胃蠕动：有些人，由于缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，这些都会影响到整个肠胃蠕动，使食物通过缓慢，容易形成便秘。第五，排便动力不足：人群为手术伤口或肛门肌肉体弱，生病或分娩人群后不久，由于膈肌，腹肌，肛提肌收缩力可能引起排便，容易疲劳，产生便秘。注意事项 ...

便秘有哪些症状?
答：一、便秘的症状 1、便秘的类型分为两种，一种是功能性便秘，另一种是器质性便秘。这里主要是提及的功能性便秘。发生功能性便秘的人群中，女性要多于男性，多于精神、心理因素有关。2、便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不...